腹泻和便秘都是菌群失衡的极端表现，实际是一回事；肠道里有多种微生物，菌群平衡会排健康的香蕉便；腹泻、便秘是菌群失衡后的两种极端表现，通过补充胃酸杀不死的功效菌株，调节肠道菌群，恢复菌群的平衡，就可以改善腹泻和便秘，重新恢复健康的香蕉便。
大家可以对照“布里斯托大便分类法”，看自己具体属于哪种情况。
对于改善腹泻、便秘生活中有各种干预手段。一般人会把腹泻和便秘对立起来看的；如果说吃某种食物，把便秘调理好了，结果腹泻的人就不敢吃了，担心会加重腹泻；如果腹泻的人吃完这种食物后改善了，往往令便秘的人望而却步。
自制酸奶+亚麻籽油+小麦胚芽，鸡蛋果蔬补充胃酸杀不死的功效菌株，就能帮助调节菌群，恢复菌群平衡，这样就能同时改善腹泻或便秘，重新恢复健康的香蕉便。建议每天早餐可以尝试自制酸奶+亚麻籽油+小麦胚芽，这样营养密度高，各种营养素更加的全面均衡，比包子稀饭的营养会更全面。