TUhjnbcbe - 2024/10/18 16:54:00
我们常说：想长寿，先“肠寿”肠道健康，关乎全身健康这是由于人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，其中最主要的“通道”就是肠道。现代医学研究也证实了，人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。肠道老化有几大原因1、肠道内有益菌的数量减少，从而让肠道提前变老。随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少；到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化；步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。可以这样做：吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。2、不良的生活方式导致肠道微生态环境失衡，从而使肠道提前老化。一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。3、有两种行为同样对肠道不利“饭醉”：吃过饭后有想睡觉的冲动。由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。很多人会很自然的想到一句“饭后百步走，活到九十九”。其实饭后散步的时间、方式是很有讲究的。一般饭后20分钟左右散步最好，边走路边摩腹，对肠道消化很有好处。“饭怒”：吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使消化功能减弱。