便秘的危害
1、引起肛周疾病
2、引起精神症状
3、产生腹胀
4、诱发卒中和冠心病
便秘的原因
1、肠蠕动缓慢。
2、肛肠肌肉过度收缩。
3、精神体质欠佳。
4、药物因素。
5、体内缺水。
6、饮食因素。
7、老年人活动量减少。
怎样防治便秘
一、养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。
二、多饮水，便秘时每天需饮水－毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。
三、助消化和助排便的食物
1、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。
2、酸奶
酸奶突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4、西红柿
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
6、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
7、柚子
午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
8、地瓜（红薯）
含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。