很多人常说自己肠胃不好
稍不注意肚子就翻江倒海
肠胃不健康
似乎已经成了现代人的普遍问题
门诊中相当多的患者，尤其是年轻人，在生病前都有一个共同点：饮食不规律，或饭点不规律、或食量不规律。
长时间不按时吃饭的人，经常处于饥饿状态，胃酸就不能及时得到中和，而且长期不进食，胃分泌粘液的功能会消退，胃黏膜保护屏障就会削弱，不能抵抗胃酸的攻击，从而造成胃粘膜的损伤，发生炎症、糜烂，甚至导致胃十二指肠溃疡和出血。
在过度饥饿的状态下吃饭，还会诱发暴饮暴食，让胃“承受了胃不能承受之重”，同样会发生胃黏膜炎症，甚至严重者会引起急性胃扩张、急性胰腺炎等。
短时间的饮食不规律，可能会出现短暂的腹胀、腹痛等一过性的急性症状，但若长此以往，急性的消化问题可能会慢性化，造成慢性胃炎、胃溃疡、胃肿瘤等消化系统疾病。
肠胃不好有哪些表现？
1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。
2、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。
3、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。
4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长；疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。
5、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便。
6、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。
7、嗳气但不反酸，胃口不好，体重减轻。
肠胃损伤非一朝一夕，调养肠胃也不能一蹴而就。日常饮食上有哪些方法可以调养好自己的肠胃呢？希望下面这些建议对你有所帮助。
饮食调肠胃
一日三餐养肠胃：常说胃病得“三分治七分养”，很多朋友对于这个“七分养”无从下手，其实很简单，一日三餐好好吃：定时定量、不凉不烫、细嚼慢咽，就完成一半以上了。
定时定量吃好饭：一日三餐建议定时定量，到了点就算不饿也要吃一些，这样可以避免出现过饥或者过饱损伤脾胃的情况，让胃保持规律活动。每餐保持7-8分饱的量，饥饿感强的时候可以放慢速度吃，有助于增加饱腹感，避免暴饮暴食。
食物温度宜温热：俗话说“十人九胃，十胃九寒”，大多数老胃病的人都有脾胃虚寒，平日饮食寒凉会导致雪上加霜的情况，所以一日三餐尽量吃热乎，尤其是胃肠阳气刚开始复苏的早晨，不宜吃寒凉之物。当然，趁“热”吃不是趁“烫”吃，物极必反，过烫的食物会“烫”伤黏膜，同样会损伤脾胃，食管癌的其中一个高危因素就是高温饮食。
细嚼慢咽助消化：一般情况下，食物进入口腔后，先要经过牙齿嚼碎和唾液淀粉酶的充分作用进行初步粗消化，然后才进入胃继续细消化。关于食物消化这件大事，通俗点说，口腔负责“粗活”，胃负责“细活”，分工合作，消化才充分有力。如果狼吞虎咽，那么就等同于把粗活细活都抛给胃了，必然造成胃的负担，所以一日三餐，还要注重细嚼慢咽，建议每口咀嚼10-15次再吞咽。
温馨提醒，肠胃不适时不要盲目自行用药，以免因滥用药物延误病情。如果长时间不适，应及时就医，听取专业医生的建议。
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