并不是每个人都能做到每天排便一次，因为有很多因素影响着排便习惯。
也并非每天排便一次就是正常的。有的人每两天排便一次也是属于健康的。
排便的正常与否可以反映出一个人的肠道是否健康，同时，在如今的生活当中有很多人饱受便秘的困扰。
那么什么样的排便算是正常的呢？
很多人错误地认为有规律的排便意味着每天都要排便。
然而，每个人的肠道都是独一无二的，一个人的正常情况对于另一个人来说可能不正常。
最多一天可以大便一到三次，或者至少每周三次，只要习惯这样做，仍然可以认为是有规律的。
纽约市哥伦比亚大学内科和外科医师学院临床医学教授ArthurMagun医学博士表示，或多或少出现这种情况会被认为是不正常的，但不一定是引起惊慌的原因。
一般而言，正常的大便时呈现棕色的不软不硬的物体，如果大便太过于松弛的话，可能会出现腹泻的情况。
一旦大便过于干燥或者稀疏的话，就可能是便秘的缘故。大便太硬的话会导致如厕的时候疼痛，难以排出。
什么原因导致便秘
各种各样的情况都可能导致便秘，包括旅行、怀孕、节食、服用某些药物以及缺乏体育锻炼，尤其是老年人。
某些健康状况，从肠道疾病到中风，也可以是导致便秘的另外一个因素。
以下是可以做得来促进正常排便：
多吃纤维。便秘几乎总是由于纤维和液体不足，纤维可以在豆类、新鲜水果、蔬菜和全谷物中找到。每天保证摄入20到35克纤维。
少吃低纤维食物。这些食物包括冰淇淋、奶酪、肉类、加工食品和含糖的食物，如苏打水和糖果，这些都能引起便秘。
多喝水。吃足够的麸皮，喝适量的水会导致肠道内体积增加。
适当的体积使肠（肌肉）伸展，使其收缩并适当地推动食物。这就是导致排便的原因，除了水，还可以选择%果汁、汤和茶。
不要依赖泻药。泻药的不正确使用实际上会使便秘症状更糟，所以只能按照指示服用。
减少压力。压力有时会导致大肠痉挛，导致疼痛和硬便。减轻便秘症状的减压技术包括瑜伽、冥想和锻炼。
不要忽视想去厕所的冲动。抵制去厕所或等待去厕所的冲动也会导致便秘或使现有症状恶化。
每个人都有自己的正常排便模式，但如果发现经常出现便秘的症状，如果吃更多的纤维和喝更多的水无济于事，请和医生谈谈，可以确定是否需要进行健康检查。
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