3类防脱发食物可以预防脱发
3类防脱发食物可以预防脱发 微微健康
发布：2014-03-25 18:00:00
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摘要： 据调查显示，60%的男性在25岁前就出现脱发现象，在30岁前脱发的比例达84%。对于女性而言，脱发对美丽的伤害是很难接受的，那么如何防脱发呢？饮食调理怎么做？下面就跟大家分享防脱发食物，一起来看看吃什么可以防脱发吧。
据调查显示，60%的男性在25岁前就出现脱发现象，在30岁前脱发的比例达84%。对于女性而言，脱发对美丽的伤害是很难接受的，那么如何防脱发呢？饮食调理怎么做？下面就跟大家分享防脱发食物，一起来看看吃什么可以防脱发吧。导致脱发的原因有很多，只有少数是由疾病引起的，大多与衰老、遗传和雄性激素水平有关。此外，使用药物、洗护发用品使用不当、常使用吹风机等， 也会引起脱发。脱发还可能是某些疾病的征兆，皮肤专家提醒：一个人如果出现持续性的脱发，即连续3 6个月，应该先去专科医院就诊，让医生确定脱发的原 因。而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。防脱发食物一：含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形 成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。防脱发食物二：含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作 用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬， 也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。防脱发食物三：含维生素类食物头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾 以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素 c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。以上三类食物可以防脱发，想要留住健康秀发的朋友，不妨试试这些防脱发食物吧。更多关于脱发与保健的内容，推荐阅读：脱发的原因是什么？如何防止脱发掉发？