“便便”这一词在日常生活中极少被提及,尤其在饭桌上,人们更是对这个话题避而不谈。殊不知,正常情况下我们每天都要排便,其实就是在为自己身体排出毒素,甚至可以从便便中发现一些疾病。而人们在忽略它的同时,也忽略了自身的健康状况。今天小君给大家分享下便便相关知识,教大家怎么通过便便看自身健康。
最理想的便便
假如,食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分,便便量会显得非常多,甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的便便是健康的便便,通常是半固体的,所含水分占80%以上,而带出的肠道废物可占便便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅,不仅大肠癌发病率极低,心血管病和糖尿病的发生率也低。
一、健康大便的标准:
1、天天排便
天天吃那多东西,当然最好要天天排废物,如果没有天天排便,请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善哦。
2、不会臭
健康的便便是不臭的,会臭的就是腐朽菌过度发酵,要补充肠道益菌并及时排便。
3、浮起
如便便能在水中浮起表示肠道环境健康,有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸,便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
4、金色
健康的便便呈金黄色!如果您的便便呈金黄色,恭喜啦!表示消化系统健康!如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足,容易形成便秘及造成酸性体质,健康大大不好喔,多多摄取纤维素,补充益生菌!
二、便便颜色看健康
1、中等深度的棕色大便
表示身体健康。保持胃肠道的顺畅运作,建议定期检查这些便便的颜色规则,并且定期排便(每天两次为最佳)。
整体上呈较浅的棕褐色到中等深度的棕色(消化过程中胆汁导致的颜色),以及甚至绿色(绿色蔬菜导致的颜色)都可以认为是正常颜色。非常暗的棕色大便则暗示着由于出血导致的潜在的严重肠胃状况。
2、暗红色或者暗黑色
有点可怕但是并不是一定是坏的征兆!暗色或者泛红的大便通常是跟食物或者药物相关。红色色调,有可能是由于红色食物:甜菜,番茄酱类食品(摄入大量的红色酱料),烧烤,小红莓,番茄汁(汤),BBQ,红凝胶或者饮料,辣椒或者大量的西班牙甘椒。暗黑色的色调有可能是由于吃了黑色吉利豆,黑色欧亚甘草,蓝莓,铁元素药片,或者服用抗痢疾药物。
3、绿色
绿色色调属于不常见但正常的颜色(包括痢疾的绿色。在消化的最后阶段,当食物过快地通过结肠时,会导致绿色色调)。绿色大便也有可能是绿色啤酒(食物中含有绿色颜料)造成的。此外,还有:绿色蔬菜,包括菠菜,青菜等;铁元素补品(见黑色);或者某些药物
4、黄色,油腻,难闻的大便
大便中脂肪过多可能是由于吸收不良造成的,比如腹腔疾病,跟面包和燕麦片中的蛋白麸质有关。去看医生做出专业诊断:黄色大便是不正常的,有可能是非常严重的疾病的症状。黄色大便有可能是由于胰脂肪酶的分泌减少或者往肠道输送胰脂肪酶的通道受到阻塞造成的。
5、焦黑,像焦油一样黑
这是危险的致命的出血的征兆(大量的消化血)。立即就医治逆疗!检查肠胃道上部出血:肠道,胃部或者食道。另外,黑色大便有时候只是由于铁元素补品,或者一包黑色欧亚甘草,一包黑色吉利豆造成的,并无危险性。
6、红色
