现在生活的脚部越来越快，很多人都疏于爱护自己的身体，等到身体出现各种症状的时候，才知道事情已经变得很严重，其实这些不良症状，都是因为一些长期对自己身体不友好的行为，日积月累导致的。经常听到有人说，自己肠胃不好，时不时会腹胀便秘，有时候甚至是便血，尤其是在工作压力特别大，或者是在外面应酬聚餐的时候，基本上都会出现腹胀便血的现象，但是隔几天后，又会慢慢恢复，感觉好像没什么事。
出现了这些症状，其实就说明了你的生活习惯对身体不友好，肠道已经出现了问题，虽然自身有一定的调节能力，但是在特定的时候，还是会触发身体的不良反应。身体已经开始在抗议，如果你不及时重视起来，就好比埋下的一颗定时炸弹，随时可能在你今后的生活中造成更加严重的后果。如果出现了上述问题，也不要太过着急，这些问题都是因为生活习惯不合理慢慢慢形成的。“如厕”时腹胀、便秘？或是肠胃炎在“捣蛋”，用4大方式来调理
1、少吃刺激性食物
刺激性食物在生活中有很多，例如辛辣的食物，辣椒、油炸食品、蒜、葱、八角，也包括一些酒水饮料，如高烈度酒，碳酸饮料、添加了过多食品添加剂的果汁，这些食物大部分都会给味觉带来很刺激的感觉，因为是停留在嘴里的时间不长，自己感觉不错，但是一旦进入人体胃肠道，停留的时间比较长，长时间处于刺激性环境，胃肠感觉不适发出抗议信号也就不足为奇了。
2、常补充含有益生元的食物
可以多吃一些洋葱、豆类等食物，里面的有益菌体较多，可以对肠胃有着较好的调节作用，可以遏止幽门螺杆菌的繁殖，对于消化不良的人也是有益的，肠胃也能慢慢变健康。
3、养成良好的生活习惯
人体都有固定的生物钟，每个器官在特定的时间段都需要休息，胃肠道的活跃工作时间是进食后的0.5~2小时，其它时间肠道仍会保持正常运作，但是是处于稳步工作状态。如果一个人暴饮暴食，而胃肠道的工作能力有限，不能在指定时间内消化掉你进食的大量食物，尤其还是刺激性食物，所以往往导致消化不良，腹泻腹痛，甚至便血的情况出现。另外消化系统的工作也是很有规律的，所以保持起居规律，合理时间饮食，可以让胃肠道的工作效率最大化，保障胃肠的健康。
4、常用苦荞泡水喝
大鱼大肉成为生活中的常态，但是这类油脂较多的食物，其实不容易被肠道吸收和消化的，所以不如餐后用苦荞泡水喝，因为里面的膳食纤维较为丰富，可以有效促进胃肠道的蠕动，加快食物的通过，防止便秘的情况出现。
现在很多人因为生活习惯或者工作应酬，那么在喝酒前，不妨多吃一点蔬菜垫垫肚子，这样不至于后面腹胀腹泻，损害自己的身体。若不按时吃饭的话，那么肠道也容易出现问题，而这是重要的排毒场所，长此以往，肠胃问题将会直接影响到人体健康的方方面面，不少人疏于注意肠道健康，由消化不良导致肠炎，最后甚至是癌变。所以在出现肠道健康症状的时候，一定要及时重视起来，可以通过坚持以上4大方式来调理、改善自身问题，相信不久，你的腹胀腹痛，便血，消化不良的问题都能慢慢缓解。