一年多的疫情常态化防控，让人们快憋疯了，格外期待假期。眼下疫情防控形势向好，五一小长假即将到来，气候宜人、百花争艳，很多人都蓄势待发做好了外出游玩计划。
与此同时，随着温度持续升高，也给各种细菌的滋生创造了条件。假期间，如果不注意饮食和生活习惯，很容易被各种胃部疾病找上门，出现食欲不振、胃痛、消化不良等症状。那么，五一小长假，如何让胃健康度假呢？
五种胃病容易乘机“作乱”
一到节假日，不少人的作息时间就进入了“混乱”状态。假期不用早起上班，晚上熬夜追剧，第二天睡到自然醒。平时上班较为规律的生物钟因受到干扰，容易引发身体种种不适。与此同时，在五一气温渐升的攻势下，很多人容易出现食欲减退、消化不良等胃部不适，尤其以以下五种常见。
急性胃炎
五一后，全国大部分城市气温逐步攀高，此时自然环境中的细菌和病毒繁殖活跃，食物不禁放、放不住，容易腐败变质。如果旅途中吃了不干净的食物，容易导致急性胃炎，引起上腹痛、腹泻等不适。
胃感冒
五一正处于春夏之交，气温多变，早晚温差大，很多人会出现食欲差、恶心、呕吐、拉肚子等症状，这种情况多发于消化道功能较弱的人群。此时应格外注意随气温变化增减衣服，睡觉时最好盖好被子，注意腹部保暖。
消化不良
假期间，人们放下手中工作，休闲放松，亲朋好友小聚时难免容易吃多、吃得油腻，容易引起消化不良，出现胃胀胃痛、打嗝、腹泻等表现。
慢性胃炎
从医学角度看，短时间内摄入大量食物会增加胃的消化负担，甚至对胃黏膜造成损伤，容易诱发慢性胃炎，出现胃疼、胃胀、泛酸等不适。
慢性胃病急性加重
原有慢性胃病患者，如各种慢性胃炎、功能性消化不良、胃或十二指肠溃疡、食管炎等患者，因在节日期间熬夜、饮食不规律、酗酒、进食较多油腻油炸食物等，容易诱发慢性胃病发作，严重者可发生呕血、黑便，甚至胃肠穿孔。
脾胃不和，用对中成药
胃虽然看不见摸不着，但人体需要的营养几乎都需要经过它。作为最重要的消化器官之一，胃健康的重要性毋庸置疑。中医认为，胃痛、食欲减退、总有饱胀感、呃逆、烧心等症状属于“脾胃不和”。
需要强调的是，中医所说的脾胃不是单指一个器官，还指它的功能。打个比方，在中医看来，脾胃就相当于人体的“营养加工厂”，营养是维持身体机能正常运行的主要来源，除此之外，生命运转还需要“气”（西医所说的能量）、水及血液等物质，这些都得靠脾胃吸收食物中营养得来。
若脾不和，不仅容易出现食欲不振、腹部胀痛、大便不调、打嗝泛酸等肠胃疾病症状，还会影响其吸收营养的功能，身体无法获得充足供给，就会导致各种健康问题。
临床上，慢性胃炎、功能性消化不良、胃食管反流病、胃或十二指肠溃疡等疾病都会引起脾胃不和，具体原因包括饮食不洁或不定时、过食生冷、辛辣或肥甘厚味、思虑太过或情绪急躁、劳累过度及外感寒邪等。中医认为，脾胃不和大致分为3个证型，各有症状表现。
◎脾寒胃热证。这类证型的表现为胃脘灼热、胀满疼痛、腹胀反酸、遇凉刺激或受风寒易加重，大便时干时稀、四肢冷、舌淡有齿痕、苔黄腻等。
◎上热下寒证。上热指胃热，症状表现为有口气、口舌生疮、舌苔黄；下寒指肠寒，表现为腹胀肠鸣、便溏、舌质淡胖等。
◎上寒下热证。这类证型表现为口渴、胃脘胀痛、便秘、大便黏腻不爽、气味臭秽、舌苔黄或边有齿痕等。
治疗脾胃不和的中成药很多，其中适用性比较广的是邯郸制药股份有限公司的中成药摩罗丹。
其组方由百合、茯苓、白术、玄参、乌药、泽泻、麦冬、当归、茵陈、白芍、石斛、九节菖蒲、川芎、三七、地榆、延胡索、蒲黄、鸡内金18味中药材组成。
其中13味药材均在卫健委公布的药食两用目录中，疗效确切、安全、少毒副作用，有悠久的药用、食用历史，能和胃降逆、通络定痛、健脾消胀。
