大家有没有脸色发黑发黄，黑眼圈特别严重，以及口里异味非常明显的时候，像是口臭、口苦等，呼吸都带着一股臭味儿，总是被别人说脾气大，自己也总是心烦意乱，头晕脑胀的，女性朋友还容易胸部和两肋胀痛。
我曾经仗着自己年轻，熬夜和饮食总是不当回事，什么好吃什么口味儿重吃什么，熬夜更是家常便饭，月亮不睡我不睡！结果前几年明显感到，身体吃不消了，以上这些状况我通通都有。
后来经过调理才知道，这种长期的不节制以及透支行为，影响最大的就是我们的肝，肝内的垃圾毒素浊气太多了！
肝主疏泄，又藏血，所谓疏泄就是让我们体内的气机能够疏通，畅达，比如说长时间处于生气、焦虑等情绪中，我们体内的气也会紊乱，会影响到肝，同时肝又有能力帮我们把这些不良情绪疏泄掉，但一旦肝出现问题，这些气就会在我们体内乱窜，所以很多人生气时都觉得胸部堵得慌，身体憋得慌。
肝主藏血指的是，肝掌管全身气血的运行，分配，比如说我们在运动时，肝就会把血分配到四肢，女性朋友生理期时，肝就会把血分配到冲脉，这时候肝内的血少了，柔韧性就下降了，所以那几天千万别惹身边的女孩子生气哦！
同时，肝开窍于目，肝气血虚或是肝火旺，也会表现在我们的眼睛上，经常干涩、发花、视物不清、看一会儿书眼睛就发酸等等，这都是肝气亏的表现，当我们眼眶子觉得热热的，发红，这种属于肝火旺。
以及肝相当于我们身体的“化工厂”，我们平时吃进去的这些吃的，不可能百分百健康，尤其是像烧烤、油炸食品、烟熏等重口味腌制食品，都含有一些“毒素”在里面，对身体健康无益，这时候帮我们把这些有害物质疏泄掉，分解掉的是谁呢？是肝！
所以之前总是饮食上肆无忌惮，喜欢吃一些油炸烧烤，重辣重口的食物，都是再给肝增加额外的工作，当肝忙不过来或是被这些东西“压垮”时，我们的身体就会出现各种各样的问题。
第一件：熬夜+劳累
当我们工作一天，需要休息，肝脏也如是，作为劳苦功高的身体卫士，一天之中有三个时间段，是最适合养肝，让肝放松一下的时间。
早晨，伸个懒腰吧，别看这个平平无奇的动作，对于养肝可是认真的，肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。伸个懒腰就是一种非常自然舒展筋骨的方法，养肝护肝。
在我们清晨醒来之际，先别忙着起床，伸一个大大的懒腰，两臂上举打开，扩胸，配合缓而长的深呼吸，一天之中养肝第一步，达成！
中午，做个护眼操，工作一上午，用眼过度，肝主目，按摩眼部也等于舒缓我们的肝。闭目转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次即可。
晚上早点睡，别熬夜！所有“夜猫子们”都有这样的体验，熬夜之后，脑袋昏昏沉沉，心跳加速，全身哪哪儿都不舒服，肝掌管我们身体代谢的，人休息，它才能休息，熬夜熬爽了，它加班加疲了，天天含着“心肝宝贝儿”，但伤起肝确实毫不留情，丝毫没把人家当宝贝儿。
晚上养肝很简单，只需要躺在床上闭眼睛睡觉，比啥都强，一般晚上11：00到次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间，这时候处于熟睡状态，是能够养肝护肝的。所以熬夜加班，透支肝的事情少干，本来熬夜就伤肝，再加上劳累，那就是加倍的伤害值，年轻没感觉，到老了各种问题不断，后悔就晚了。
第二件：生气动怒+抑郁
我们发脾气、忧郁、受委屈等等，都伤肝，有时候一边发着脾气一边也知道自己不应该，但就是非发不可，这也和肝气不舒有关，而比生气动怒发脾气更伤肝的是抑郁。
尤其是性格内向、胆小的人，你动手打他他可能都不会还手，但是脸上却发青发乌，他不是不生气，而是在里面生气，我们喜欢生闷气的人，一定要注意，宁可发泄出来，也别闷在心里。
脾气大、易怒、容易生气的人，国学大师南怀瑾曾经分享过一个方法，当时他的一位老友，脾气暴躁，他说有一个方法很简单，做到的话，保证有用。当要发脾气的时候，赶快把嘴巴张开，先吐一口气，再用鼻子吸口气咽下去，再看自己还要不要发脾气。
他的老友时隔一个多月后再来看他，特别高兴地说，“嘿！你这个方法真管用，当我要发脾气的时候按照你说的做，果然就没气了。”
我们很多被别人说是脾气好，其实生起气来，损伤的是自己的身体，气都自己生在肚子里了，都找到肝了，这种伤己的事儿少干。
倘若自己就是这种啥事都往心里放，肝气一直不舒的人，尤其是女性，总是气的胸闷，胸胁胀痛，那得自己想办法疏肝理气，别到最后这些气慢慢在肝啊、胞宫啊、脖子啊、乳房等地方打结了，那就麻烦了！
分享一个千古疏肝第一方，特别适合抑郁、总是犯愁、生闷气的朋友。之前老师遇到过这样一位朋友，不到四十岁但是已经双鬓染霜，说是自己嗓子眼里总是有什么东西咽不下去，食欲也很差，总是胸闷，去检查以后啥也没发现，家人都说她是自己想出来的。
后来老师询问，她说因为家里愁人的事儿太多了，大大小小的事儿都要自己操持，稍有不慎，还会落埋怨，后来老师用的就是这个疏肝理气的方子，柴胡疏肝散。
柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克，用水煎服，过了一段时间，那位朋友再来的时候，明显状态好了很多，脸上也有笑容了，说基本没有胸闷的感觉了，喉咙的异物感也少了很多，最主要的是心情好了，很多事儿都想得通了。
柴胡疏肝散这个配方主要就是疏肝解郁，行气止痛的，也是千古养肝的方子，既能滋肝阴，又能理肝气，向上面这种情况属于肝郁气滞，肝胆经走胸肋，所以总是会觉得胸闷，、胁肋胀痛。而气郁又导致气结咽喉，所以嗓子就有异物感，气滞不前，但身体想要自救，于是便频频叹气。肝气横逆克犯脾土，于是影响到了食欲。
而这个柴胡的配方，里面的东西都是疏肝理气之品，像是柴胡、枳壳、香附、陈皮，个个都是疏肝理气的能手，川穹和芍药又能梳理血脉，灸甘草调和诸味，便可以梳理一下抑郁的气机。
我们觉得煎煮麻烦的，还可以把这些草本搭配好，剪碎之后缝在纱布包里，泡脚的时候用，和煎服的效果一样，都能疏肝理气。但在泡的时候，需要用水煮开，便于里面成分的释放，若是觉得麻烦，直接放到泡脚桶里，先用滚烫的开水冲泡这个十分钟，之后再倒入温水调到自己喜欢的温度，每次泡15钟即可。
若是自己不便搭配，也可以试试这款现成的柴胡舒甘散泡脚包，配比皆是按照古方搭配好的，非常方便，而且都是锉碎后，密封在无纺布的袋中，很结实不会散落，后期打理清洗也方便，不会撒的到处都是。
里面草本的味道很浓，泡的时候建议准备一杯温热的开水，适当为身体补充水分，水温控制在38~45度之间，每次不超过20分钟，泡脚时不要瘫在沙发上，建议坐直，让身体的气机顺畅，这样才有助于郁结的肝气下行。
所谓人生在世，不如意者十之八九，越成熟就越知道，这个世界不会偏爱于谁，各种磨炼免不了，与其怨天尤人给自己添堵，还不如想开点，起码能保证身体上的健康。
第三件：吃“香”喝“辣”
吃得太过肥美，摄入脂肪过多，同样也会伤肝，虽然我们的肝有强大的储备能力，但终究也不是铁打的。
若是频繁的大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝处理不过来了，这些脂肪无法被转化排出，作为库存全压在肝上了，再加上整天瘫着不动，就跟拿一层又一层的布或是薄膜给你裹住一样，你想动弹，那就费老了劲儿了。
而且现代人吃喝不愁，为了追求味蕾的丰富刺激，很多人都喜欢吃味儿重的食物，重辣，咸香以及各种经过炭火烤制、油炸、熏蒸晾晒的重度加工制品。
这些食物可不是天然经过四时之气，吃到肚子里都是补养的，这些肉啊鱼啊经过过度加工后，依然变了味儿。这些有害的物质会随着它们一起进入腹中，分解它们，排出有害物质的，全得靠着肝，偶尔来一两次还行，肝有休息缓冲的时间，若是频繁如此，铁打的肝也扛不住这么造。
喜欢大鱼大肉的朋友，喜欢油炸烧烤的朋友，分享一个吃这些食物的搭配小秘方，醋泡姜就是养肝护肝的食物。冬天食用有滋阴润燥、疏肝养血等作用。
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。
脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·冬季特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
一汤一茶一操，疏肝理气
一个食疗方：荠菜猪肝汤
食材：猪肝克荠菜（或菠菜）克枸杞子20克生姜4片
做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效：荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合护肝食用。
除了饮食调理，专家还介绍了一杯代茶饮和一套疏肝理气操。
代茶饮：四花茶
疏肝理气四花茶
配方：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克
做法：以上几种花加开水冲泡即可
功效：白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的作用
注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用
两个动作：疏肝理气操
最近由于疫情，大家也很少外出运动，不妨在家做做这套疏肝理气操，简单两个动作，梳泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。
1.左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。
2.两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。
肝脏最不喜欢的这3件事儿，能避免尽量避免，控制不住的话，可以按照上面的小方法，疏肝理气，养肝护肝哦。