最近几年，益生菌在妈妈圈特别火爆，什么可以调理肠胃、治疗便秘腹泻、提高免疫力等等，被吹得神乎其神。
再经过母婴店五花八门的推荐、身边朋友的安利，相信很难有麻麻不给宝宝用益生菌吧。
但是啊，说来也奇怪，有些宝宝吃了益生菌后，确实缓解了腹泻，而有些宝宝连吃几个月，肠胃依旧差。这是为什么呢？
今天，咱就来和大家唠一唠——益生菌。今天的干货，保证都是麻麻们最关心的内容哦~
益生菌是什么？
什么情况下要吃益生菌？
益生菌怎么选？
如何吃最有效？
跟着我们一起往下看吧~（文末还有知识大礼包相送，要看到最后哦！）
01.益生菌是什么？肠道属于身体的“第一道免疫防线”，宝宝的肠道健康了，对全身的健康有很大帮助。
益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物，它能抑制有害细菌繁殖，帮助营养吸收，守护宝宝肠道健康。
02.益生菌到底有效吗？有效，但益生菌不是万能药！
目前，给娃补充益生菌，比较明确的帮助有下面两个??。
缓解急性腹泻?
尤其是病毒性腹泻早期。
鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能有效减少腹泻的持续时间。
所以，如果孩子确诊为病毒性腹泻，在医生指导下服用对应的菌种还是会有帮助的。
抗生素导致的腹泻?
对抗生素破坏的肠道中脆弱的微生物环境，益生菌能起到恢复平衡，降低腹泻风险的作用。
益生菌可能还有以下功效，但研究证据还比较有限，效果不明确：
改善治疗某些肠炎（克罗恩病、溃疡性结肠炎）；湿疹；尿路感染；肠痉挛；提高免疫力。
其实啊，肠道里的天然有益菌种类非常多，而用于宝宝的益生菌种类十分有限，要靠益生菌调理肠胃、或者治疗便秘、提高免疫力等，真的不太现实。真要养好肠道菌群，还得靠饮食均衡和健康的生活习惯（多运动等）。
还有，如果宝宝真的湿疹了，优先做好保湿工作、隔离过敏原、遵医嘱用药，更直接有效得多。
另外，有些比较严重的疾病，吃了益生菌可能会引起更重的感染。所以食用益生菌之前，一定要先咨询医生！
03.这样挑益生菌才靠谱！明确了益生菌的作用后，我们再来讲讲如何挑选。主要看以下几点??。
第一，看菌种+菌株。
下面是卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》??。
▲统计资料截止于年6月2日。
另外，卫健委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。（简单来讲，就是菌种后面要带上一串英文字母/数字组成的代码。如：两歧双歧杆菌R。）
以下是市面上的某款益生菌制剂：
▲只写了菌种，没写菌株，不靠谱！
第二，活菌制剂要看活菌数。
市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量残兵能进入肠道，存活下来发挥功效。
因此，对于这种益生菌产品，我们还要