中医常讲一句话：
欲无病，肠无渣；
欲长寿，肠常清。
肠无渣的渣，就是一直存留在肠道内的宿便。人的肠道有5－6米长，并且千褶百皱，吃东西又多又杂的现代人，即使每天都能排便，也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5公斤，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便。
等待宿便排出非常困难时，肠道内压力增大，大肠壁会被宿便顶出很多鼓包。
例如，在肠壁某部位（大多是在结肠）向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，粪便会积存于憩室内，长时间停滞，没法排出，慢慢会形成炎症，严重时会穿孔，也就是说大肠破了。严重便秘加上肠壁虚弱，肠憩室便会高发。
我们整天吃吃喝喝，满足食欲，却在无形中加重了肠道和排泄系统的负担，导致肠道排泄功能日趋减弱。
便秘还是美容的大敌。
《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”意思是，经常大便困难的人，皮肤也易早衰。
便秘会令毒素长久留存体内，大便中的毒物被血液吸收，会严重影响皮肤的生理机能，使皮肤失去光泽和弹性，加速皮肤老化，表现在肌肤上则面部生出斑点和皮肤晦暗无光泽。
这也是为什么很多同学参加完彻底清洁工作坊后会发现，自己变漂亮了，脸上的斑少了，皮肤透亮有光泽的原因。
在瑜伽清洁法中有一种习练技巧叫做：
商卡Shankhaprakshalana
（Shankha意思是海螺，比喻我们的消化道七里拐弯。prakshalana是彻底清洁）
中文我们通常称之为完全洁肠术。
注意这是一种比较危险的习练方式
如果您第一次听说，不建议您单独习练，最好找有经验的清洁法老师指导。
简单来说洁肠术就是用大量的水，彻底冲刷整个消化道里面残留的附着物质的方法。
第一次做商卡的同学一般都会被自己惊到：我体内有这么多黑色粘稠的垃圾？
过程中会排很多次，观察每一次排便，会发现便便由非常污浊，慢慢变得清澈。
没错最后会拉出清水，整个消化道被洗净。
一定要安排好第二天，商卡过后的第二天要完全休息，什么都不做，只建议温和的打开身体，打坐等。
（实际操作有很多技巧，要不然水只会通过泌尿系统形成小便，没法通过消化系统冲刷宿便）
我们简略介绍一下。
1，禁食两天以上
（这样效果最好）
2，第三天上午，准备好柠檬盐水2L
3，快速喝下-ml之后做特定的瑜伽体式
（依次打开胃的贲门幽门，肠道等各个关键通道口）
4，这样为一轮
5，中间不要停，继续再喝淡盐水，做体式
6，如果有便意，随时去厕所便便
（有可能是喷射状的排便，要小心）
7，排出的便便，开始会是固体，做过几次会变成半固体，然后变成液态，最后会拉出清水
（体内宿便多的同学，会吃惊的看到马桶里全是
黑色柏油样粪便或者是煤灰渣样粪便，总之看起来很。。。）
8，注意这是一种很强烈的清洁肠道的习练，做完人会感到虚弱
（可以理解成气随液脱，和急性腹泻的感觉很像，但不是疾病状态）
初学者第一次做不要等拉出清水，拉出的是半透明的水时就要停止了。
9，等完全排尽后要仰卧休息
（一定不要睡着！！！不要看手机电脑）
10，不要说话，不要洗澡，更不要吃东西
11，一小时以后，休息过来了，就开始喝一点点的米汤滋润肠道。
（一般一个小时到两个小时都可以。只喝大米汤，不吃米粒）
12，之后再次仰卧休息。再喝一点米汤，再休息。重复几次。
（傍晚可以吃一点点非常烂的米粒）
13，这段时间内一定不能上床睡觉，要不然第二天会非常难受，保持清醒并使头脑放松。
14，一直喝米汤到傍晚，晚上可以吃一点煮得非常烂的米粒。
15，做完商卡当天下午不要出门见风，不要奔波，直接休息，晚上早早入睡
16，注意特别冷和特别热的日子都不应该做洁肠术
17，完全商卡一年只能做两次，半商卡一个月可以做一次。
18，一定要预留出足够的休息时间，做完洁肠术第二天要完全休息
19，一定要找个让你不紧张的老师带领
据素问的经验，很多同学看到一个让自己紧张的老师会上不出厕所，水就被肠道吸收，只有小便没有大便。。。
再强调一次，这是一个危险的习练，习练不好可能真的会大病一场。
所以不建议第一次自己去尝试。
：那我想参加，哪里有这样的工作坊呀？
：马上就有啦！年04月15日北京怀柔
会有由小森林工作室主办的“谷雨，彻底清洁消化系统”工作坊。
★老师介绍：
小森林工作室教学总监：
素问
年--年临床医学专业系统学习《人体解剖学》《生理学》《病理学》《外科学总论与手术学》《内科学》《外科学》等。
年--医院工作学习，师从王丽梅老师。期间一直跟随王丽梅老师学习临床理论和技能。
年--年跟随Mohan老师学习传统哈他瑜伽并获得初中理疗等教师资格认证。
年--年入职悠季瑜伽并跟随印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院(KaivalyadhamaG.S)院长ShriO.P.Tiwari学习呼吸控制法并取得初级呼吸控制法教师资格认证。
年--年跟随B.K.S.Iyengar大师的弟子Faeq.Biria老师学习艾扬格瑜伽-体位法。
年--至今成立小森林工作室，从事轻断食的理论、实践与科研相关工作，从临床视角出发，先后指导0余名同学参与轻断食活动。
整个课程包括深度清洁法、体位法、呼吸控制法、演示、理论讲解、分析和答疑等环节，所有小伙伴都会得到纠正和指导。
★上课时间
4月13日-17日
课程分为线上和线下两部分：
线上内容是4月13-15日的线上36H轻断食
线下课程是4月15-17日的线下工作坊。
★上课地点
北京怀柔区雁栖北路航天科工培训基地
导航搜索：“航天怀柔培训基地”
酒店电话-
★适合哪些人
1，所有希望排除体内杂质，获得健康的小伙伴
2，希望进一步精进瑜伽习练的小伙伴
由于此次工作坊涉及一些强有力的清洁法，不适合有一些特殊情况的同学，建议在报名前咨询工作人员。
★您需要准备什么
1、1条瑜伽垫
（如果没有可以提前联系素问，我们会帮您准备一条）
2、自用水杯
3、笔记本和笔
4、旅行中的生活用品
★费用
费用元
费用包含
1，四星酒店住宿两晚
（默认是两人一标间，如果要求自己住一间，所产生的费用自理）
2，元的禅修服一套
3，纯棉麻披单一件
4，清洁法和复食的物料
费用不包含
1，交通费
2，工作坊以外的开销
★缴费方式
1，银行转账：
招商银行余琦
（缴费时备注：谷雨+姓名+电话）
2，