导语：今年已经40岁的李先生平时就爱喝酒，这几年喝的越来越凶，已经开始酗酒了，他的妻子认为这样喝酒对身体伤害太大了，所以让李先生戒酒。但是突然戒酒对李先生来说实在是太痛苦，李先生不愿意并且说突然戒酒会导致癫痫，他妻子也劝不动他，难道就这样让李先生继续酗酒吗？
长期不喝酒，身体会发生什么？
国外有一名叫作Jonathan小伙子，平时很喜欢喝酒，他突发奇想如果一个很喜欢喝酒的人一百天不喝酒，身体会出现哪些变化呢？他决定自己亲自来实验。
开始戒酒的第三天，Jonathan觉得自己的精神状态变得比平时更轻松，第五天他感觉自己晚上睡眠质量变得更好。当他戒酒到第二十四天，他开始忍不住对酒产生渴望，于是他只能通过吃大量的甜食来转移自己对酒精的渴望。
为了戒酒，他开始吃大量甜食，但是这样吃法对身体并不好，于是Jonathan开始尝试控制自己对甜食的摄入。
在Jonathan开始这项实验之前，他的体检报告显示他体内的胆固醇含量较高，并且还患有脂肪肝。但是神奇的是，当他开始这项实验的第九十九天，医院体检，却发现自己体内的胆固醇含量减少了，并且脂肪肝的情况也在得到改善。
这项实验带给Jonathan的变化不仅如此，因为控制饮酒他的体重下降了，皮肤也变得更好，整个人感觉容光焕发。通过这项实验我们可以知道，戒酒对我们的身体是有很大好处的。
戒酒的好处一般有以下5种：
1、对消化系统起保护作用
酒精会对我们的肠胃造成刺激，经常喝酒会导致胃痛、腹泻等情况出现，所以戒了酒之后可以减少我们肠胃的负担。
2、稳定血压
酒精会刺激心率，导致血压升高，所以戒酒后可以稳定我们的血压含量。
3、维护心脑血管健康
经常喝大量的酒容易危害血管健康，并且还会增加脑出血的概率，所以戒酒可以帮我们维护心脑血管健康。
4、保护肝脏
酒精在进入我们人体之后，主要是通过肝脏来代谢的，所以经常喝大量的酒会导致肝脏负担过重，很容易导致酒精肝的出现，所以如果戒酒可以减轻肝脏的负担，保护肝脏。
5、改善皮肤状态
我们可以观察到，经常喝酒的人皮肤都不是很好，比较暗沉，但是戒酒之后我们的皮肤会得到很大改善，皮肤会变得有光泽，整个人感觉容光焕发了一样。
长期酗酒无异于“自杀”，而劝酒一不小心就变成“谋杀”
年的《柳叶刀肿瘤学》这篇杂志上表明，全球有七十四万例癌症发生的原因都是因为喝酒导致，并且专家发现，不同人种体内对酒精的清除率是不同的，我们国家人们体内的清除率就比较低，所以大量喝酒要比其他人种更容易患上食道癌。
世界卫生组织早在多年以前就将酒精列入致癌物质，酒精对人体造成的伤害远比我们想象的多，并且喝酒之后很容易发生交通事故和暴力事件，所以喝酒误人这话说的一点也没错，长期的酗酒无异于是在“自杀”。
酗酒不行，劝酒更不行，因为劝酒造成的悲剧数不胜数，比如之前在文昌的一个酒店里举行婚礼的时候，其中一个伴娘因为被疯狂劝酒，不得已喝了酒之后结果倒地不醒，最后也没有抢救过来。这样的例子数不胜数，所以我们平时的时候千万不要劝酒，一不小心就有可能变成“谋杀”。
怎么戒酒最有效？
喝酒对身体百害而无一利，所以那些平时很喜欢喝酒的人一定要注意，为了自己的身体健康赶紧开始戒酒吧。那么，怎么戒酒才是最有用的呢？
（1）要明白喝酒的各种危害，坚定自己戒酒的信心。
（2）不要急于求成，每天少喝一点点，慢慢地戒掉对酒精的渴望。
（3）医院咨询医生，用药物帮助自己戒酒。
（4）家人要陪伴在身边，平时多吃一些含有维生素B的食物，可以帮助我们戒酒。
结语：不要听信别人说喝酒对身体有一定好处，喝酒对我们的身体百害而无一利，所以为了我们的身体健康我们一定要积极戒酒。#爱乐养生指南#