春节假期很快在各种吃吃喝喝，相聚说笑中结束了。节后刚上班就有不少的小朋友过来问诊，大部分是不吃饭、呕吐、腹泻等。
节日期间宝宝的起居饮食不像平时那么有规律，吃东西比较杂、三餐不定时、零食也吃得多，加上孩子的肠胃功能较大人脆弱，因此就特别容易出现肠胃问题了。
频发的肠胃问题，让当妈的很头痛啊。眼看着大人们开工在即变得忙碌起来，让宝宝回归日常生活迫在眉睫。今天我们就来告诉你如何调理宝宝节后饮食。
一、宝宝肠胃不适主要有哪些症状？
1、消化不良
中医称之为积食，主要是由于吃东西过多、不节制，或者吃了过于油腻难消化的食物，超过了宝宝的肠胃消化功能负荷，造成食物停滞在肠胃里得不到及时消化和吸收，引发一系列不良反应。
比如：厌食、烦躁、睡觉不安稳、手心发烫、腹胀腹痛、口臭等。
参考方案：宝宝出现积食的时候，就不要强迫喂养了。这个时候三餐稍微少一点，甚至少吃一顿都没问题，再配合清淡饮食就可以逐步恢复肠胃功能。配合一些腹部按摩手法也有助于帮助肠胃消化。
2、腹泻
主要是由于春节期间吃了太多油腻或不干净的食物，导致肠道功能紊乱，出现腹泻问题。
如果是吃得油腻引发的腹泻，一般不伴有发热，偶尔有呕吐；如果是吃得不干净的话则导致由细菌、病毒等感染性因素引发的腹泻，往往伴有发热和呕吐症状。
参考方案：轻度腹泻时以观察为主，注意饮食调整，并适当口服补盐液，防止脱水。
如果宝宝发烧、反复呕吐、腹泻，甚至已经出现脱水迹象，如尿量明显减少、口腔黏膜比较干燥、哭的时候没有眼泪，精神萎靡等需要尽快就医。
有妈妈问我，能不能吃益生菌？
益生菌可以用于急性腹泻，要在医生指导下用药。对于较为严重的腹泻，全靠益生菌来治疗腹泻，是很难收到良好的治疗效果的，而且还容易延误病情。
宝宝腹泻时，还是需要在医生的帮助下，找到致病原因，对症下药，合理使用益生菌，这才是正确的做法。
3、便秘
春节里的大鱼大肉，会影响宝宝纤维素摄入量，出现营养结构失衡。
再加上孩子经常跟着父母走亲访友，到处撒欢玩耍，水分摄入不足，这些都会导致肠道蠕动减少，出现排便困难。
参考方案：宝宝便秘不严重的时候，还是以补充水分，多摄入膳食纤维为主，如：西梅、李子、蓝莓等高纤维水果，或者西兰花、南瓜、红薯、土豆等高纤维蔬菜。
香蕉对治疗便秘无效，反而会加重便秘。香蕉膳食纤维并不高，但含有较高的单宁，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，具有一定的收敛作用。
益生菌在宝宝便秘的临床应用上缺乏循证医学证据，并不建议用益生菌来治疗宝宝便秘。
二、节后4招调理宝宝肠胃
1、多吃蔬菜水果
节后可以给宝宝少吃或不吃高蛋白食物，暂停两三天肉类食物，各类零食更是要收起来了。
多吃些新鲜蔬菜水果，既能减轻消化负担，又能补充膳食纤维对于减缓便秘、上火、消炎抗病也都十分有益。
2、适量杂粮粥/面汤
粗杂粮和薯类富含钾、维生素B1等营养素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调整肠道菌群，这些粥利于肠道吸收又有助于消化，可以让“超负荷”的胃肠道休息调整。
清淡的面汤类，用汤汤水水协助清清肠胃，能让肠道尽早恢复活力。
3、多喝开水
鼓励宝宝少量多次地多喝水。无论是积食、便秘，还是腹泻都需要水来促进身体自我修复。
多喝水，可以促进胃肠道的消化和新陈代谢，运输营养物质，排出代谢废物，让宝宝的肠胃早日恢复正常状态。
4、适量运动
运动增加了能量消耗，不仅加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动。多带宝宝外出活动，增加运动量也可以很好的消积化食、改善便秘。
宝宝肠胃本来就相对虚弱，过节期间家长一旦放松管制，就容易给宝宝造成不良的饮食习惯，损害宝宝肠胃。
所以，爸爸妈妈们赶紧行动起来，给宝宝的肠胃好好调整起来吧。
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