导语：水是生命之源，有人说人可以七天不吃饭，但不可以三天不喝水。世界上所有的动物和植物都需要水，而且体内的70%都是水。人每天要喝到毫升的水，才能够使我们身体保持正常。而且喝水不光是维持人体的健康，也对女性朋友来说有美容养颜的作用，所以不管在什么情况下一定要多喝水。
大家会发现在一天没有喝水时，会觉得口干舌燥，需要喝水才能缓解。在早上睡醒之后，大多数人也会因为一晚上的睡眠而觉得口渴想要喝水，而且觉得除了可以缓解口渴以外，还会有润肠通便的作用。但是有人说早上空腹喝水会对人体造成伤害，甚至会比早上不吃早餐的危害还要大，是真的吗？
早上空腹喝水的危害真的很大吗？
其实这并不是真的，说早上空腹喝水比不吃早餐危害还要大的人，是因为觉得在经过一晚上的睡眠后口腔里面存在大量的细菌，在没有刷牙就喝水时会将口腔里的细菌喝到肠胃里面，认为细菌会造成我们胃肠道的损伤，会影响身体健康。
但其实早上喝水可以促进我们的血液循环，提高新陈代谢，帮助人们快速排出体内的毒素，而且胃肠道中有各种各样的消化酶，消化酶可以消灭胃肠道的细菌。也就是说，就算是没有刷牙空腹喝水，我们的胃肠道仍然可以把进入胃肠道的细菌清理干净，不会影响身体健康，所以，早上空腹喝水对身体危害大的说法是不正确的。
就算是喝水的好处很多，有3种水最好也不要喝
1、温度过高的水
一般老年人出门遛弯都会用保温杯装上一杯开水，觉得经常喝热水是有利于身体健康的。其实，虽然喝热水有利于身体健康，但是非常热的水就会适得其反。就算是在冬天也不要喝温度过高的水，因为温度过高的水会烫伤胃肠道黏膜，影响食管的健康。特别是超过65度以上的水，最好等水温降下来以后再喝，超过65度以上的水会增加致癌风险。
2、冰水
非常多的年轻人喜欢喝冰水、冰饮料，尤其是在夏天，但是冰水对我们的胃肠道有非常大的影响。尤其是经过一晚上的睡眠后，胃肠道处于相对虚弱的状态下，喝冰水就会对胃肠道造成负担，刺激胃黏膜容易腹胀、腹痛、腹泻，而女性喝太多的冰会刺激女性的子宫，使子宫收缩会导致月经不调、痛经。
而且女性长期喝冰水会使子宫长期处于冰冷的状态下，影响卵细胞的正常排出甚至会造成不孕。所以我们平常最好喝40度左右的水，这样既不会对身体造成太大的伤害，也会让人觉得喝起来非常舒适。
3、气泡水
有非常多的年轻人喜欢喝气泡水，无论是在吃饭时还是在看电视时，都觉得喝上一杯气泡水人生才完美，甚至有人将碳酸饮料称为“肥宅快乐水”。但是碳酸饮料会腐蚀牙齿，现在有很多年轻人20多岁就满口蛀牙，不仅影响口腔健康，还会影响美观。
而且在碳酸饮料中，糖分的含量非常高，虽然糖分为身体提供能量，但是过多的摄入糖分会引起肥胖。对于糖尿病的来说，高糖的物质就更不可取，千万不要为了一时的享受不顾健康。
而且，对于中老年人来说碳酸饮料中的苏打水会减少身体里的钙，为什么中老年的骨头比较脆？就是因为身体里的钙缺失，钙缺失时使中老年人会骨质疏松、骨密度降低。而且就算是青年人饮用过量的碳酸饮料，也会导致骨质疏松骨折的风险大大增加。
结语：所以，我们在平时要养成多喝水的习惯，还要养成不喝过热、过凉的水，不喝气泡水，有良好的生活习惯才能让我们保持健康。#爱乐养生指南#