十多年前，我有个英国同事，有次必须来台北培训，公司同事满心期待他能来一起跟大家培训。
他是在周六落地的，两天后的周一上午我接到一封邮件，邮件里说他周日自己去了市区逛逛时可能得了感冒，所以不进公司了，我问他需不需要退烧药？他说No,thanks.周四上午，就照表定时间回英国了。当时视频也不发达，也无法用电话培训清楚，三天时间，就在酒店里安静休养。
这件事情对我的价值观影响甚大，华人的社会里，再怎么样不舒服，短暂的出国出差，总会去到会议上露个脸或打个招呼，再带着很羞愧的心情回酒店休息。但这位不吃药也不露脸的英国老兄，可能认为“不散播病毒、不吃抗生素、多喝水多休息”，才是感冒恢复的真正SOP！
示意图
增加免疫力最重要的就是“勿滥用药物”！您家里是否也有一个这样放满药物的抽屉呢？
请一定要看到最后一段！
人体可以自愈的6种疾病
一、一般感冒：
感冒是最典型的身体自愈系统动员免疫细胞对抗细菌、病毒袭击的疾病。
大多数的感冒都不需要看医生就能够自行痊愈，事实上，没有任何药物能直接治疗感冒，所有治疗感冒的药物只不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状而已。而让一般感冒自愈的过程大概需要5到7天。
而在感冒自愈的过程中，要注意多休息，每天喝足到cc的温开水，另外可以吃些富含生素的食物或补充剂，糖水或热粥的流质食品，最好暂时停止食用。
二、低度发烧：
当人受到细菌或病毒感染时，体温上升正是一种身体的自我保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。台卫福部食药署曾指出，人体发烧应以38.5度为界线，一旦超过该温度，成人可适时服用退烧药，而幼童则应尽快就医治疗。所以，低于38.5度的发烧，只要多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。而如果发烧的人身体虚弱，还可以适当摄取蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，来补充人体所需的能量。
三、呕吐与腹泻：
呕吐与腹泻通常是急性肠胃炎的标准症状，是因为细菌、病毒、化学物质等不同原因引起的的肠胃道弥漫炎症。只要没有出现严重腹部疼痛，可以不必就医。可以视身体正在帮助您“排毒”，使用的方是正是“上吐下泻”。自行治疗呕吐与腹泻的症状，首先要长期休息，停止食用一切会造成胃肠刺激的“不耐受食物”与“药物”，并进行半天到一天的短期的禁食，等到症状缓和后，可以进食易于消化的清淡少渣食物，以利于肠胃的休息与胃肠黏膜伤口的愈合。
此外，要多多补充水分，以改善因为呕吐或腹泻所造成的脱水现象，可以在水中增添微量的盐，以补充人体失的盐分，但切忌喝过甜的饮料，以免产过多的胃酸而增加腹痛。
四、轻度“三高”与脂肪肝：
当人体出现初期的三高症状，也就是血糖高、血脂高与血压高，还有轻度的脂肪肝，但都还在可以控制的情况时，往往也没有特别的症状，未必要开始服用降血糖、降血压或降胆固醇的药物，只需要均衡的饮食与糖分减少及增加水份上的控制，还有适度的运动、出汗，就可以有效的控制轻度“三高”的病症，再加上定期的抽血检测与量血压，就可以朝向恢复健康的方向发展。
五、皮肤中小型伤口：
当手指不小心被刀子或锋利的书页划破，或是走路或骑车时意外摔倒，造成了皮肤的中小伤口时，可以自行在伤口用双氧水或碘酒擦拭进行消毒，然后用透气胶布保护伤口，伤口内的血小板会出现凝血的效果，而人体也会进行再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，逐步痊愈。无需特别去使用或服用抗生素。
六、短期失眠：
造成失眠的原因很多，如果不是长期的慢性失眠，而是短期的睡不着或睡眠品质不佳，则不需要吃安眠药，可以在睡前3到6小时前做运动；对于工作上的事情，可以在睡前完成记录与规划，把该思考与担心的事情延到第二天起床后再去面对。
此外，在睡前要避免喝太多的水，或接触会让人情绪亢奋的影像或声音，例如电脑、手机、摇滚乐。在入睡时要保持卧室的绝对安静，避免受到灯光的影响，营造一个舒适的睡眠环境，放松心情、放空大脑，就可以相当程度地改善失眠的状况。
内容来源：康健杂志
人很聪明，桌子坏了，知道用木头修，因为桌子是木头做的，墙坏了用砖修，因为墙是砖叠起来的。
但人又很糊涂，对于自身坏了却不知道用原料来修，而是用药修，因为您不是用药做的，这样修是不合理的。
那您是由什么做的呢?
人体是由60%水，18%蛋白质，15%油脂类、4%矿物质，2%碳水化合物、1%维生素等做成的。所以您身体坏了，应该首先想到用这些原料来修复，不是吗?
请相信
最好的医生是自己，
医院是厨房，
最好的药物是食物，
最好的疗程是时间！
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