有的人怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。
怎么办？有没有简单更有效的助眠方法？
还真有！这个方法就是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的“陈抟睡功”。
陈抟睡功，在道家里面也叫“睡神仙”，帮助调节失眠或睡不够那只是初级功效，长期练习，就是最简单有效的养生法，毕竟，睡觉才是人身第一大补呀。
陈抟睡功的方法
陈抟睡功的动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。感觉就像在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上。
总之，您要让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那儿、停着的那个劲，不要憋气，也不要使劲呼气、出气，找着那种半呼半吸之间的状态。怎么判断呢？您就感觉要是呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去了。
这时候，你就感觉呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，一天的疲劳、心里的纷乱都没了。您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟，一下子就入睡了，就保持那个姿势，不要管它了。
睡功核心是睡心
实际上，睡功的真谛是让我们先睡心，把心给静下来，是先睡心，后睡眼，是要我们把一天繁杂、烦恼的事情给沉淀下来。
睡不着，心理原因一定多于身体原因。比如压力，焦虑，或者互联网时代每天接触的信息太多，内心杂乱纷呈，难以安心，这时候，我们整个身体是紧绷的，不自在的，也许你并没有意识到，但如果我们留心观察，会发现很多人都喜欢皱眉头，眉宇间不是放松的。那当然就睡不着，睡不好。
为什么很多人睡多久都觉得困乏，觉得睡不够？一是错过了最佳睡眠时间，比如我们常说的睡好“子午觉”，也就是子时和午时，子时是晚上11点到凌晨1点，午时是中午11点到下午1点，当然，午觉不是要睡两小时，而是在这两小时内最好小憩一会儿。如果在正确的时间段没有深度睡眠，而只是浅睡眠或多梦，那当然睡不够，因为早上本该起床活动，生发阳气的时候，你也起不来。
而陈抟睡功中的调呼吸，其实就是一个最简单的收摄心神的方法，跟禅宗中的观呼吸异曲同工。当你焦躁时，心绪纷乱时，找一个舒服的姿势躺好，把注意力集中在一呼一吸上，思绪跳开时，一旦察觉，马上回到呼吸，慢慢你就会调匀呼吸，放松身心，进入良好的睡眠状态。
睡眠不好的朋友，今晚就试试吧，会有惊喜哦。
关爱儿童健康、呵护健康成长
小儿推拿在近几年来越来越受家长的推崇，相比西医打针输液，这是一种纯天然绿色的治疗方法。为此医院推拿科王丽主任在店指导。
王丽、副主任医师、推拿科主任。北京中医药大学针灸推拿专业毕业，山西省针灸学会理事，从事针灸推拿工作20余年，擅长治疗颈腰椎病、肩周炎、面瘫、膝关节疼痛，尤其对小儿常见病斜颈、消化不良、腹泻、便秘更有独到见解，并能胜任临床教学、科研工作。曾参与“脊柱功能康复器”科研工作，该技术通过山西省科技厅的科研成果鉴定，获得国内先进水平荣誉称号，并发表相关论文十余篇。参与编写《按摩推拿手法彩色图谱》《中西医临床用药正误大全》、电子版《中国推拿》等著作，配合“健康时间”栏目为大众讲解推拿治病的科普知识。工作期间获得“山西省医德标兵”的光荣称号，并荣立山西省劳动竞赛二等功。
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