母乳喂养的妈妈，最担心害怕的问题就是——没有奶！
分娩后的3~4天，是泌乳素分泌的高峰期，当奶水供需达不到平衡时，妈妈的乳汁开始大量分泌，若涨奶得不到及早处理，可能会导致乳腺堵塞、奶结硬块、乳房胀痛、乳腺炎甚至脓伤，进而影响妈妈继续哺乳。
乳腺阻塞的原因
1、奶喂得不够多
比如妈妈平时太忙碌，给宝宝喂奶的次数不够多，宝宝睡觉时间长，吮吸的频率较少。或者是喂奶不规律，比如在外出途中，改变了喂食形态，都会导致乳腺阻塞。
2、含乳姿势不正确
宝宝不能正确的含住乳头，妈妈喂奶时姿势不对，导致宝宝无法用正确的姿势吃奶，这种情况也会影响乳腺。
3、胸罩过紧
一种是购买的胸罩型号不对，导致穿在身上过紧，另一种是晚上睡觉也穿着，长时间压迫着乳房乳管，所以才会导致奶结。
4、精神压力大
其实这种情况也比较常见，比如生活压力大，每个月有房贷、车贷，还得养孩子。还有就是工作压力大，每天都有很多的事情要做，经常遇到难以解决的事情，导致精神压力过大，时间长了也会引起奶结。
5、乳房较大
奶水多不多，跟乳房的大小没有直接关系。但较大的乳房因垂着的关系，使得下面部分奶水不易流出来，导致的奶结。
6、饮食油腻
乳腺堵塞，有时候会因为奶液中的脂肪结块导致。高油脂的食物，会造成奶结几率相对提高，还有一种是宝妈太胖，本身的脂肪高也容易造成奶结。
乳腺堵塞如何预防和缓解？
预防的方法：产后尽快开始哺乳，按照宝宝的需求，不限时间哺乳，如果宝宝睡得时间太长，可以每2~3小时叫醒宝宝哺乳一次。另外就是避免早期添加母乳以外的食物，变换不同的哺乳姿势，穿戴合适的内衣。
缓解方法：用毛巾冷敷、热敷，冷敷可以缓解疼痛，热敷可以增快疏通。适当服用卵磷脂，可以有效改善奶结的状况。然后就是每天充分的喝水，暂停家务和工作，增加休息时间，让自己心情好起来。
吃了容易造成堵奶、回奶的食物
哺乳期宝宝，是通过妈妈的乳汁来汲取营养，所以妈妈的饮食健康对宝宝来说非常重要。哺乳期的妈妈，要管住自己的嘴，下面这些食物尽量不要吃，否则很容易造成堵奶、回奶。
1、油腻类食物
比如油炸食物、高脂肪食物，这些食物总含有较高的热量，既缺乏营养又不易消化。哺乳期妈妈本来消化能力就差，这些食物吃完不仅对产后恢复不利，还会导致母乳中脂肪过多，不利于宝宝消化吸收，更容易堵奶。
2、辛辣类食物
火锅、麻辣烫、辣条、小米椒，胃口不好的时候，可能光想吃点辣的。但这类食物会加重妈妈的内热，导致口舌生疮、大便干燥，更容易导致堵奶和回奶。包括生吃大蒜、胡椒粉、韭菜等食物，也尽量不要吃。
3、寒凉类食物
肉类里比如猪心、鸭肉、鱿鱼等；蔬菜类比如马齿笕、冬瓜、黄瓜等；水果类比如西瓜、梨、香瓜等，这些食物会引起肠胃不适，吃的太多还容易导致回奶，宝宝腹泻。
4、盐分过多的食物
哺乳期的妈妈，适合少盐、少糖，食物中过多的盐分，会增加肾脏代谢负担，也会使妈妈血压增加，不利于宝宝的健康。正常情况下，成人每天的食盐量在6克左右，正常添加即可。只要少吃腌制的咸菜，避免大量放盐就行。
另外需要提醒一点：哺乳期的妈妈抵抗力很差，如果不小心生病需要吃药，一定要在医生指导下服用。另外，尽量在喂奶间隔时服药，把药物对宝宝的影响，尽量降到最低。
