牛奶所指的是纯牛奶，无论纯牛奶还是酸牛奶，都含有丰富的蛋白质，钙等营养物质，可以补充机体所需的营养，而且利于机体吸收，但是酸牛奶中含有丰富的乳酸菌成分，具有健胃消食，助消化的作用，而且利于体内钙的合成和吸收。
喝牛奶对身体有什么好处？
1.预防皮肤干燥
经常喝牛奶是对干燥的皮肤是有好处的，牛奶里含有丰富的维c和维生素b，可以减少黑色素，起到美白的效果，也可以提高皮肤的弹性，还有抗衰老的作用。平时也可以试着多喝水，也对干燥的皮肤起到保湿的作用。
2.镇静睡眠
奶能促进睡眠。牛奶中的L-色氨酸是大脑中合成五羟色胺的原料，五羟色胺能暂时抑制大脑思维活动，产生嗜睡疲倦感，起到镇静催眠的作用。牛奶中的钙质能消除情绪紧张，缓解睡前焦虑感，能很快进入睡眠状态，改善失眠症状。
3.帮助稳定血脂
纯牛奶一般没有降血脂的功效。牛奶当中含有丰富的高蛋白质，能够有效的补充人体内所缺乏的营养，并且还可以有效的缓解缺钙所引起的骨质疏松的症状，而且还具有养颜美容的功效，能够有效的缓解皮肤粗糙或者是便秘的症状。
牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。喝牛奶可以补钙，同时也可以降低血液中的胆固醇的含量。
3.预防经期综合症
现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
喝牛奶是可以预防经前期综合症的。很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝。
4.预防癌症
喝牛奶可以预防癌症，多喝牛奶或钙质含量高的饮食，将每天的钙摄取量提高到毫克，能够降低大肠癌发生的机会，大家可以多喝牛奶哦。
经常喝牛奶是可以起到防癌的作用的。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。
5.益智健脑
牛奶有补脑健脑的作用。因为牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对细胞十分有益的维生素B1等成分。
6.防骨质疏松
牛奶中钙含量比较高，有一定预防骨质疏松的作用。另外如果骨密度值小于-2.5单纯喝牛奶是不行的，需要配合钙片和骨化三醇作为基础，抗骨吸收药物如唑来膦酸抑制破骨细胞活性治疗。
骨质疏松的发病原因和不良的生活饮食习惯有很大关系，平时尽量少吃辛辣油腻和烟熏烧烤的食品，还要注意少喝碳酸饮料。
7.抑癌抗癌
长期喝牛奶有可能会抗癌，因为牛奶的脂肪中含有一点点天然的抗癌物质，和微量的胡萝卜素等等，他们都具有一定的预防和抑制癌症的作用，经常喝牛奶还是有利于健康，牛奶含有丰富的蛋白质，尤其是对抗乳腺癌是有一定的作用。
为什么不建议女性每天喝牛奶呢？
并不是不建议女性天天喝牛奶，而是不建议女性喝凉牛奶，女性可以饮用热牛奶，有利于提高睡眠质量、预防骨质疏松。女性可以天天喝牛奶，但是不建议天天喝凉牛奶。女性天天喝凉牛奶易导致胃肠道不适甚至消化不良。
月经期一般禁用寒凉的食品，牛奶是没有刺激性，所以口服牛奶是可以的建议最好是加热后服用比较好，注意休息，禁辛辣食物，调节心情。
经期忌生冷，月经来潮时食用冷饮，这是会导致子宫收缩经量减少的，不过看你已经是第五天了，经量也是会逐渐减少的。
女人每天晚上喝杯热牛奶比较好。牛奶富含钙，有利于人体吸收。通过补充血钙以保持平衡，可以很好地预防骨质疏松症。牛奶有助于睡眠，晚上睡觉前喝一杯温牛奶可以提高睡眠质量。
牛奶还含有钾、铁、铜和卵磷脂，对大脑有益。
医生提醒：喝牛奶时，尽量注意4点事项
1.不能空腹喝牛奶
空腹喝牛奶容易腹泻，因为空腹时胃肠不能完全将牛奶吸收，牛奶中的乳糖到了肠道会发酵、稀释胃液，会影响到消化和吸收。若是老人或者小孩这些胃肠功能不是很好的人，空腹喝牛奶还可能会造成腹痛、腹泻等症状。
2.不要反复加热
如果您有一些喝牛奶的习惯，但是他不能反复加热，并不是说不能反复讲的，因为时间长了，这个牛奶就会变质，有一些滋生细菌，所以说您反复加热的话，可能细菌不能完全控制，也容易造成腹泻的。
3.喝牛奶时不宜加红糖
红糖中的草酸会使牛奶蛋白质发生变性，引起消化功能失调，甚至阻碍铁等微量元素的吸收，从而发生“牛奶性贫血”。所以喝牛奶时不要加红糖，但可以适量加些白糖或冰糖调味。
人一旦摄入了一些被草酸类红糖变质后的牛奶中的蛋白质，就会导致人体的消化功能发生非常严重的紊乱。
4.牛奶和茶水不能一起喝
当茶水和牛奶在胃里混合容易形成结块，使牛奶的营养成分不能很好被吸收利用，牛奶中含有大量的蛋白质能够有效满足人体对蛋白质的所需。
牛奶与茶不能同时。喝牛奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收。同时，由于牛奶会改变茶叶中某些成分的生物活性，因此茶中加入牛奶也有降低茶的抗癌功效。#爱乐养生#