如果大便中有大量的血迹,血丝,那么有可能是内部出血或者外部痔疮造成的,这意味着未被消化的血:包括肠胃道下部出血,比如大肠和直肠。这种情况下,请立即就医治疗。红色大便也有可能是下列因素造成的:肠道出血,包括:憩室炎,肠道壁破裂。
7、浅灰色
这可以暗示肝脏或者胰腺问题,请及时就医治疗!如果你看到灰色,类似土壤的大便,这不仅暗示着肝脏问题,而且还可能意味着胰腺发炎或者感染。肝脏分泌的胆汁是凹槽大便变棕色的原因;如果胆汁分泌不充分的话,大便会呈灰色,那么这就暗示着:胆汁分泌受阻(有可能是胆结石)或者胆汁输送管受阻,比如发炎,结痂,有可能是由于肝脏部位,胰腺部位或者胆囊部位的肿瘤或者癌症;胰脏炎;肝硬化,或者肝炎;
8、浅色,白色或者土色的大便
则暗示着大便中缺乏胆汁。这可能但是胆汁输送管阻塞。有些药物的副作用,比如大剂量的碱式水杨酸铋以及其他抗痢疾药物。
三、从便便形状看健康
便便里有七~八成是水分,而排除水分后的固体物质里,大约有三分之一是食物残渣,而剩下的三分之二就是肠道菌与其尸体,以及剥落的肠壁等。一公克的便便里有一千亿个菌,便便可以说是菌的集合体。换句话说,便便的状态会反映肠道菌的状态。
常见的异常便便有以下几种:
1、便便又臭又硬
表示自己应该反省饮食内容是否太过偏重蛋白质,或是压力过大。当肠道内的产气荚膜梭状芽胞杆菌过度增加时,乳酸菌群就会减少。这是因为肠道环境偏碱性,而菌所产生的物质又会使肠道的腐败状况更为严重,其中甚至还有致癌物质。
2、血便
血便可以是暗红色的全血便,也可是便便中混有血液。血便多由下消化道(空肠、回肠和结肠)出血引起,常见的疾病有:小肠的恶性肿瘤、结肠癌、结肠息肉、克隆病和美克耳憩室溃疡等。
3、糊状便
便便呈成堆的糊状,多泡沫,或者像发酵的面团。病人便次多,伴有腹鸣、腹胀和大量排气(俗称“放屁”)。常见于发酵性消化不良。
4、溏便
这种便便稀薄,不成形。病人便次较多,量较大,排便时先有腹痛,排便后腹痛消失,多在清晨或黎明前发生,故又称“黎明泻”或“五更泻”。常见于夜间腹部着凉引起的消化不良、肠易激综合征(亦称胃肠神经官能症)等。
5、脂肪便
便便量多,便便表面有油滴,味酸臭。这种便便提示脂肪有水解、消化、吸收障碍。主要见于患慢性胰腺炎或胰腺癌的病人。
6、柏油样便便
呈糊状,有血腥味,无臭味,外观乌黑色,表面有油性光泽,样子很像铺马路的柏油。这种便便是上消化道(食管、胃和十二指肠)出血的表现,胃和十二指肠溃疡、胃癌、出血性胃炎和肝硬化并发食管静脉曲张破裂。
7、白陶土样便便
呈灰白色,较松散,形状似制造白陶器的白陶土。这种便便是胆道的内腔受阻或外壁受压,胆汁不能通过胆道进入肠腔将便便染黄所致,常由胆道内肿瘤、乏特氏壶腹周围癌和胆管结石等疾病引起。
8、泔水样便
这种便便就像淘米、刷碗、刷锅用过的“泔水”,呈水样,粪质少,混有不消化的食物。大便的次数多,量也大,无臭味或臭味较轻,排便时便便常喷射而出。这种便便常见于霍乱和胃泌素瘤等疾病。
9、洗肉水样便
便便呈暗红色水样,就好像洗肉用过的水,量多,无臭味。主要见于食物中毒引起的急性肠炎。
10、硬球样便
便便坚硬呈球状,酷似羊粪球样或卵石样,不易排出,见于便秘时。
11、果酱样便便
颜色很像巧克力糖,呈糊状,形似果酱或做炸酱面时的炸酱,便便中常含有崩溃腐败的组织碎片,有恶臭。这种便便主要见于阿米巴痢疾。
12、海蓝色水样便
便便呈海蓝色或绿黄色,米汤样,内含半透明蛋花样或黏膜样物质,便次多、量大。常见于葡萄球菌性肠炎或抗生素性肠炎。
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