大家有没有发现，身边有肠胃病的人好像越来越多了？有调查显示，肠胃问题荣登70、80、90共同健康困扰榜单第四名。
肠胃的功能决定了它很容易受到外来的刺激。太冷太热、太饱太饿，都可能出状况。以至于有时候闹肠胃病，我们都找不到原因，甚至可能没有意识到。比如，一个很不顺心的早晨，你上班迟到了，你的boss对你十分生气，要你马上到他办公室去一趟，就在这个时候，你却突然想上厕所……
准备了很久的考试即将开始，老师临发卷前问同学们还有什么问题，你举手，说大便憋不住了……
而有些人出现以上情况会特别严重，紧张时会伴随腹痛或便意，食用冷辣生鲜食品会立刻拉肚子，而你可能把这些事归咎于紧张或者吃坏了肚子。
实际上这是一种功能性胃肠病——肠易激综合征。
什么是肠易激综合征肠易激综合征是由于肠道受某种因素（内脏敏感、精神、饮食等）影响，导致其对于外界刺激的敏感度过高引起的。肠易激综合征的调理这个病没有专用药，只有对症用药。也就是说，腹泻用止泻药，便秘用通便剂，腹痛吃解痉丸，对于病症本身则没有更好的办法。所以，我们需要自己来找到病症的诱发原因，去解决它。目前影响缓解肠易激综合征的因素有：食物、精神因素和炎症病史。我们可以从这三点出发，来结合自己的情况，找到解决的方法。1.调整饮食进食记录：避免过敏性食物过敏性食物指的是，食用后会对肠道产生刺激的食物。有些朋友可能很清楚对什么食物过敏，也有些朋友可能完全没注意过。但是建议大家每一次遇到肠胃不适时，都回想一下。我们究竟是对哪种类型的食物过敏（高糖、高蛋白、高脂肪等）；还是对某些进食习惯过敏（暴饮暴食、快速进食、夜间进食等），又或者是精神因素影响。让我们能够更好的了解自己的病因，帮助自己。毕竟这个病，医生也没有太好的办法。比如过量的脂肪和刺激性食物都会引起肠道过敏：油炸食品或火锅烧烤、过浓的茶、咖啡还有酒水。还有一个经常被我们忽略的——奶茶，实质是高脂肪高糖和浓茶的混合体，很多人喝完就容易拉肚子，但都是没有想到是奶茶惹的祸。但上面也提到了，每个人的肠道受到刺激的反应是不同的。习惯腹泻的朋友，喝完可能会更厉害。习惯便秘的朋友，可能就没什么反应了。2.缓解精神压力精神因素对于肠道的影响很大，特别是焦虑和压力这两种情绪。如你们在改变了生活环境或者换工作后，出现了一系列的肠胃不适状况，那就要反思一下自己情绪上是不是有些波动。当我们处在慢性压力的状态下，其实很容易忽略这种身体讯号。如果压力过大导致肠胃不适，不妨采用每天睡前半小时的呼吸冥想，不去在意脑海中的一切念头，只慢慢的数自己的呼吸。遇到无法缓解紧张的状况，如开会、相亲等——吃个口香糖或者嚼空气。咀嚼这个动作会强制你放松下来，因为我们的本能认为，吃东西就代表安全。3.注意肠胃炎症有大量的研究证明，肠易激综合征多发与一些急性的肠胃炎症有关。所以我们如果遇到了肠胃炎症，一定要及时治疗，不要拖延。平时饮食中也注意减少一些可能引起肠道炎症的食物。比如夏天经常吃的冷冻食物，还有一些因为温度升高、存放过久，可能被细菌污染的食物。海鲜、牛羊肉一些容易引起炎症反应的食物，在摄入时也要控制好量。适当的运动对于肠易激综合征也有很好的效果。有时间的朋友可以每周进行3-4次半小时以上的运动；没时间的朋友，就常常快走吧。4.及时补充益生菌
当肠道菌群的平衡失调，起保护作用的益生菌数量减少，会产生有害物质的坏菌就会过度增殖。如果感到肠道不适，适当补充益生菌可以维持肠道菌群的平衡，调理肠道健康。
健民龙牡益生菌每包生产时至少添加亿CFU活菌,一共包含8种益生菌（3种国家专利菌株），添加4种益生元，能够调节肠道菌群，改善便秘腹泻，三层微包埋的专利技术，可以帮助更多活菌到达肠道发挥作用。如果你有肠道紊乱的状况，可以试试看。
肠易激综合征经过自我调节，一般三个月就能有明显的改善。而且在调节期间养成的这些好习惯对我们的皮肤和身体健康也是有好处的。吃得漂亮才能长得漂亮，祝大家都能有光洁的小脸蛋和吃嘛嘛香的肠胃！别忘了点个“赞”和“在看”嗷～快发给你一出门就爱找厕所的朋友图片源网络侵删预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