导语：由于现在人的工作非常忙，所以很多人的早餐都十分应付，甚至根本就不吃早餐。
而早餐对于身体健康十分重要，若经常不吃早餐，就会对身体造成非常大的危害。那么长期不吃早餐的话，会给我们的身体带来哪些不好的影响呢？
如果你长时间不吃早餐会有什么影响？这些事情需要了解
影响肠胃健康
早餐对肠胃健康的影响是十分大的，人体胃部会持续性分泌胃酸用来消化食物，长时间不吃早餐会导致这种调节能力下降，有可能损伤到胃黏膜。
而且清晨也是人体排宿便的时候，不吃早餐也会导致胃肠的动力下降，影响到代谢废物的及时排出。
吃早餐并不会话费太长时间，但是长时间不吃早餐的话对健康却有损害，人们要注意这一点。
容易长胖
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。
所以说，我们千万不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
容易患胆结石症
这也是不吃早餐最容易产生的并发症之一。结石症的患者有90%以上没有吃早餐的习惯——当然不是说不吃早餐就一定会患得结石症状，只不过概率会远比一般人要高得多。
不吃早餐或者少吃早餐，人体空腹时间过长，胆汁分泌就会减少，长期下去就会诱发胆结石。
影响工作效率变差
根据相关研究调察显示，大脑组织唯一可以利用的能量储备，其实就是血液中的葡萄糖。
若长时间不吃早餐的话，就不能及时补充人体所需的葡萄糖物质，血糖水平虽然会下降，但是脑组织却没有充足的能量消耗，所以，人一上午都处于倦怠、疲惫的状态，甚至是有突发低血糖的风险。
而若长期不吃早餐，大脑注意力、思维能力以及记忆力都会变得越来越差，继而对工作效率产生负面影响。
早上起床以后，尽量少吃这5类早餐，医生：大家不妨提前了解下
溏心蛋
溏心蛋，又称溏心鸡蛋，因口感软糯，美味，所以在日常生活中深受人们喜爱，但是早上去不建议经常吃溏心蛋，否则很容易对肠胃造成一定负担。
其原因是这种鸡蛋是完全没有煮熟的，早上吃的话对胃不好，若想吃鸡蛋的话，可以选择水煮蛋，或者其它烹饪方式。
方便面
对于一些上班族而言，方便面是一种很方便的早餐，而且现在市面上方便面的种类很多，想吃什么味道的就可以随自己喜欢购买，所以方便是一种很受人欢迎的早餐。
但是方便面之所以有这么多口味，就是因为它里面有大量色素香精，调料包的含盐量很高，而且大多数方便面是油炸的，热量高。
若经常用方便面做早餐，热量摄入过多，会增加肠胃负担，身体会发胖，而且调味料吃太多，血液会变浓稠，影响血管健康。
油炸馅饼
早餐吃馅饼也是很多人比较喜欢吃的，这种面试再加上油炸的话是会影响到肠胃的健康发展。
馅饼本身属于油炸食品，会阻碍肠胃蠕动功能，影响到消化情况，所以早餐尽量忌口。
剩菜
很多家庭都喜欢将晚上剩下的饭菜打包起来，留到第二天早上加热食用，不仅可以节省时间，而且不浪费食物。
但是需要注意，食物放入冰箱后，细菌会繁殖，亚硝酸盐会出现，长时间吃剩饭会增加血压。
甜点
甜食里面丰富糖分及添加剂，热量太高，会造成肥胖。同时长期大量摄入过多的糖分会使患者增加胆结石的可能性，也会增加乳腺癌的患病概率，考虑可能的原因是由于血糖升高诱发的胰岛素分泌有关系。
长时间吃大量糖分，会让患者体内环境变为中性或者是弱酸性，因此自由基增多，加速细胞老化，诱使衰老速度加快。
早餐吃什么更好？
牛奶
牛奶是最古老的饮品，其所含的矿物质丰富，钙元素丰富，而且牛奶中的增加的乳糖是可以促进身体对于钙的吸收的，可以达到98%。所以，是非常好的早餐选择。
全麦面包
很多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以增加身体的饱足感，降低卡路里。若搭配其它如馒头、面包等主食一起食用，更能加强营养的吸收，不会浪费鸡蛋所富含的营养价值。
但是也要注意一次不要吃过量的鸡蛋，每天吃1～2颗，让身体足够吸收就好，否则不好消化，反而容易引起腹胀、腹泻等症状。
结语：以上这些食物就是适合在早上吃的，所以有不少小伙伴平时不知道吃什么的时候，可以选择这些食物来吃，每天搭配好，这样的话就可以解决每天的早餐了。