钾是人体不可或缺的营养元素，保持体细胞中渗透浓度及其体液酸碱，体细胞中糖分和蛋白质代谢也离不了钾；钾离子还可以保持脑神经健康和心率，还可以保持肌肉组织正常情况下回缩，减少中风隐患。如果身体低钾便会造成一连串现象，如心跳速度加速或不规律性及其肌肉组织衰退等，何不来看一看。
身体缺钾元素会有什么现象？
1、疲惫和乏力
钾保持肌肉组织和自主神经，血液中钾元素降低时可危害肌肉组织和脑神经，减少肌肉收缩力，危害机体吸附营养元素，进而发生浑身乏力和疲劳感。此外，身体欠缺钾元素可促使肌肉组织长期进行回缩，会促使肌肉组织髙度焦虑和酸疼，也易导致肌肉僵硬和痉挛，也就是大家常说的肌肉抽筋。
2、肚胀、便秘
低钾不但危害人体骨骼，肠胃肌肉组织也会遭受相应的影响，进而发生消化道病症，如肚胀或便秘。
3、肢体麻木或刺疼
低钾也会危害自主神经，促使肢体发生刺痛感和不适感，尤其是双手、腿和脚。当发生比较严重的低血钾时可危害肺脏扩大和回缩，进而导致呼吸不畅。此外，低血钾也会造成心率不齐，加速心跳速度。
什么食物中带有钾元素？
1、马铃薯或番薯
克番薯中钾的含量实现mg，克马铃薯中钾的含量实现mg，因此尽可能地吃土豆或番薯，在其中也带有膳食纤维，能保持消化道健康。
2、豆类食品
豆类食品或豆制品也应属高钾食物，克白豆中钾的含量实现mg。此外，还可以选取橙子或橙汁，不但带有钾，也带有丰富多彩维生素C，能增强免疫力。
3、菠菜和甜菜
菠菜和甜菜中不但带有钾元素，并且也带有丰富多彩的维生素A、K和钙，但是烹制前先用开水焯一会，能除去在其中绝大多数草酸，以防危害钙吸附。
4、香蕉
香蕉应属高钾水果，一根香蕉中的钾的含量实现mg，低钾的病患何不一天吃1~2根成熟的香蕉，但是糖尿病人不能吃香蕉，以防危害血糖水平。
成人一天的钾摄取量不可以低于mg，可从上述食材中获得。若发生上述病症医院做血钾检查，一般来说钾离子浓度值大于3.5毫摩尔，若不够3.5毫摩尔表明血钾较低，应尽早找到其缘故。尽早诊治慢性腹泻和慢性失血及其恶吐等现象，以防促使钾元素大批量外流。但是，肾病病患不能吃高钾食物，以防造成高钾血症。