腰痛、腰酸、腰僵硬，都会严重影响日常生活和工作，总感觉干什么都不得劲儿，动作也不灵活。而如今的白领族，长时间坐在电脑旁，一天8个小时几乎都在敲打着键盘，由此造成的身体问题成了此人群的健康“杀手”。其实在日常生活中，有很多不正确的姿势也是很伤腰。
那腰部损伤后该如何处理？
闪腰就是其中一种突发性急性损伤，当损伤意外出现时，腰部多呈现局部疼痛、肿胀以及活动受限。此时为急性期，病症表现明显，病患应首先紧急制动，并平卧休息，然后用冷毛巾冷敷腰部，主要起到收缩血管，减少破裂血管的出血症状，并同时起到镇痛、消肿的功效。注意冷敷时间不宜过长，否则会影响血液循环。扭伤24-48小时后，急性期已过，患处毛细血管的出血大致停止，周围组织容易积滞瘀血，此时冰敷已不再适用，应以热敷替代。热敷能促进患处的血液循环，有利于血肿的消除。而后即为缓解期，以缓解以及消除病痛为主。
在缓解期内，除了热敷以外，还有几个方法也有利于治疗急性腰扭伤：
1改善坐姿，注意劳逸结合。
长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘的压力，并定时伸展腰部。专家建议，伏案工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。
2、按摩法
病症缓解期，按摩法适宜使用，对淤血、肿胀、疼痛等症状表现能起到一定的缓解作用。按摩时患者取俯卧位，然后按摩者用双手手掌在脊柱两侧，由上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压明显的痛点或取位于腿腘中间的委中穴，由轻渐重，直到酸胀感出现，然后持续三分钟后逐渐减轻压力。
3加强腰背肌肉锻炼
强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。游泳时，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度。
4、合理使用护腰护具
热疗护腰：Thermoskin热疗护腰采用TRIOXON三维立体材质供养技术，无异味，更轻便，更加干爽舒适，适合长时间穿戴。Thermoskin热疗护腰内层采用专利热疗内衬，能有效的提升局部温度，促进血液循环，加速康复进程。
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