夏天来啦
夏天如约而至～
小伙伴们又可以快乐玩耍啦
坐在空调下、吃着大西瓜...
这样的日子
简直不要太舒适！
但是
随着气温逐渐升高
天气的变化给我们的身体健康
带来了一定的考验
例如中暑、热感冒、肠胃疾病等
不过也不用太担心哦
“知己知彼，百战百胜”
为了能够快乐地度过这个夏天
嘤鹰为大家准备了夏日通关指南
快来和嘤鹰一起学习吧！
它们都是谁？
夏季易感的疾病主要有
中暑、感冒、肠胃炎等
一、中暑
中暑
简介：
中暑是在暑热季节、高温高湿环境下，由于体温调节功能障碍或水电解质丢失过多等而引起的急性疾病。
表现症状：
轻症：可表现为眩晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等。
重症：包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型，可以导致死亡！
中招原因：
1.产热增加
在高温或高温、通风不良环境下劳动，防暑降温措施不足等。
2.机体散热减少
如穿紧身衣裤、皮肤病、服用药物，以及循环功能差等导致的散热障碍。
3.机体热适应能力下降
年老体弱、产褥期女性及病患热适应能力弱，同环境下更易发病。
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中暑的现场急救措施
1、搬移
迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2、降温
物理降温可在患者头部敷冷毛巾，用冷水进行全身擦浴，用扇吹风，加速散热。也可用降温毯，但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3、补水
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
但不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒
若患者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5、转送
患者对于重症中暑患者，医院诊治。
搬运患者时，应用担架运送，不可使患者步行。运送途中要注意，尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心、肺等重要脏器。
二、感冒
简介：
夏季常见的感冒类型有暑湿感冒和暑热感冒，其中暑湿感冒就是老百姓俗称的“热伤风”。
感冒
表现症状：
暑湿感冒（热伤风）
主要表现为发热（多为低热）、头晕昏沉、鼻流浊涕，以及呕吐、腹泻、口干但不愿多喝水，舌苔黄腻。
主要表现为发热（多为高热）、汗多、口渴爱喝水、小便灼热、乏力倦怠、精神不振等，症状较重。
暑热感冒
*区分：
热伤风发热多为38℃左右的低烧，且午后发热明显增高，出汗后体温不会下降，生病时不怕冷。
另外，热伤风的症状跟中暑十分类似，都有头痛、呕吐的症状，但中暑一般不会发烧。
中招原因：
在酷热的环境下，人体毛孔开放，汗液通过皮肤排出，并帮助人体散热；此时如果不慎受凉，毛孔会突然关闭，汗不能正常排泄，热气积聚在体内，就会招来夏季感冒。
治疗建议：
夏季感冒用药应以清热解表、消暑除湿为主，感冒清热颗粒等温热药物，则不适合使用。
热伤风：可以选择经典中药方剂新加香薷饮，其他中成药包括祛暑丸、暑湿感冒冲剂、藿香正气丸、清暑益气丸、小儿暑感宁糖浆等。
暑热感冒：可用的中成药包括暑热感冒冲剂、清凉冲剂等。
三、肠胃炎
胃肠炎
简介：
发病多是由于饮食不当，暴饮暴食或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品而引起。
表现症状：
恶心呕吐、剧烈腹痛，频繁腹泻、头痛发热、食欲低下等，少数的患者会出现精神不振，意识朦胧，甚至昏迷的问题出现。
中毒症状：呕吐、腹泻严重者，可有脱水、酸中毒，甚至休克等。
中招原因：
1、细菌和毒素的感染，常有集体发病或家庭多发的情况。如吃了被污染的家禽、家畜的肉、鱼；或吃了嗜盐菌生长的蟹、螺等海产品及吃了被污染了的剩菜、剩饭等。
2、物理化学因素：进食生冷食物或某些药物如水杨酸盐类、磺胺、某些抗生素等；或误服强酸、强碱及农药等。
3、常见的感染途径有：食物（尤其是海鲜），污染的水源，接触被感染者，餐具不洁，进食前未洗手等。
为什么夏天更易得急性肠胃炎？
急性胃肠炎易在夏季高发的根本原因为“抵抗力低下+饮食不当”
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预防夏季肠胃炎措施
夏季预防胃肠炎的重点在于卫生预防，其次是合理安排饮食，均衡膳食营养。
1、规律饮食：饮食应该定时定量，合理的进餐规律是一个好身体的前提。
2、营养均衡：大量摄取营养物质，但夏天不宜吃大补、过油食物，否则会加重胃肠的负担。
3、细嚼慢咽：细嚼慢咽可以帮助消化、减轻胃的负担。咀嚼的次数越多，分泌的唾液也会越多，就可以保护胃黏膜。
4、饮食卫生：勤洗手，注意餐具卫生，生食和熟食分开放置。许多瓜果和蔬菜表面都带有细菌、虫卵和化学农药，在吃前必须用清水反复冲洗。
5、避免吃刺激性食物：对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜烟酒。
6、正确喝水：
随时喝水，并且不喝生水、冰水。
不要餐后立即喝水，会降低胃液浓度，引起消化不良，汤泡饭同理。
最佳的喝水时间是早晨起床空腹时候，以及进餐前一小时。
7、健康起居：夏季中午时段一定要午睡，保证每天7小时的睡眠时间。
听嘤鹰讲了这么多
还有一套万能对策要送给大家
那就是...
早睡早起、健康饮食、配合运动、劳逸结合...
千言万语一句话：
小伙伴们要好好照顾自己呀！
这份夏日指南就到这里啦～
今年的夏天，小伙伴们想要怎样度过呢？
快来和嘤鹰说说吧～
部分图源
百度图片
编辑｜艾丽菲娅
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