值得一提的是，摩罗丹有蜜丸和浓缩丸剂型，可满足不同人群的用药选择。蜜丸是药物细粉以经炼制过的蜂蜜为黏合剂制成的丸剂，是中医临床中除汤剂以外应用最多的剂型，口感较好。
蜜丸中的蜂蜜含有大量的糖、有机酸及维生素等，具有滋补、镇咳、缓下润燥等功效，这决定了蜜丸药性缓和、宜于吸收消化的特点，是脾胃虚弱者和老年人的不错选择。并且，蜂蜜具有一定的抗菌作用，不宜滋生细菌，相对易于保存。浓缩丸是药物全部或部分经过提取浓缩的一种剂型，体积缩小，易于服用和吸收，同时利于保存，不易霉变。摩罗丹浓缩丸不含糖，糖尿病患者也可服用。
最新发布的《中国慢性胃炎共识意见》首次增加了关于中医药治疗作用的阐述，并将摩罗丹选为治疗慢性胃炎建议使用中成药。指出其针对因作息不规律，饮食不节制等原因导致胃病反复发作的人群有良好疗效，可治疗胃痛、胃胀、烧心、嗳气、纳呆、食欲减退等胃部不适症状。
“胃”在假期有话提醒
临床发现，由于环境、气候及饮食变化，很多人假期旅游容易因水土不服而引发肠胃不适，特别是儿童及老年人。因此，我们的“胃”也有话想提醒自己即将度假旅行的主人们。
No.1
旅途吃喝要讲究
旅途中难以保证三餐时间，很多人会携带面包、鸡蛋、泡面、火腿肠等速食类食品，但这些食物粗纤维含量极低，不利肠胃健康。
因此，旅途饮食虽多有不便，但带的食物最好能“面面俱到”，每一种都带一点，每一种都别带太多。比如主食可带面包、饼干，蔬菜可带黄瓜、西红柿，水果可带苹果、梨，肉类可带牛肉干等，同时不要忘了及时补充水分。
No.2
路边小摊谨慎吃
很多人每到一处就喜欢品尝一下街边特色小吃，但大排档和小摊小贩的食物卫生状况可能不会太好，吃不好就会引起肠胃“抗议”，出现腹痛腹泻等问题。因此，假期饮食，最好去正规饭店用餐，沿街摆卖的路边摊尽量少碰。
No.3
少吃胃不喜欢的食物
旅途尝美食，食物选择上也要有节制，尽量避开胃不喜欢的食物。一是少吃肥甘及各种刺激性食物，包括过冷、过烫、过硬的食物；二是忌暴饮暴食、戒烟限酒；三是海鲜等生冷食物，不要一次性吃太多。
No.4
饭前便后必须洗手
幽门螺杆菌是许多急性、慢性胃炎，以至是胃癌的病发原因之一。数据显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%，这些人群大多是“病从口入”。若是饭前或便后不洗手，手上的细菌很容易悄悄通过嘴进入胃部导致感染。因此，出门游玩，一定要注意卫生。
No.5
遵守生物钟
环境变化会导致胃肠道系统紊乱，所以假期外出要尽可能别打破原有的生活习惯。比如，如果你每天习惯早起排便，那么假期外出也要挤出时间完成任务，别给肠道添“堵”。
No.6
及时对症安“胃”
有食积不消化的症状，可以喝点萝卜汤；生冷吃多了，有脾胃受寒的情况，可以喝点生姜红糖水；腹泻不止时，可以熬点莲子山药大枣小米粥；出现食欲不振，可以吃食疗方——山药生姜炖猪肚。具体做法是：用克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天。
No.7
随身备点胃药
胃健康以预防为主，对于胃不好的人群，建议假期旅途中随身备点胃药，比如摩罗丹，关键时刻可用于改善胃痛、胃胀、嗳气、烧心等胃部不适症状。
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7亿国人感染了这种细菌，“一级致癌物”正慢慢伤害你的胃！
愿您健康快乐！
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