第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第1周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第0周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第1周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第3周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第4周与第5周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第6周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第6周胎儿的心脏发育突出。
第7周，没有特别要求，孕妇自便
第8周，与第9周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第9周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第9周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第3周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。
第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主
要保证胎儿的健康发育……千万不要生病……还要当个美丽孕妇……该吃什么?……这1种食物一定要吃哦!板栗:消除疲劳板栗的功效:健身壮骨.消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪.特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐.尤其是孕妇来说,更应小心注意.红枣:增强母体免疫力红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压.特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出.因此吃枣时应吐枣皮.萝卜:健康小人参萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘.特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃.以免引起胃绞痛.柠檬:宜母果柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖.特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处.牛肉:肉中骄子牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸.特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂.葡萄:水果皇后葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪.特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体.酸奶:孕妇的最佳选择酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品.特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从00亳升开始,等到适应再加量,原则上以亳升以内为宜.小米:五谷之首小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂.茼蒿:清香的滋补蔬菜茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压.特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食.海鱼:保健至宝海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.海参:滋补珍品海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能.特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.野菜:长寿菜野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙.
特别提示:野菜分别有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜.
孕妇美食营养餐，让孕妇天天吃的开心
如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖， 也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
青椒酿饭材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料：咖哩粉、色拉油。做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏度，烤5分钟。功效：青椒、红椒含高量的维生素C。
乌鸡糯米葱白粥材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。调味料：盐。做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。
桔皮姜茶材料：桔皮、嫩姜。做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。
芝士手卷材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。调味料：沙拉酱。做法：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。
香蕉薯泥材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
想学习更多孕妇与产后知识？点击下方“阅读原文”
第二个月：产后最难时光深度访谈
产后第五个月:最想全职的一段时间深度访谈
一岁半的娃，最甜蜜的负担一直知道过敏儿家长不容易，过敏儿照顾起来难度很高。饮食、睡眠都比一般的宝宝更加磨人，因为身体不适，日常心情也容易不好。情况特别严重的，还需要常常就医。这一期围绕过敏儿养育这个主题，小伙伴苏苏就采访了三位妈妈，我们一起来听听她们的故事。这次采访了三位妈妈：暖暖出生时非常健康。从满月开始，先是脸上出现了一些红疹，刚开始只有几小块而已，后来越来越多。疹子被挠破，会渗水、结痂。再后来，除了尿不湿包住的部位，全身都是疹子。3个月是最严重的一段时期。要知道，暖暖一出生就是“天使宝宝”的配置。出生后即纯母乳喂养，整个月子里的睡眠都挺好的，基本上晚上11-12点喂一顿奶，就可以睡到早上5-6点了。初生的暖暖湿疹出现后，情况急转直下。一般湿疹在夜间会更令人难受一些，她晚上痒得睡不好。当时暖暖的外婆已经照顾完月子回老家了，家里只剩爸爸妈妈照顾她。通常是爸爸顾上半夜，妈妈顾下半夜，二人都处于极度缺乏睡眠的状况，熬着。白天可能是补眠，睡得倒是非常好。“记得最严重的时候，是从晚上十点、十一点，断断续续哭到早上四五点钟，如果不理她，就会一直哭，因为痒需要安抚。到后来慢慢力气大了会把自己抓得血淋淋的。所以我跟老公轮流看着她。”暖暖妈妈说。记医院体检，体检工作人员看到她就马上拿出手机拍，说“从来没见过这么可怕的脸”。婉婉出生第二天就开始长湿疹，混合喂养的她，大便也逐渐从一开始正常的黄金便转变成浠水便，粘液、酸臭、奶瓣等状况接踵而来。睡眠方面，从一开始“婴儿般的良好睡眠”变成了白天不爱睡，晚上睡睡就哭。用婉婉妈妈的话说：“出生6斤2两，50厘米高，标准得不能再标准的娃。但如果一个娃难带指数有十分，那么毫不夸张，我家婉妹绝对有九分。”因为宝宝过敏，妈妈就各种忌口，本来她的奶量就不是很充足，加上心理压力大，渐渐奶量就越来越少。“婉妹5个多月的时候，母乳少得可怜，没办法，又加回奶粉，刚开始喝的时候很好，便便也好了很多，大概一周后，又开始每天拉浠水便4-5次，喝完就拉，有时边喝边拉。”婉婉妈妈说，“我整个人又崩溃了。”暖暖爸妈带她陆医院，结论都是：过敏引起的湿疹，过敏原因不详。因为情况越来越严重，医院医院儿童皮肤科。