#夏方养生指南#
作为三高之一的高血压目前为止患病率已经达到了23.2%，而且呈现出了年轻化甚至少年化的趋势，相关学者预计到年高血压患病人数将达到2.7亿人，也就意味着每4个成年人中就有一名是已经确诊的高血压或潜在的高血压患者，更可怕的是，目前我国高血压的知晓率仍然处于较低水平之内，这就意味着有一大部分人并不知道自己出现了血压偏高的现象，从而错过最佳治疗时期。
以目前的医疗水平高血压仍然没有彻底治愈的方法，只能通过长时间服用降压药来帮助稳定血压水平，如果血压一直居高不下，很有可能会愈发严重的高血压并发症，如高血压肾性损害、肾功能衰竭、动脉粥样硬化、高血压脑病等。
血压水平升高之后身体有哪些异常表现？
1、头晕、头痛、耳鸣或颈项部僵硬不适。
2、失眠、健忘或近记忆力减退、丢三落四、注意力不集中、工作效率明显减退。
3、遇事易激动或性情急躁，不易控制情绪。
4、经常哈欠频频，提不起精神，困意难解。
5、心慌气短、胸闷和胸痛，活动或上楼时加重。
6、视物模糊，眼前突然发黑或单眼发黑，数秒或数十秒后恢复正常。
7、持续阅读或在电脑前工作出现晕厥。
8、单侧肢体麻木或出现短暂性肢体活动不灵活。
9、走路时脚像踩棉花、摇晃不稳，有时不明原因突然摔倒。
10、中老年人反复自发性鼻出血。
医生提醒：高血压的人群，要远离这5种水果
1、柑橘
柑橘是冬季的时令水果，春节期间正值柑橘的丰收季节，很多人喜欢购买各种柑橘放在家中就招待亲戚朋友或者家里人吃，常吃柑橘能够为身体及时补充营养物质，同时也具有很好的食疗作用，健脾养胃、促进消化、改善消化不良的问题。
柑橘吃太多会导致身体内火旺盛，火气加重导致机体激素分泌紊乱，身体各机能出现相应的病情，尤其是对于高血压患者来说一定要谨慎食用。
2、柚子
柚子是冬季的时令水果，口感酸甜多汁，在感冒发烧、咳嗽不止时可以吃一个柚子来改善，因此备受人们的喜爱，营养价值高，可以为人体及时补充所需要的多种营养素，但是对于高血压患者来说，长期服用降压药类可以稳定血压，吃太多柚子的话也会影响到降压药的疗效，因为柚子中含有的呋喃香豆素物质会降低肝脏代谢药物的速度，导致患者的血液浓稠度提高，不利于血压的稳定性。
3、梨
梨本身具有生津润燥、止咳化痰的功效，对于血压有也有很好的降低作用，还有清热镇痛的功效，高血压患者、心脏病患者如果出现头晕目眩、心耳鸣心悸的症状，梨中的营养成分都有很好的改善作用，是肝硬化患者的食疗佳品，但是吃太多力会有损伤脾胃，导致肠胃功能失调，引起腹泻等病情，脾胃虚弱者、高血压患者少吃为妙。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的苹果酸以及柠檬酸的物质，营养丰富，对于高血压患者来说最好不要吃葡萄，因为葡萄中的含糖量是非常高的，对高血糖患者不友好，吃起来香甜可口，在平时不注意很容易摄入大量的葡萄，但是葡萄中的糖分过高可能会导致血压升高，加重血管运行负担，导致血压升高。
对于高血压来患者来说需要谨慎食用葡萄，作为生活中颇受老百姓喜欢的一种水果，很多人认为吃吃葡萄并没有什么禁忌，实际上对于高血压这一种特殊人群来说，还需要多加注意。
5、石榴
高血压不能吃什么水果很可能很多人并不知道，高血压患者吃水果很多禁忌，石榴香甜可口，颗颗饱满，属于营养丰富的一种水果，吃了可以起到止泻、生津止渴的作用，但是石榴籽建议你少吃，吃太多容易损伤牙齿，对于高血压患者来说大量吃石榴可能会提高患上高血压的风险。
想要保持血压稳定，在平时可以多吃这3种控压水果
1、苹果
苹果被称为“水果之王”，是一年四季都可以吃到的平价水果，无论男女老少都可以放心吃，苹果在一定程度上可以起到降血压的功效，在民间还流传着“一天一个苹果，医生远离我”的说法。
这是由于苹果中含有丰富的钾元素，属于高钾水果，这种物质可以促进体内钠离子的排出，从而维持钾钠平衡，适量吃苹果可以预防预防血液中的胆固醇水平升高，对维持血管健康大有好处。
2、芒果
芒果属于热带食物，含有丰富的玉米黄素、槲皮素等植物多酚，可以起到抗脂质过氧化的作用，很好的保护人体及消化道健康，芒果中含有的活性成分还可以有效放松血管，从而起到降血压的作用，但是芒果的糖分比较高，吃的时候要多加注意控制好量不能多吃，否则会增加身体或糖尿病的风险。
3、橙子
对于高血压患者来说，橙子是一种非常适合食用的水果，橙子中富含维C可以降低胆固醇血脂、软化保护血管，减轻血压高血脂对血管的压迫，起到保护血管的作用，橙子中含有丰富的钾元素，可以有效促进钠离子的排出，另外含有类黄酮和柠檬酸对于高血压引起的心脑血管疾病有很好的预防作用，但橙子也不能多吃，否则可能会引起身体出现不适症状。
温馨提示：控压是一个持久的过程，高血压患者一定要有足够的信心和耐心，坚持服用降压药的同时，也要严格调整好自己的饮食，多吃一些能够辅助降压的食物，适当运动，也能将血压控制在合理范围内。