双节长假即将到来，不少朋友又要开启“出游吃吃吃”模式了！
不知道你们发现没有？有些人每次外出旅行都会腹泻，往往我们都会把原因归结为水土不服，或者是在外面吃的不干净。
实际上，对于出游腹泻这件事，有个专业名词叫——旅行者腹泻。
有关数据显示，约有30%的旅游者在旅行中会/曾发生腹泻，更有人是走到哪拉到哪，常常苦不堪言，愉快的旅途尽让肚子扫了兴。旅行者腹泻旅行腹泻也是一种肠胃疾病，主要是旅游者乍到一个完全陌生的地方，气候、环境、水质、饮食发生变化，导致身体不适，而腹泻就是肠胃对这一环境改变做出的反应。
旅行者腹泻的症状轻度腹泻：在旅行中大便稀软或次数增加，如正常每天大便一次，那么每日三次就可认为是轻度旅行者腹泻。此时如感觉良好，不影响旅行，那么就顺其自然，不必理睬。
中度腹泻：随着经常腹泻，出现腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛等现象时，就应引起重视，放慢旅行的脚步了。
重度腹泻：出现放臭屁，肛门烧灼痛，如涉及恶心甚至呕吐，发热(37℃以上)并感不适、疲乏、衰弱，此时身体可能处于不良状态，应及时中断旅行。
为什么会出现旅行者腹泻？1、饮食不节制
旅途中就餐毫无规律，往往将就，而一旦见到异地风味又胃口大开，想尽情地一饱口福，结果暴饮暴食导致消化不良。
2、饮食不洁
摄入被细菌(主要是大肠杆菌)污染的食物，造成感染性腹泻，是旅游者腹泻最主要的原因，在东南亚国家和偏远山区、农村等卫生条件较差的地区旅游，尤其容易发生。
3、进食生冷
进食过多辛辣、生冷的食物，对于平时胃肠敏感、功能较弱以及胃酸过多、患慢性胃炎的人，很容易被刺激引起功能性腹泻。
4、水质变化
即所谓“不服水土”。经常是同饮一壶水，旅游者腹泻，当地居民却没事。那是因为他们长期与某种病原菌接触，肠道内产生了抗体，而旅游者就容易被感染。
5、旅途劳累
旅游往往行程紧张，平时的生活起居规律被打乱，难免身体疲劳，导致机体的抵抗力降低，从而使胃肠道更容易感染疾病。
怎样预防旅行者腹泻？预防旅游时腹泻的最佳方法是注意个人及饮食卫生。
吃饭前和上厕所后均要认真洗手；
食用蒸熟煮透的食物，避免食用生肉或生鱼，不要购买无证摊贩销售的食物；
避免饮用生水、冰水、未煮沸的自来水、质量不明的饮料，应当饮用热饮或装在密封容器中的饮料；
避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用；
调节饮食结构，平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力；
根据天气变化及时增减衣服，防暑降温，适当多饮水，出汗过多时可以适当喝一些功能性饮料；
尽量减少与腹泻病人的接触，避免接触腹泻病人的排泄物，对腹泻病人用过的餐具、便器、卧具等进行消毒，避免腹泻的传播。
发生腹泻后，怎么办？频繁腹泻或呕吐，都会造成体液的丢失，如果不能及时补充，就会引起脱水，严重时，可能会导致休克、电解质紊乱与酸碱平衡失衡。
所以，出现腹泻后，一定要及时采取措施。
1艾灸取神阙穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里穴，每穴15-20分钟左右，使用灸大夫艾灸仪的话，每穴适当延长10-20分钟，每天1-2次，直到腹泻症状消失即可停止。不会取穴？