春季是孩子长高的关键时期，之前我在春季答疑直播中，解答了很多关于孩子长高增重的问题。其实无论是想让孩子长高还是增重，最核心的问题都是要顾护好脾胃，脾胃状态好，吃进去的东西才能被很好地吸收消化，否则怎么吃都没有太大的效果。我在评论区看到有位家长向我推荐一下助长高的早餐，今天就来重点说说。
关于生长发育的注意事项
尽管水果中所含有的营养是非常丰富的，很适合用于当作宝宝的辅食，可是，有一些水果却是爸爸妈妈们千万不要轻易给宝宝吃得哦！尤其是芒果、菠萝、以及表面长有毛的水果，这些水果容易造成宝宝皮肤过敏，严重的还会引起宝宝腹痛、腹泻等疾病。像芒果这种食物，对宝宝的口腔粘膜的刺激比较大，为了避免宝宝的口腔发炎，还是不要让宝宝吃芒果为好。在水果的选择上，爸爸妈妈们一定要慎重哦！
太早让宝宝喝饮料一直都是一件很多专家公认的不好的事情。宝宝的消化系统发育还未完全，过滤功能差，如果让宝宝喝饮料，尤其是诸如咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料，不仅容易造成宝宝蛀牙，而且会影响宝宝的生长发育，宝宝的睡眠质量也会下降好多的。而一些功能性饮料就更不能让宝宝喝了，功能性饮料会影响宝宝体内的电解质的平衡，宝宝的身体还没有完善的系统来对其进行运作，所以，喝功能性饮料，宝宝的肝功能、肾功能都会受到影响哦!宝宝要是口渴想喝水，给宝宝喝白开水就是再好不过的一件事啦!
如何促进生长发育
均衡饮食结构
营养均衡才能长高，要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。
在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：
含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；
含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；
含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉；
富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。
另外，影响孩子长高的几个不良习惯家长们也要注意，比如说，肉食不要吃太多，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失；多吃粗粮，谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质；食物不要太咸，人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
以前我给宝宝做饭，先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做，最后就是愁怎么才能让他多吃长高，有时候用心做了个把小时的饭菜，结果他还一口不吃，难怪又矮又瘦，真的感觉头发都快愁白了。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的