如果你认为腹泻是一种困扰大多数人童年的病症，那你就错了。即使你在成年后很久，它也会像蓝色的螺栓一样突然发生。事实上，在你的生活中你会经历好几次的好几率;有些人经常用松散的水样粪便来挣扎。虽然大多数病例可能令人尴尬而且不太严重，但腹泻可能是致命的，不应掉以轻心。
根据世界卫生组织的报告，年腹泻导致大约万人死亡.1这些统计数据以及这种情况的不愉快性导致健康专家试图找出我们为何如此可怕地生病的原因。这里有5个。
你有病毒
病毒是腹泻最常见的原因之一。轮状病毒和诺如病毒是最臭名昭着的，导致腹泻很容易通过口腔粪便污染传播，即使是最微量的。
您可以通过触摸门把手，水龙头，苏打水分配器，咖啡店的奶精，甚至是围绕着抵抗类似菌株的人来轻松捕获病毒。然而，好消息是这些错误在大多数时候并不严重，很快就会消失。
防止它：洗手是保持病原体转移的最好方法，所以不要对它懒惰，特别是在访问公共洗手间时。习惯在使用浴室之后和坐下吃饭前用热肥皂水擦洗双手。
你吃的食物被污染/被宠坏了
对于你的食物可以收集细菌和引起疾病的微生物的所有方式，你的免疫系统非常值得一片掌声，让你得到很好的保护。但有时候，你的食物有可能因为你的胃部喜欢而受到太多污染，那就是它会给你一个严重的腹泻病例。
它可能是已经开始腐烂的残羹剩饭，或者产品没有被正确洗涤，或者食物被放置在冰箱外面的时间太长了。你应该知道，所有这些原因都会导致非常强烈的腹泻。
预防：看起来好像我们已经说明了这一点，但我们不能强调这一点-购买后彻底清洗你的杂货，蔬菜，水果和肉类。确保长时间煮熟以杀死那些有害的病毒和细菌，并且不要让食物的温度经常在冷热之间波动。另外，记得在一天后丢掉剩菜;这些通常是引起腹泻的微生物的最佳繁殖地。
你吃了一些你不习惯的东西
你最近改变了饮食吗？您是否可以增加纤维摄入量或加倍常用的咖啡因？
当你让你的身体尝到新的东西或突然增加你的正常消费量时，你很可能会遇到消化问题。
防止它：无论是你在日常菜单中添加的新物品，还是你正在增加你已经吃过的食物的摄入量，一定要慢慢来。你的身体需要时间来适应新的条件，并允许它以小的增量处理这些变化将帮助你更好地消化这些变化，或将教你完全远离某些食物。
你不知不觉地吃了一些你敏感的东西
乳糖不耐症通常与腹泻有关。但除了这种天然存在的乳糖外，你可能会对不同的东西产生潜在的敏感性，例如小麦或某些肉类中的麸质。有些食物含有丰富的FODMAPS（可发酵的低聚糖和单糖和多糖），它们基本上是糖类，对你的系统来说更难以消化。
你的肠子会尝试发酵它们，但由于它们有向胃肠道吸水的倾向，它们会导致腹胀，气体和腹泻。
预防：保存食物日记将帮助您跟踪可能引发腹泻的任何特定食物。有些人可能有单一到多种食物不耐受。这样的人可能会发现，在一次重新引入有问题的食物以检查反应之前，坚持使用有限范围的食物一段时间是有帮助的。
小心;FODMAP无处不在，从牛奶和谷物到水果和蔬菜。因此，学习您的触发器可能特别棘手，应该在营养专业人员的指导下完成。
肠易激综合征
饭后立即发生的腹泻也可归因于肠易激综合征（IBS），其中腹泻实际上是最主要的症状之一。IBS是一种功能性肠病，其没有潜在的疾病过程。这也是确切原因仍然是个谜的条件。
预防：虽然IBS无法治愈，但您可以采取一些措施来控制症状。您可以为您的饮食注入液体和富含纤维的食物，以促进健康的排便，同时避免大餐，这可能会增加您的肠道负荷。维护食物日记还可以帮助您跟踪您的IBS触发因素，以便您将来做出更好的饮食决定。
在大多数IBS患者中，压力通常很常见。因此，看到辅导员也可以帮助管理一个人的IBS症状。
最后，您的医生可能会给您开一些药物和补充剂来缓解您的IBS症状。这些可包括纤维补充剂，抗痉挛剂以及抗抑郁药。
你喝得太多了
喝太多的酒，特别是啤酒，实际上就是保持粘在便盆上的同义词。
谈到大多数食物，消化的故事始于胃。但这不是酒精的情况。你喝的大部分都不会被吸收;相反，它只是坐在那里，直到它被推入你的小肠。
当这种情况发生时，结肠栖息的细菌在看到没有被分解的酒时会进入主要的喂食狂潮。酒精也有刺激肠道产生波浪的倾向，导致它们在用碳水化合物使系统超负荷时喷出液体和电解质。所有这些都导致腹胀和腹泻。
防止它：再一次说明显而易见的。不要喝超出你能处理的东西。此外，下次你外出饮酒时，养成一个习惯，用平等的帮助来交替每一次喝啤酒。这将使你充实，你可能不会觉得更多的啤酒（这不仅可以减少你的腹泻机会，也可以减少宿醉）。
你的药物正在肆虐你
大量常用的处方药可以给你讨厌的便便。特别是抗生素可以给你带来可怕的腹泻，因为它们会破坏肠道细菌的好坏，从而扰乱肠道菌群的自然平衡。癌症药物，含镁抗酸剂，甚至补充剂中的大量某些维生素也有一些严重的腹泻引起的潜在可能性。
即使补充剂（包括Emergen-C）中的大量某些维生素也会引起腹泻。
预防：如果你怀疑你的药物应该受到指责，请告诉你的医生，看看是什么导致腹泻，以及是否有更好的替代方案。
你很紧张
有很多想法会给你的直觉带来巨大的压力，反之亦然。事实证明，人类大脑和神经系统与位于肠壁内的另一种神经系统相连。所以有时，它可能不是你吃的东西，这必然导致你腹泻。相反，它可能只是你已经吞噬了你的愤怒，焦虑或悲伤的感觉，而这反过来又扰乱了神经刺激，化学分泌物和微生物群，它们负责保持你的肠子顺利运作。
预防它：根据胃肠病学家和精神科医生的说法，急性胃肠道事件显然并不少见，因为患者之间的关系恶劣或者工作压力很大，急剧停止。
因此，下次您出现腹泻时，请试着问自己是否有压力。接下来，问问自己触发器是什么。您可能希望采取必要的步骤，以帮助您更好地处理它或完全从您的生活中删除它。此外，从中学习并学习如何在做出艰难决定时与你的直觉相提并论。
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