受人们饮食结构改变、生活节奏加快和个人心理因素等的影响，很多人都被便秘烦恼着。虽说便秘是件小事，但肚子胀起来却难受得很。那么，到底是什么原因引起的便秘呢？
说起便秘，引起的原因有很多。首当其冲的，应该就是不良的排便习惯了。
现在人们最离不开的就是手机，不管是走路还是吃饭，就连上厕所也都会拿着手机。更甚至有些人说，没有手机就没有办法完成通便...…殊不知，蹲在马桶上超过10分钟，就会对肛门产生不必要的压迫，还容易形成痔疮。
而且，很多人在该排便的时候不排，总是强忍着便意。比如说便意来了，可是马上要迟到了，只得放弃大便奔向公司。再比如说是在开车或者通勤途中，也只能忍着，到了单位又有各种各样的事情……于是便意就在百忙中，一遍一遍的被忽略。这样一来，没有形成良好的排便习惯，久而久之，便秘就找上门了。
不仅不良的排便习惯会引起便秘，也有很多人会因为饮水不足而导致便秘。当人身体缺水的时候就会导致大便干燥，引起排便困难。而还有些人，运动不足，缺少运动性刺激来推动粪便的运动，所以导致了便秘.......
在了解了一番便秘的原因后，那我们到底要怎么缓解才是？
l养成定时排便的习惯。选一个适合自己的排便时间（最好是早晨，时间相对宽裕的情况下），到时无论有无便意，能不能排出，都要按时如厕，久而久之，养成定时排便的条件反射。
l适当的多喝水。养成喝水的习惯，不要等到口渴再饮水。
l适量运动，增强腹部肌肉的力量及肠蠕动。
l调整饮食，适量增加膳食纤维的摄入。补充膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘。所以要适量多吃蔬菜、水果。
l保持乐观、开朗的心态。
如果尝试了以上方法都没有办法解决便秘问题的话，那就不妨尝试一下香丹清牌珂妍胶囊。
之前我就因为工作压力大，不运动导致肠道蠕动能力不足，排便异常困难。后面选择香丹清才解决了便秘问题。作为增强肠动力的保健食品，香丹清的成分精简，效果是真的温和了。它里面的黄芪成分，不仅能够补气固表，还可以给肠道添动力，促进肠道蠕动。因此，在吃了香丹清后，可以通过增强肠动力的方式来改善胃肠道功能，从而促进排便，就从根源上解决了便秘问题。
而且值得一提的是，香丹清不含有大黄、番泻叶等强刺激泻下成分的，吃了后不会腹泻拉肚子。之前便秘吃了1个周期后排便就开始变得规律，现在只要保持心情愉悦，控制好饮食和运动，便秘再也不找上门了！