当你正在蹲坑“一泻千里”、肚子“叽里呱啦”怒刷存在感时，你的肝脏可能也正在“瑟瑟发抖”。
不瞒你说，肠道健康在一定程度上影响了肝脏状况。如果肠道没被照顾好，出现了各种问题，那么肝脏也要忍不住喊help了。
肠道和肝脏之间还有关系？是的，它俩的关系还不浅，这就涉及到“肠—肝轴”科学原理了，这也是近年来生物学和医学的热点研究领域。
肠道健康如何影响肝脏状况
肝脏和肠道，这两位有兄弟俩的意思。
肝脏和肠道作为消化系统的中两个重要组成部分，在胚胎发育过程中起源于同一胚层，其解刨结构密切相连。
肝脏的供血是通过门静脉系统与肠道相连，肠道门静脉系统中有70％的血液要进入肝脏，而且肠道的大部分代谢产物都要进入肝脏进行下一步分解及代谢。
正是基于这层关系，所以肠道状态在一定程度上能影响到肝脏。
那么肠道如何影响肝脏？
主要看肠道是否处于稳定平衡的状态。
肠道的稳态平衡包括肠道菌构成、功能与代谢产物的稳定，以及肠道物理、免疫屏障的稳定。
肠道菌群系统是人体最复杂的系统之一，它们一般属于「原住民」，也就是从你出生开始，肠道菌群就已经在你的肠道办理入住了。
一旦肠道菌群失调、免疫紊乱，不能将致病菌局限于肠道内，这些肠道内的细菌及其产物会通过血液循环（通常是门静脉系统）进入肝脏，随之会通过Toll样受体（参与天然免疫的蛋白质分子）的激活而促使肝脏出现炎症、纤维化，这也是肠道菌群失调影响慢性肝脏疾病进展的主要机制。
肠道屏障损伤会导致肝损伤，而肝损伤发展到一定阶段也会反过来影响肠道屏障功能，如肝硬化使肠道蠕动减弱、胃酸减少、胆汁酸分泌减少等，这些因素都会导致肠道内细菌过多生长，进而导致肠道内菌群失调等。
肠子还能决定脑子
肠道是人体内神经元数量最多的部位，仅次于大脑，所以又被称为“第二大脑”。肠道微生物会通过免疫调节通道、神经内分泌通道、迷走神经通道等三个不同的通道影响大脑情绪及睡眠功能。
研究表明，肠神经系统能产生人体50%的多巴胺、约90%的5-羟色胺（也叫血清素，人的愉悦感启动因子）；优质睡眠激素——褪黑素的基本成本也主要位于胃肠道。
此外，肠道菌群还可以产生一种叫做γ-氨基丁酸的神经递质，能够帮助我们控制恐惧和焦虑感。
所以，一定程度上肠道状态可能会影响肝脏和大脑，想要好心情、肝脏情况佳，那么拥有一个健康的肠道很重要。
让肠道活力满满
保持充足睡眠、规律作息
都市年轻人压力爆表、劳累过度，身体容易拉响警报，肠道菌群也难以幸免。所以，日常不要疲于奔命，也不要让自己时刻处于“火山爆发”的状态，要好好睡觉，保持心情舒适。
多吃膳食纤维丰富的食物
肠道菌群也爱吃水果蔬菜和谷物，平时多吃富含膳食纤维的食物，比如：西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜等，喂饱肠道菌群，可以保护和改善肠道菌群。
多食用富含益生菌的乳制品
益生菌可以改善、壮大肠道内有益菌，改善菌群失调，从而提高睡眠质量，缓解抑郁等不良情绪。目前，益生菌也有应用于肝脏疾病防治中，比如肝硬化患者接受益生菌治疗，其肝功能可以获得有效改善。
目前，慢乙肝治疗手段主要使用核苷（酸）药物、干扰素，合理使用这两类药物能有效控制慢乙肝的进展，降低肝硬化、肝癌的发生风险，并追求临床治愈，所以在条件允许的情况下该抗病毒治疗的就得治疗。