暖暖半岁以前是纯母乳喂养，妈妈也有诸多忌口。听医生建议，暖暖妈在孩子满6个月后开始添加辅食，吃的第一种辅食是纯米粉。每次新增加一种辅食，都需要严格地单独吃上几天，以便观察有没有过敏反应，确保食物对她来说是安全的，再尝试新的品种。试下来，暖暖小时候分别对面粉、酱油、猪肉、豆类（既有新鲜豆类，也包括豆浆、豆腐等豆制品）有过敏反应，海鲜、牛奶及奶制品也都不能吃。最初是一个月带孩子去看一次医生，到后来是药用完了再去配，后期的话，宝宝已经不用再去，医院开药就行了。暖暖一直是遵医嘱用药持续到一岁零4个月，情况慢慢缓解，医生说以后不用再去。暖暖1岁4个月，医院看湿疹的病历等到暖暖一岁半以后，皮肤上的湿疹算是正式缓解了。“给她拍照基本不用再修图了。”不过还是需要处处留心。“记得一岁半左右我们去了一家有机农场餐厅，给她喝了一口有机农场的猪肉汤，她嘴唇周围马上发出红疹。”暖暖妈妈回忆。渐渐摆脱湿疹的暖暖，摄于一岁4个月随着暖暖年纪的增长，过敏食物慢慢变少，现在她已经5岁零3个月大了。除了牛奶（及奶制品），大部分食物都不过敏了。牛奶虽然不能直接喝，但如果是面包烘焙时加入牛奶，她会过敏，但情况也不严重。海鲜也能吃少量，当然，吃多了的话也是会过敏的。总之算是“毕业”了。她满月体检时，体重身高都是超标的，湿疹伴随的一年多时间里，身高体重就再也没达标过了，妈妈觉得应该是睡眠太差的关系。不过，妈妈的心态还是比较好的，医生说，标准只是参考，只要还在稳步地成长，就没有太担心这方面。这是一个比较典型的“交给时间”收获痊愈的过敏儿案例。婉婉的路要曲折一些。婉婉妈妈自己是过敏体质，月子里婉婉的状况已经让她有了警惕心，判断这孩子八成也是。从月子里的混合喂养，到慢慢过渡到纯母乳喂养，孩子的大便状况一直不正常，脸上的湿疹也时不时冒出，睡眠是一贯的差。“儿保科、消化科，医院看遍了，也没有什么好的建议，无非也就是乳糖酶、益生菌、加妈妈忌口。”婉婉妈妈说。在半岁体检时，给孩子查了过敏原（注：一岁内的宝宝查过敏原结果不一定准确），显示牛奶并不过敏，儿保医生建议换部分水解奶粉，观察大便是否变好。于是，婉婉妈妈开始给孩子换奶粉。“妈妈们千万别学我的无知无畏。”婉婉妈现在对于那段频繁换奶粉的经历仍心有余悸。“当时那种心情真的很难表达，每当喝完奶就开始噼里啪啦拉水，真的是觉得娃是不是没救了。”医院。在婉婉8个月大时，辅食加不上。“吃什么都拉，喝奶也拉，每天四五次浠水、粘液什么都来，乳糖酶、益生菌也是吃了N多，但是在她身上什么作用都不起。”当时换了氨基酸，也不行。“每天家里的气氛，说犹如去坟场上坟都不为过。”当时婉婉10个月左右，依旧没有任何辅食。有次拉肚子之后状态更差了，每天晚上都不怎么睡觉，刚睡一个小时左右就开始大喊大叫，我和外婆乱流抱睡，看着宝宝在身上打挺，似乎有人扎她一样。当时连迷信都看了，但是真的是都没用。不知道孩子到底怎么了。用外婆的话说，人家养十个都没我们养一个这么难啊。就这么经历了一个月，我真是挺不住了，孩子这么难受，夜夜大哭，邻居也来投诉说这大半夜的怎么休息，当妈妈的我泪如雨下。临近一岁，孩子都一直是这样的状态，也不爱玩，总要人抱，因为身体难受，没有什么笑容和互动。有一次孩子医院，祸不单行，出院后又感染肺炎，发烧咳嗽，3天后又开始严重的水泄。“我彻底崩溃了，朋友劝我赶紧转院去上海，我想都没想，马上在app上联系医生，医生帮忙留了双人间病房，我马上订机票，连夜带孩子飞到了上海。”婉婉妈说，“上海应该真是我们的福地，在激素和抗生素的作用下，婉妹总算稳定了下来。”住院期间，按照医生的建议，孩子渐渐胖了起来。“当时已经快14个月了，住院前只剩下16斤，出院后回家一个月养到了19斤，便便次数也比较稳定了。”如果说，婉婉在喂养上走过了一些弯路，希望读者不要批评她的妈妈。对于一个妈妈而言，孩子出现状况，最着急的人就是她。在喂养方式上，婉婉家的大人没有少争执过。在去上海前夕，争执是最激烈的。“当时我心态太差了，属于每天活也活不起，死也死不掉的状态。后来反思，我对孩子的喂养的确出了挺大的问题，家里人跟我上火。从上海回来，慢慢孩子状态好了，我也调整了自己，慢慢家里的关系就好起来了。”婉婉妈妈说。后来，婉婉吃上了补剂，一路下来，食物方面逐步吃上了大米、小米、藜麦、高粱、薏米，山药、莲子，猪肉、鸡肉、牛肉，南瓜、地瓜、胡萝卜、土豆等根茎类，小白菜、大白菜、茼蒿菜、娃娃菜、芹菜等绿叶菜，虾皮粉、大虾、三文鱼、鹅肝，猴头菇、西葫芦、冬瓜，苹果、梨、橘子、橙子、葡萄、红枣等等。这些在一般人看来如此普通的食材，婉婉妈妈却不厌其烦地一一罗列出来。