酒逢知己千杯少，话不投机半句多，酒水作为世界三大功能性饮料，深受众多人的欢迎，如今以融入人们生活中的方方面面，越来越多的人爱上了喝酒品酒。#爱乐养生指南#
随着酒品种的丰富多样化，无论在什么场合，餐桌上都少不了酒水的身影，适当饮酒，有益健康，促进全身的血液流动，预防血栓和血管硬化的问题，解热消炎，维持身体健康，提高免疫力。
酒能活跃气氛也能迅速拉近彼此之间的距离，在同时酒是一把双刃剑，一旦控制不好饮用量，则会给身体带来巨大的威胁和影响，对肝脏有极强的损伤性，长期大量酗酒会诱发酒精肝和肝硬化，若不及时治疗，肝病也会恶化为肝癌严重危害人体健康。
很多养生人士都保持着“小酌怡情”的养生观念，认为适当饮酒有益健康，能给身体带来好处，便会选择每晚吃饭前喝一点白酒，晚饭时经常喝点白酒的人，身体又会出现哪些变化呢？
01晚饭经常喝点白酒的人，身体会如何？不瞒你说，大多数人躲不过
白酒作为众多酒品种的一种，经常出现在各大场合和生意交谈中，发酵时间越长的白酒色泽和口感越好，很多饮酒者经常会在晚餐时小酌一杯白酒，能够起到提神醒脑，缓解疲惫，减轻身体疼痛的效果。
但站在医学的角度来讲，长期大量酗酒，特别是喝大量的白酒酒精进入体内会增加肝脏负担，也会给身体带来其他危害，具体表现在以下几点：
1、损伤肝脏健康
吃晚饭时经常喝点白酒可能会给肝脏带来损伤，引起急性肝炎、脂肪肝、肝硬化。国外相关报道指出：长期饮酒，合并慢性C炎肝炎发生率高达8%~45%。
有慢性肺炎肝炎者就算每天只喝一杯酒，比不喝酒的人加重，尤其是正在接受干扰素治疗者，治疗前以及治疗期间更应该严格忌酒，否则会影响治疗效果。
2、损伤肠胃健康
晚餐时经常喝点白酒的人，长期保持这样的坏习惯，酒精会对胃黏膜产生极大的刺激，增加胃酸的分泌量，腐蚀胃壁粘膜，容易出现恶心呕吐，腹痛腹泻的问题。
强烈的呕吐感还会直接冲击人体的消化道黏膜，诱发胃出血、胃穿孔，严重损伤肠胃健康。
3、损伤大脑神经
酒精进入人体后，仅需30秒的时间即可到达脑部，长期大量酗酒会影响脑部及神经系统的正常功能，容易诱发老年痴呆，帕金森病，损伤大脑组织，加速到神经的衰退。
4、加速癌症的发生
酒精对人体的危害是多方面的，酒精的代谢产物乙醛已经被确定为一类致癌物，研究证实人体的多种癌症与酒精有明确的关系，包括口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等。
酒精与癌症存在明确的剂量-效应关系，即喝得越多患癌的风险越大。
5、影响日后生育
女性饮酒会增加不孕不育的风险，孕妇饮酒会增加胎儿畸形以及早产、死产的风险。
男性饮酒会损伤生殖功能，治疗容易诱发死精症和弱精症，大量进食海鲜以后饮酒会诱发急性痛风的发作，严重影响健康，降低日后生育能力。
02实在无法避免饮酒，学会这几招，或能减轻酒精对身体的伤害
1、适量喝酒
都说“小酌怡情，大酌伤身”，凡事都要有个度，过量饮酒只会加重肝脏负担，引起肝脏病变，最常见的莫过于肝硬化，长此以往，还可能进一步演变为肝癌。
要想保护肝脏健康，预防肝脏病变，适当饮酒是非常必要的。根据中华人民膳食指南规定：成年男性每日最佳饮用的酒精量不应超过25克，每日每日饮用的酒精量不应超过15克，请合理控制自己的饮酒量，不要贪杯。
2、不要空腹喝酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，久而久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病，特别是本身就有胃肠道疾病的患者，更加不可空腹喝酒。
人在空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，酒精会麻痹肝脏，肝脏对葡萄糖储存能力下降，人体很快会出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖、休克。
喝酒前最好吃点东西，填饱肚子，不要空腹喝酒。
3、不要边喝酒边抽烟
喝酒本身就会加重对肝脏的损伤，肝脏的解毒能力因此下降，吸烟同样是一种对身体健康危害性极大的坏习惯。
喝酒的同时如果再加上抽烟，烟草中含有尼古丁等有毒物质，肝脏无法及时对其进行清理，进而使毒素在体内累积，无形之中又进一步加重了对肝脏的损伤。
4、喝酒之后不要立刻洗澡
饮酒后精神麻痹，有些人会想要洗澡清醒一下，但这种做法是危险且错误的。因为刚喝完酒后，人的血管是舒张的，立即洗澡，血管会进一步舒张，会导致血压进一步的下降，从而出现头晕甚至是晕倒等意外情况，对健康并没有好处。
喝完酒之后人的毛孔是舒张的，此时如果洗澡很容易出现着凉的情况。所以喝酒之后，不要立刻去洗澡。
03快速解酒的小妙招，长期饮酒的人一定要了解
妙招1：喝酒之前可以口服一些解酒的药物，比如安体普、维生素C、B族维生素等，也可以服用一些中草药煎的汤，如菊花、决明子、葛根、葛花和桑葚等。这些药物可以在保护肝脏的同时，对酒精的代谢起到一定的促进作用。
妙招2：喝酒前后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是比较简单的家庭解酒方法，最好是用土蜂蜜，30克左右，温水冲饮，可以加入新鲜的柠檬片或柚子片，蜂蜜中含有大量容易吸收的糖分、维生素和矿物质，可以迅速稀释血液中的酒精，并对肝脏起到较好的保护作用，缓解醉酒症状。
妙招3：饮酒之后，喝一些新鲜榨取的果蔬汁，比如橙汁、橘子汁、猕猴桃汁、梨汁、香蕉汁和苹果汁等，可以迅速补充多种维生素，起到解酒的效果，利于稀释血液中的酒精浓度，促进酒精的排泄。
妙招4：醉酒的人可以喝一杯牛奶，牛奶中的营养物质能够起到保护胃黏膜的效果，减少胃酸的分泌，减轻酒精对胃壁黏膜的损伤，在保护肠胃健康的同时，还能有效减少酒精的吸入，改善酒后头晕头痛的问题。