“世界那么大，我们都想去看看”，十一黄金周即将来临，不少小伙伴老早就计划好了旅游线路，万事俱备只等放假！
但从康康过往的旅游经历来看，一些结伴出游的朋友到另外一个地区旅行时，经常会遇到“出师未捷先拉稀，身体一下被掏空”的情况，也就是大家经常提到的“水土不服”。但在医学上，这样的现象有一个专业术语——“旅行者腹泻”。
WHO（世界卫生组织）的调查显示，旅途中遭遇腹泻，5%需住院治疗，30%需卧床休息，40%因此改变或中止旅行计划，让你无法随心所欲地享受特色美食，拖慢旅游进度，影响出游心情。
2个要点，弄清旅行者腹泻
No.1旅行者腹泻的病因
80%的旅行者腹泻是由肠致病性细菌引起，主要为产毒性大肠杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单孢菌、沙门氏菌及非霍乱弧菌。其中最为常见的是产毒性大肠杆菌（ETEC），占腹泻者的60%以上。
在少数情况下，霍乱弧菌、一些病毒和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。这些病原体进入人体，侵犯空肠或回肠，并产生毒素，使肠道发生炎性水肿，引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。
No.2旅行者腹泻的症状
轻度腹泻：在旅行中大便稀软或次数增加，如正常每天大便一次，那么每日三次就可认为是轻度旅行者腹泻。此时如感觉良好，不影响旅行，那么就顺其自然，不必理睬。
中度腹泻：随着经常腹泻，出现腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛等现象时，就应引起重视，放慢旅行的脚步了。
重度腹泻：出现放臭屁，肛门烧灼痛，如涉及恶心甚至呕吐，发热(37℃以上)并感不适、疲乏、衰弱，此时身体可能处于不良状态，应及时中断旅行。
牢记5点，轻松应对旅行者腹泻
No.1安全进食
不可随意吃喝：细菌既不可能看到也不可能尝出，即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。不吃路边摊，也尽量不选自助餐点，不要喝来源不明的水，避免进食冰块，切记不可因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程！
不吃生食：不吃任何生冷及未煮熟的肉类，因为这些食物有可能被细菌或寄生虫污染，也可能会感染能在肠道内生存十年的绦虫。含有生的未煮熟的蛋类食品，如蛋黄酱、调味品或某些甜点，也可能是危险的。
水果削皮吃：在外旅行时，最好食用厚皮水果，剥皮时以免污染内部，例如香蕉。在进食其他带皮水果的时候，一定要亲自削皮后再吃。
喝瓶（罐）装饮料：饮料以罐装或瓶装为佳，如买瓶装饮料，要找可靠的商店，并要核对外包装和瓶口是否完好，瓶盖是否打开过、表面是否潮湿污染过。某些不良厂商可能用旧瓶装入当地的水，当作原装的出售。罐装水不要直接就罐口喝，应用吸管或干净的杯。
No.2注意良好的卫生习惯
勤洗手和清洁器皿；取食前必须用肥皂洗手，并确保自来水是安全的。如无自来水，可用消毒剂擦手或用稀氯二甲酚擦手；检查盘和刀具是否干净；旅行时，清洁的水是健康的基础。一定要用安全的水饮用、刷牙、洗伤口及洗食物。
No.3备好你的旅行药包
旅行者腹泻发生的比例很高，来自于水和食物的细菌又是防不胜防，因此备好旅行药包非常有必要。
补液盐预防脱水：任何造成腹泻的疾病，预防脱水都是至关重要的，口服补液盐值得常备常想。不过用于旅行者腹泻时，一定要注意，配置用水一定是清洁水，否则只会雪上加霜。如果腹泻不太重，电解质饮料也可以作为替代。
蒙脱石散止泻：止泻，则推荐思密达（蒙脱石散），大人小孩都能用。思密达是一种吸附剂，可以快速吸附肠道内细菌和毒素，不仅可以减轻腹泻症状，而且通过覆盖受损肠黏膜，达到修复保护肠道黏膜的功效，帮助建立肠道健康环境。
有研究显示，蒙脱石散可以把腹泻病程减少大约1天，适合作为旅行备药。因为蒙脱石散并不进入血液循环，仅仅是在肠道中发挥吸附作用，所以安全性良好，儿童、老人、孕妇都可以放心口服。
No.4不要随便吃胃药
有些人出门旅行，总担心胃会不舒服，喜欢吃胃药来预防。大部分胃药都是抑制胃酸分泌的，而胃酸是抵御病原体的重要屏障，平时里没什么影响，但是在旅行时，胃酸减少会导致细菌进入体内增加，加重腹泻。
No.5注意观察病情
旅行者腹泻的主要病原体是细菌，跟平日的腹泻相比，会更需要抗菌药物。不过，轻症的细菌感染性腹泻，也是可以自愈的，并不是所有的旅行者腹泻都需要抗菌药物，可以边用补液盐和蒙脱石散边观察，当大便超过4次/天、大便带脓带血或者是有发热出现时，就要去寻求医疗帮助了。
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