婉婉小时候过敏症状相关的照片都被妈妈删掉了，因为她不忍心再看总结下来，婉婉是对辅料、小麦过敏，对食物和蛋白质反而还好，通过少量逐步的尝试，一点点加上了多种辅食。两岁零1个月的她，现在体重已经24斤了。大猫在群里已经看了不少的案例：“养育一个非常规的孩子本身就已经很难了，一旦孩子有点什么问题，家里人的惯性不是去想孩子情况如何特殊如何严重，而是会先指责妈妈没带好，这是人性。”“只要是非常规孩子的家庭，内耗就特别典型。因为经验里没见过这种孩子，全家人在喂养上不统一，矛盾重重。”大猫认识不少有过敏儿的家庭，“如果无法解决家庭内耗问题，我们常会建议妈妈尽量看开，不要太有执念。”“真心劝各位小月龄的妈妈，不要和我当初一样瞎折腾自己的宝宝。”对孩子一路走来到“毕业”，婉婉妈妈最想说的是，有的时候自认为对宝宝好的事情反而害了他们，该加辅食一定要加辅食，胆大心细，不要因为孩子难养把家里搞得硝烟四起，家庭的和谐温馨对孩子的成长和身心健康也非常的重要。大猫因为孩子过敏，也认识了很多过敏情况比较严重的孩子，她观察到的基本特点是：辅料过敏（对很多奶粉、补剂、药物）产生过敏反应，免疫基本能查出T细胞、免疫球蛋白紊乱、炎性因子升高，其中部分孩子做了进一步检查有发现基因问题的。大猫的孩子藕饼就是这样一位特殊的宝宝。藕饼从满月开始全身发湿疹，去上海的儿童医学中心免疫科诊断是过敏，从深度水解奶粉到氨基酸奶粉，一共试了6-7种都不太行。每一种奶粉都是吃一阵子，反应越来越大，第一款氨基酸奶粉吃了拉肚子、屁股红肿，第二款是一吃就吐，直到换到一款G牌，能“凑合”喝。“她太特殊，免疫系统没有放过任何东西。奶粉、食物、药物，凡是入口的，都会加重她身体不同系统的炎性反应。”大猫说。一岁以内加辅食，一种食材吃一周就会发生过敏反应。一岁以后唯一的改善是，发生反应的时间拉长到一个月。但结果都是——加不上，最后都会又吐又拉，腹泻相对来说好一些，小时候常常一天有数次喷射状的呕吐。中西医的医书都看过了，网上问诊也做过了。医院更是常事，只是门诊或住院的差别。妈妈为藕饼啃了两柜子医书“她的身体长期处于一个炎症的状态，皮肤、呼吸道粘膜、消化道粘膜，都是不同程度受损。仿佛是自身的免疫系统在不停地释放炎性因子（如白介素），进行自我攻击。”大猫说。在藕饼一岁左右，同时碰上了诺如病毒、肺炎支原体、腺病毒，“那一次真的觉得，是不是这孩子养不活了。”这一周，医院，以营养观察为主，激素也用了一些。后来出了院，状态也算不上好。医生也说，总不能一直依赖激素。但是抗过敏药的选项，也行不通。“要么就是神经系统反应大，吃完亢奋得睡不着觉，要么就是吃了根没吃一样，除了皮肤好一点，其他没变化，要么就是吃完立刻拉水。”大猫说。“能看罕见病的医生比罕见病本身还罕见。”就医之路似乎走不通。“一开始还有医生说是我们买到了假奶粉，可能因为没见过这种孩子吧。”后来，医院的一位专家在看了妈妈写的长长的“已尝试方案list”之后表示，如果这些办法都行不通，那她手上的武器也只剩下激素了，建议带孩子带孩子一是去做一个大免疫的检查，二是看看国外有无好的方案。大免疫做下来，显示藕饼免疫紊乱，但数值还没到明显显示基因病的可能。其他方案也没有进展。“最抑郁是宝宝5个月大的时候，刚发现她和别的孩子都不一样，怎样都不行。”大猫说，“我那时候会一边上班一边流泪。但没办法，还得给孩子找办法，查资料、跑步，硬是挺过来了。”如果说产假刚结束那段时间更多的不放心，但总觉得还有希望，“孩子还小，还有很多办法可以慢慢尝试。”现在藕饼两周岁零1个月大了，大猫反而更加头疼，因为什么方法都试过了，这两年，收益并不大。“前阵子哭得很伤心，花了1-2周时间走出来。我现在很迷茫，只能交给时间，希望她的身体免疫系统逐渐完善。”两岁的藕饼如果光看外表，看不出藕饼有太大的异样，她皮肤的湿疹也好了很多。呕吐频次也少了，日常比较多的症状就是打嗝、返流、拒食。如果加辅食，不论是轮替法、微量耐受法，还是别的什么办法，后期都会出现逐渐加重的不耐受反应，高峰期甚至会拒食，或者半天拉3次之多。“我就希望她能吃上东西，打上疫苗，将来能有学上。什么喝牛奶、吃鸡蛋、面粉，这种我想都不敢想。”大猫说。藕饼因为免疫失衡，大部分的疫苗都没有接种。过敏儿本身是少数群体，像藕饼这样的案例更是稀有。但我们不应当忽视他们的存在。养育一个过敏儿无疑是辛苦的。看完文章的你我，不一定能做什么，但至少当我们抱怨的时候，或许会更珍惜一些我们已经拥有的，那些我们觉得简简单单事情，那些水到渠成，对有些家庭来说，是那么地渴望。在