文/咩小胖
都说每逢佳节胖三斤，春节期间，很多人因为饮食不当而造成胃肠不适的情况。其中，孕妈妈更是“高危”人群。
怀孕以后因为激素的影响，以及胎儿越来越大，对脏器的负担增加，使得孕妇的消化能力降低，胃肠更容易出现不适的症状。而过年期间因为饮食不规律，就加重了这种情况的发生。
那么，孕妈妈该如何调理春节期间出现的胃肠问题呢？
?调整作息，规律三餐
春节期间，很多人的作息时间都被打乱了。晚上睡得很晚，早上睡懒觉，直接把早饭都省了。
对于孕妈妈来说，一顿不吃不光饿得慌，还会比普通人更容易出现胃部不适。特别是有孕吐反应的孕妈妈，饥饿会加重恶心、呕吐的情况。
怀孕以后，孕妇的新陈代谢加快，不仅要为自身提供能量，还需要给胎宝宝提供生长所需的能量，就会比孕前饿得更快，一日三餐都不能省略。
所以，即便是在春节期间，孕妈妈也要作息规律，早睡早起，按时吃饭，三餐都要吃。
?调整饮食，清淡易消化为主
过年各家的餐桌上少不了鸡鸭鱼肉，再加上糕点零食，吃多了高油高糖的食物，孕妈妈很容易出现胃胀、消化不良等问题。
当孕妈妈感觉胃不舒服了，就要及时地调整自己的饮食。少吃肉类这些不易消化的食物，高油高糖的糕点类零食也要少吃。
可以在早晨或者晚上，吃点清汤面、米粥等容易消化的食物。跟米饭比起来，发酵过的馒头也更容易消化。
还可以喝点助消化消食的水果汤，比如用山楂、苹果煮水喝（根据个人口味，适量加糖，不宜加太多）。
?吃零食要适量，还要注意别吃错
春节期间家里的零食会比平时多，尤其是坚果、糖果这些零食。
坚果虽好，但是吃多了摄入的油脂太多，也会让孕妈妈的胃肠不舒服。所以，每天吃的坚果量要控制在合适的范围内。
通常，每天食用一小把（孕妈妈自己手抓一把的量）就够一日所需了，不要吃多。
另外，糖果也不要多吃，每天吃一块两块就可以了，血糖高的孕妈妈更要严格控制。
孕妈妈可以适量地吃点水果，喝点纯牛奶或者无添加的酸奶，这些都是健康的零食。
?适度活动，帮助消化
光吃不动，总是在家里躺着、坐着，也会影响消化，孕妈妈春节期间也不要太懒哦。
吃完饭不要立马躺着，可以站一会儿，或在屋里溜达一会儿。吃完饭至少半个小时以后，再躺着。
天气好、气温适宜的时候，还可以和准爸爸一起出门散散步。既可以呼吸新鲜空气，还能够帮助消化。
预防和缓解胃肠不适的问题，孕妈妈自己调节饮食习惯和作息规律是最重要的。
?注意，如果出现腹泻问题，不要随意服药。必要时及时就医，切莫耽误。
