气血，被称为女人的“命根子”。气血不足是常见的“亚健康”状态，气血不足会引起患者自汗，手脚冰凉，头晕，精神萎靡等。
气血不足的女性朋友，脸色会逐渐变差，也会降低自身免疫力，增加患病的风险，所以气血不足的人，需要积极进行调整。
女性气血不足，身体会有所察觉。一旦出现气血不足的表现，就应该积极进行保养，这样才能让你看上去年轻有活力，整个人保持青春状态。
气血不足的诱因有哪些？
1.饮食不当
其实造成气血不足最主要的原因有可能就是饮食不当，有的患者饮食方面根本没有任何的节制，常常饥饱无常，而有的患者则会营养不全面，也就是说挑食偏食.
这些现象很容易造成身体内的脾胃损伤，更容易使身体内生成气血的能量和原料远远不足，时间长了以后就会引起气血亏损，导致气血不足。
2.经常熬夜
如果说，我们经常熬夜，到了晚上的时候，很晚才能睡得着觉。我们是有可能会出现气血不足的问题的。
我们很多时候，睡觉时间过短，就会导致身体出现了气血不足的问题。首先我们就应该要保证我们的睡眠，保证每天的睡眠时间在8个小时以上，这是非常重要的一件事。
很多时候，如果说我们很喜欢熬夜，很晚才睡着的话，尽早做出改善是尤为重要的事情，只有这样，我们的身体健康才会有所保障。
3.先天体质虚弱
有些人天生体质虚弱，脾胃不好，俗话说，先天不足、后天难养，这类人出现气血不足是很常见的。
先天不足的人从小就很容易生病，经常感冒，外表面黄体瘦，而且虚不受补，吃一些滋补品很容易就上火或者腹泻，冬季畏寒怕冷的现象较明显。
4.身体虚胖
这类人群本身气血是充足的，但是因为自己平常总是过度损耗，比如说经常洗冷水澡。
脾气暴躁或者气滞血瘀，都会导致毒素积累在身体里面，这类人群一般看起来身体虚胖，体内的垃圾也会堵住经略。
6.劳动过度
有的女性因为生活压力比较大，在很长一段时间，参加了过于繁重的体力劳动，而这样往往就会过劳伤气，使得身体内部产生气血的动力不足。
女人气血不足都有哪些迹象？
1.掉发严重
气血不足的女性朋友，很可能出现大把掉头发的情况，尤其是随年龄逐渐增长，女性新陈代谢能力降低，头发得不到充足营养物质的滋养，就会干枯发黄，大量脱发。
当体内气血不足时，头发也会失去营养，此时脱发的症状会逐渐加重，所以大把掉头发的女性一定要积极调理体内的气血，维持人体正常运转。
2.月经推迟，月经量少
当女性气血不足以后，因为有气虚的症状和血虚的症状同时存在，所以就会出现月经周期推迟，月经量少，甚至经血枯竭而闭经这样的问题。
性生活的时候还会出现性欲减退等等问题，严重威胁到正常的夫妻生活。
3.皮肤失去光泽
女性如果出现皮肤没有弹性，并且失去原有的光泽，而且皮肤皱纹比较多，那么很有可能是气血不足引起的。
需要尽早采取合适的措施来补充气血，女性气血不足会导致皮肤粗糙，并且也会导致皮肤色斑的产生。
4.手脚冰凉
手脚冰凉是女性气血不足的表现，女性长期手脚冰凉要多吃些补气血的食物。
同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物，大多数的女性会出现手脚冰凉的现象。
5.睡眠质量差
气血盈亏也会影响人体阴阳平衡，其中一个表现就是睡眠质量。成年人如果像孩子一样睡得快，睡得沉，呼吸均匀，睡到自然醒，说明气血充足。
而且睡眠困难，容易惊醒，夜尿多，呼吸深或打呼噜的人都是血亏。
6.头晕耳鸣
气血是否充足直接决定了生理功能的强弱，大脑的状况也是重要的表现。大脑的功能取决于气血的充养，精血和精气可以相互作用。如果气血不足，不能充头目，或导致肾精不足，可见头晕耳鸣。
医生建议：这6物经常吃，有助于补气血
1.红枣
有一些女性朋友在喝水时，都喜欢在杯子里加上两三颗红枣，这是一种聪明的做法，也是非常好的养生方法。
红枣的养生价值也是很高的，具有补益气血，健脾养胃的作用。女性朋友经常吃红枣，可以促进身体的新陈代谢，促进血液的生成。从而可以改善身体虚弱，补足气血的作用。
2.花生
花生，又被称为长生果，含有丰富的有机酸、维生素A、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C、微量钙和多种氨基酸，具有补血止血、益气健脾的功效。
特别值得一提的就是花生皮，可增加体内血小板的含量和质量，有效治疗贫血。再者，花生皮中还有大量的维生素B1、E和B2，具有强效的抗氧化作用，能延缓衰老。
3.龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4.银耳
银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善。
还能增强皮肤弹性，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。
6.葡萄
葡萄被中医认为是补血佳品，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。#爱乐养生#