减肥，是现在让很多人都头疼的一个话题，尤其是现在快要进入夏天的时候，很多女性开始拼命减肥。想要减肥有很多种方法，运动减肥也是最有效果的，但大部分人是很难坚持的，因此偏向饮食减肥的人非常多。那么，吃什么才能瘦呢？市面上也有很多的减肥药，大多数人都认为肥胖是一种病症，所以需要吃药减肥。但是，这些减肥药真的管用吗？
其实，大多数的减肥药并不能被称之为药品，因为你并不能明确这些药物的组成成分是否是有益的。有些减肥药甚至因为盲目购买的人太多，几乎没有一点营养价值，完全对身体无益，吃多了不仅不能起到减肥的作用，还会损害身体健康。那么，吃减肥药都会给我们的身体带来哪些危害？
厌食
很多减肥药都会鼓吹吃了就不用吃饭，不吃饭就不会有热量，不会增加体重，因此很多人都会盲目的相信这样的话，从而减少饭量，吃很多的减肥药。这样做，也许会有减轻体重的情况，但是一定会使我们出现厌食的现象，严重的可能患上厌食症。
出现腹痛和腹泻等症状
很多有效果的减肥药，里面都是含有泻药的成分，虽然不至于影响到生命危险，但是长期吃这样的减肥药，很容易出现腹痛和腹泻呕吐的症状。长时间的腹泻，会使我们的身体流失大量的水分，虽然减轻了体重，但是会引发身体脱水以及营养不良的情况。
失眠
大多数减肥药为了达到效果，都含有一些麻黄素，这些物质能够消耗掉身体中的热量，使我们不用运动就能减肥。但是这种物质也是会给我们身体带来伤害的，长期服用不但会影响睡眠质量，还会引起心悸的症状。
出现妇科类疾病
我们都知道，想要减肥的大多数都是女性群体，而减肥药中大多含有抑制神经的成分。长期吃减肥药的女性很容易被药物影响到身体，导致经期不规律或者子宫肌瘤等病症出现。
由此可见，我们吃减肥药减肥并不是靠谱的办法，那我们减肥期间吃什么又安全、又能起到减肥的作用呢？
主食：不要选择热量太大的米饭、馒头等食物，尽量选择粗粮，比如薯类的食物或者杂粮类的食物。
蔬菜：不要小看蔬菜中的营养，多吃蔬菜不仅能给我们补充身体所需的能量，还不会增加我们的体重。
蛋白质：除了每天吃鸡蛋以外，吃少量的肉类和鱼虾，也是对身体十分有益的，也不会增加太多的体重。
虽然夏天已经临近，但是我们减肥一定不要图快，要选择合适的减肥方法，不要盲目的去相信光吃减肥药就能轻轻松松减肥的事情。要相信，任何事情都是需要付出汗水的，你坚持不了每天运动，那就坚持不要吃太多不健康和油腻的食物，一定能够减肥成功的。