腹泻怎么吃
高温天气，人体消化能力下降，细菌却繁衍活跃，饮食不洁导致的突发腹泻是夏季高发疾病。“中招”别慌乱，合理应对，大多数时候能自愈。
饮食不洁引发的突发腹痛腹泻，其实是身体在排除有害物质。传授大家三招，就能快快自愈哦。
第一，及时补水。大量排出液体后很容易脱水，引发头晕、恶心、皮肤干裂等症状。不渴也要喝，把呕吐腹泻丢失的液体量补回来。
第二，适当补充电解质。钠、钾、镁等离子随水一同排出，可能造成电解质紊乱，引起心慌胸闷，甚至昏迷。补充电解质，喝补液盐是最好的。没有的话，水中加点食盐，再吃些含钾高、纤维低的水果。值得注意的是，香蕉虽然含钾高（mg/g），但不适合腹泻后吃。高纤维食物，比如粗粮、豆类、含小种子的水果，都会加重消化系统的负担，不利于恢复。
第三，腹泻后要格外注意饮食。软烂清淡的流食为宜。生冷、高脂、高纤维食物都需要暂时回避。含乳糖的食物和豆类食物也需要暂时回避，以免加重胃肠负担。补充蛋白质，可以选择酸奶。酸奶中的有益菌还能帮助调节肠道菌群，利于恢复。人工添加蔗糖的甜食也要暂时说拜拜。因为蔗糖的消化需要肠道中的酶分解，虚弱的肠道难以消化大量蔗糖，可能加重腹泻。
腹泻后很多人会不想吃饭。其实不必等到腹泻完全停止才进食，只要肚子不太疼了，就可以吃东西了。早点进食，补充丢失的营养，能促进康复。
刚开始腹泻不要马上吃止泻药。因为人为阻止身体排出有害物质，可能耽误自愈进程。先要补水补营养，病情稍缓后再服用止泻药。大部分急性腹泻不用消炎药就能自愈。抗生素一定要遵医嘱，不能自己擅自服用，抗生素用错了，会损伤体内有益菌。
闹肚子很常见，许多人习惯性地不当回事儿。其实腹泻可能是一些严重疾病的冰山一角，如果腹泻严重，务必立刻就医。
腹泻可预防，卫生是关键。备菜时生熟要分开，餐前切记要洗手，公勺公筷用起来，生食一定要避免。
选购食品时要选择可靠商家的产品，而且应尽快食用。豆制品和奶类是细菌的最爱，发现变质一定立刻丢弃。
虽然教给了大家腹泻的预防方法和自愈秘籍，但如果腹泻严重，或出现发热、血便、呕吐、腹部剧痛等现象，建议及时就诊，以免贻误病情哦~
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