有的人年纪轻轻，颈椎却已经老了
有的人头还没秃，颈椎却已经垮了
很多人认为不就是脖子痛吗？
按摩一下就好了！
真的是这样吗？
今天，我们就来好好地说说颈椎病！
01
颈椎病的十大级别
一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬，面色晦暗。
三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级：胳膊不得劲，疼痛、麻木。（从这医院了）
五级：面色暗沉、肤色不均、皮肤松弛，与实际年龄不符。
六级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）
七级：走路发飘、跑偏，写字不稳。（从这级开始，可能要做手术了）
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床……
02
如何预防颈椎病的发生与发展
①进行适当的医疗体育保健操锻炼
无任何症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢低头、仰头、左右旋转颈部及侧屈颈部的运动。另外还可学习八段锦！
②避免长期低头姿势
学习和工作中应特别注意避免颈部处于长期低头伏案的姿势，这种体位会使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。建议将学习桌斜置或将办公电脑垫高。
③合理科学用枕
现实生活中，睡高枕或躺沙发上将颈部枕于扶手看电视和睡觉，这样的姿势是有害健康的，建议一般成年人颈垫约10公分高度较好。
④严防颈部外伤
乘车睡觉时，若不系安全带，紧急刹车时极易发生颈部意外伤害，严重者高位截瘫。所以，外出时一定要严防颈部受伤，安全出行。
⑤理疗或轻柔按摩
对有轻微症状如颈肩痛时，经医师检查后，当确认无颈椎管狭窄、椎间孔狭窄或颈椎不稳定时，方可行轻柔按摩。
03
缓解颈椎病的几个“小招式”
动作一：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈锻炼要诀：手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
除此之外，我们还可以多做一些有助于颈椎健康的运动，比如打羽毛球和游泳等。
秋来寒意起，颈椎病更容易复发和加重。在这里，沭医康复科专家提醒广大市民：平日里要经常做些对颈椎有利的锻炼，有明显症状者要及时就医，切记不可长期忽视！
专家名片
杨丽
主治中医师
康复科副主任
毕业于南京中医药大学，硕士研究生。曾医院、医院进修学习。
擅长：针灸治疗头痛、颈、肩、腰、腿痛，针灸治疗小儿脑瘫，针刺减肥，小儿推拿治疗儿童腹泻、发热、免疫力低下等；在针灸治疗中风、面瘫、带状疱疹等方面也有一套独特的方法。开创了穴位注射治疗慢性胃炎、呃逆及自血疗法治疗过敏性鼻炎等独特技术，受到广大患者的一致认可。
文章部分内容参考人民日报、CCTV-4
部分图片来源网络
若有侵权，请联系删除
END
特聘专家坐诊信息
医院专业职称坐诊地点坐诊时间预约方医院泌尿外科主任医师博士生导师门诊三楼东侧泌尿外科9月10日（上午）陈主任预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