随着人们生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，许多养生专家都说每天喝八杯水才能补充人体所需的水分，因此许多人都认为水喝得越多越好。然而如果一次喝大量的水不仅会危害身体健康而且对于肾功能和心功能不好的人甚至会有致命的危害，接下来我就给大家谈一谈一次喝大量水会对身体有什么危害以及如何正确的喝水。
第一个方面要谈的是一次喝大量的纯水不补充盐分，会造成血浆渗透压降低，严重的话会造成水中毒。有些人由于某个时间段极度缺水然后就喝大量的矿泉水，这时候会在短时间内造成血浆渗透压降低。在医院有些病人由于腹泻造成身体脱水，这时候医生不会去直接给病人补充纯水，而是用盐糖碱按照一定的比例配制成适合不同缺水的病人。因此在平日生活中我们在拉肚子或者太阳底下暴晒造成的身体缺水，不要直接喝大量纯水，应该分时间一次喝一些水并且在水里加一些食用盐。
第二个方面是长期饮水过多会造成肾脏负担过重出现身体水肿。许多人在早上起床会发现自己的眼睑浮肿，然后就去百度查与自己症状相似的疾病，结果就怀疑自己肾脏快要衰竭，医院做大量检查。其实这部分早上起床眼睑浮肿的人大多数都有睡前喝大量水的习惯，到了晚上肾脏功能代谢减慢，身体多余的水排不出体外从而会造成身体水肿，长期喝大量的水会造成肾脏负担过重加快肾脏衰竭。
第三个方面是心功能不好的人长期喝大量水会加重心脏功能衰竭，与肾脏功能不好的人相比心功能不好的人经常会出现下肢水肿。在临床上治疗高血压和心脏病的最重要的一种药就是利尿剂，因此如果长期喝大量水会加重心脏负担，对于心功能本来就不好的人每次在喝水的时候切记不要一次喝大量水，要分时间段一次喝一部分水。
接下来我给大家分享一下如何正确的饮水。
尤其现在到了夏季，人体会出大量的汗水，汗水的渗透压相比人体的渗透压要底，在汗液中含有大量的钠离子，因此汗水通常是咸的。出汗的时候的会丢失大量的钠离子，因此在大量出汗后喝水的时候要给水里面加入少量的食用盐，这样可以防止出现水中毒。
在高温的天气不要喝大量的冰饮料。有时候天气炎热人们总是喜欢喝直接从冰箱里拿出的饮料，然而经常喝大量冰饮料会损害胃肠，破坏人体肠道的菌群使人们容易腹泻，因此不要经常喝大量冰水。
喝水应该分阶段，不能等到口渴了才喝水。人体只有在极度缺水的时候，血浆渗透压升高刺激下丘脑渗透压感受器人体才会出现口渴的感觉。因此每天在早中晚要分别补充水份，不要等到口渴了才去喝水。