俗话说：养肝就是养命！中医说：女人肝好，人漂亮，男人肝好，人强壮！
易姐养生小课堂今天开课，教大家怎么吃，养肝保命，肤白目明！
开始之前，先讲个重中之重：熬夜一时爽，一直熬夜肝凉凉~顺带还连累了发际线。
肝郁气滞——头发稀疏、发质干枯
肝火炽盛——头发脱落较快
肝经湿热——头发再生力差
肝血亏虚——头发枯燥坚硬变黄，欠缺光泽
朋友们，不说别的，就算为了发际线，我们也要好好养肝啊！
话不多说，开始养肝！养肝补益食物安利！
这些食物敞开吃，饮食养肝soeasy
No.1枸杞——养肝明目，增强免疫力
保温杯泡枸杞已经成为养成人群必备，枸杞富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及钙、磷、铁，不仅可以养肝明目、补肾益精，还可以润肺止咳、提高免疫力！
选购时优先买颗粒饱满、色泽鲜红、味道香甜的。
此外，感冒发烧、身体有炎症、腹泻时不要吃哦~
NO.2菊花——清肝明目的大将
小中药，大养生说的就是菊花，菊花可以酿药酒，做糕饼，不过，看大家忙得都没时间睡觉的样子，易姐觉得得泡个茶就老好了，当然心灵手巧的崽尽管尝试~
菊花养肝明目、疏风散热、降火消毒、降压安神、消炎利尿，养生延寿soeasy！
选购时看花朵是否完整，颜色是否鲜艳，味甘微苦最好哦~
当然，体虚、脾虚、畏寒、腹泻者的朋友们就少喝啦~
NO.3决明子——降压明目又益肝
决明子富含维生素、碳水化合物，养肝明目、利水润肠、益肾益肝。
这几年在养生名单上日益排的上号，不过由于它药性寒凉，大家在使用前，最好放到炒制的容器中，加热翻炒，直至有香气溢出。
脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者要忌用，买的时候要选质地坚硬、不易破碎、颗粒饱满，外观呈棕褐色的棱方形的。
说完了吃什么养肝，我们再来说说不吃什么养肝~
伤肝“3大杀手”能远离就远离
NO.1方便面——肝脏的麻烦制造者
提起方便面，有人就会说，道理我都懂，禁不住想吃啊！
易姐这就来给你详细说道说道，你再来决定你是要“脸”还是要“方便面”。
方便面的主要成分是面粉和油脂，油脂多了，不仅容易上火，还会形成营养不良性脂肪肝。
上火会增加脸部皮肤的油脂分泌，造成毛孔阻塞，长痘痘，脂肪肝看不到，痘痘可是照镜子就得看，你就说戒不戒吧！
NO.2腌制食品——高盐的危险品
腌制食品腌制过程中破坏了营养物质，产生了有毒物质，咱也不给你介绍那些有毒物质了，说了你也记不住，但是这句话你一定要记住，腌制食品——致肝癌。
肝是唯一没有痛感神经的器官，它病了也没法告诉你它有多不好，所以很多肝癌一经发现，多半就是晚期。
因此，你要实在想吃，煮一煮再吃，有毒物质会少很多~
NO.3烧烤、麻辣烫——吃着过瘾却很伤肝
致癌二号了解下——烤肉，生肉直接在高温下进行烧烤，维生素和氨基酸遭到破坏，影响肝脏的正常工作，再产生一种叫苯并芘的致癌物质，（烟气中也含有这种致癌物质）破坏身体一气呵成！
如果你实在忍不住想吃，那就少吃点吧！
吃完记得补充点富含维生素C的新鲜蔬菜和水果~
今天的养生小课堂就到这里，总结下就是，
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。
养肝饮食以清淡为主，少吃油腻，辛辣，否则会使肝功能失调~
为了美貌与健康，管住嘴，迈开腿，退出熬夜界，加入养肝界，从我做起！