每当晨起的时候我们都会感觉身体没有劲儿，这主要还是由于早晨起床之后身体的各个部位还没有被激活，可能伸个懒腰之后就很大程度上的缓解了这个问题。所以说晨起之后可以在床上做一些舒缓性的拉伸运动。但是还有的人会在早晨起床之后明显的感觉到腰酸背痛，偶尔出现这种情况，可能是由于夜间睡姿不正确所导致的。但是如果腰部长期酸痛问题可就不是这么简单了，仔细看看你有没有出现以下几种状况。
睡觉时腰部受凉
在夜间睡觉的时候人的大脑处于休息的状态，这时候是没有任何有意识的活动的。所以说在睡觉的过程中任何动作和反应都是一些人类自身感觉不到的一种无意识的活动。蹬被子，翻身，侧转这些无意识活动都有可能导致腰部受凉。尤其是在夏季睡觉时人们普遍喜欢开着风扇或者是空调，虽然天气炎热，但是一定要选择一些比较薄的毯子来护住腰腹部，防止腰部和腹部受到凉气的侵袭，从而引起腹泻和腰部酸痛等现象。
腰部方面的疾病
长期的晨起时感到腰部酸痛的问题可以间接地反映出身体的健康状况。偶尔一两次陈奇感到腰部酸痛可能就是由于睡姿不良所导致。但是如果这种疼痛性是维持的时间比较长，那么就很有可能是腰部方面出现了疾病。腰部最常见的疾病有很多种：腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰部软组织疾病等等。这些疾病看似不是致命的伤害，但是却给人的生活带来了非常难受的折磨感。
腰部肌肉拉伤扭伤
腰部肌肉如果出现了拉伤和扭伤的情况也会导致第二天睡觉起来明显的感觉到腰腹部酸痛。很多人在进行一些体育运动的时候会忽略掉运动前的热身这一个环节，直接开始进行比较猛烈的有氧运动就会导致身体的各个部位的肌肉拉伤和扭伤。除了剧烈的有氧运动会扭伤肌肉之外，如果某些没有运动基础的小白们猛然对自己的腹部进行超过自己身体承受范围的力量型的训练就会导致腹部侧边的腰肌有酸痛感。所以说，建议大家在进行体育锻炼的时候，最好提前做一下热身，同时也要制定合理的计划，不要过于强求自己。
晨起之后身体还处于未完全苏醒的状态，适当的进行一些舒缓的拉伸运动，可以帮助激活身体的各个器官和系统让人瞬间充满活力。但是如果晨起总是感觉到腰部酸痛可能不仅仅是睡觉姿势不正确所导致的，很有可能是以上三个原因。请大家根据自己的自身状况来判断自己腰部酸痛的原因是什么？如果是生理方面的疾病最好赶快治疗和改善。