总的来说，夏天不能让自己缺水。特别是对于老年人，不经常喝水很容易导致血液黏稠和血脂水平升高。因此，应提醒自己多饮水。值得注意的是，如果老年人患有急性胆囊炎或急性胰腺炎，心力衰竭或冠心病和高血压，急性或慢性肾脏疾病和肾功能亢进以及严重胃肠道疾病和肝硬化等，则需要在医生的指导下喝水，以避免过量饮用水疾病加重。
每天饮水量超过毫升，控制饮用水的温度，水温约为°C如果我不喜欢喝平淡无奇的白开水，也可以在水中添加几滴蜂蜜，菊花或3片柠檬等。；多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，少吃烧烤，腌制和熏烟食物。此外，避免喝饮料代替饮用水。夏季许多人喜欢喝各种果汁和碳酸饮料等，但这些饮料几乎都含有糖，过量喝可能导致血糖升高；此外，夏季许多人喜欢喝冰镇饮料，这会导致胃肠道粘膜收缩并增加肠胃不适或引起腹泻。此外，除了多喝水外，长期户外工作者和易出汗的人还可以选择淡盐或运动饮料来补充丢失的电解质。也不能过度贪婪。无论是在生活还是饮食方面少吃或不喝冷饮，都选择温性食物。汗淋漓或运动结束后，您不能立即吹空调或冲冷澡以免感冒入侵体内并诱发身体不适。夏季不能进行剧烈而高强度的运动，以免损伤心阴。运动应使用身体略微出汗为宜；您不妨选择缓和有氧运动（例如拳击太极拳，骑自行车，散步或游泳等），每次锻炼约30分钟即可。在运动期间合理补充水分，必要时喝淡盐水或体育饮料可以补充损失的水电解质。