相信很多人应该都经历过便秘的症状，但是绝大多数人对于便秘这件事却经常保持着一个冷漠的态度。
因为出现了便秘的情况，多数人不好意思去看医生，经常觉得过一段时间便秘自然而然地就消失了。说不知黑臭宿便拥堵在肠道当中，也可能会给我们的肠道造成一定的压力。
经常便秘的人，身体如果出现了以下几个异常的表现，有可能是肠道在控诉你，可别不当回事。
长时间便秘的人，若出现4个迹象，有可能是肠道在“控诉”
便秘与腹泻交替
如果感觉自己便秘的情况比较严重时，应该合理的调整饮食，多吃一些易消化有助于排便的食物。但是这是很多人却常常仍然保持着不规律的饮食，经常吃一些难以消化的食物，殊不知这样的话可能会进一步增加肠道的负担。诱发便秘与腹泻交替的情况。因此对于便秘的人来说，如果一段时间内频繁出现这一系列的情况，希望你可别视而不见，一定要及时改善便秘。
腹部绞痛
如果吃了太多的刺激性食物或者是难以消化的食物，给胃和肠道造成刺激，有可能会出现腹部绞痛的情况。除此之外，如果日常吃饭的时候你非常注重自己的饮食，可是一段时间内仍然伴随腹部绞痛的症状，也希望你别掉以轻心。
因为这有可能是长期便秘而带来的肠道病变。这时腹部绞痛通常表现为左下腹疼痛，劝你别视而不见。
大便带血
可能一些患有肛肠疾病的人在排便的时候会伴随血丝，除此之外，假如你并没有肛肠方面的疾病，可是一段时间内上厕所的时候发现大便当中带有血丝，那么也可能是肠道受伤的表现。
特别是经常便秘的人如果出现了这一系列的症状希望你一定要尽早改善，可别再给肠道添麻烦了。
大便形状异常
排便比较顺畅的前提下，大便的形状大多都是圆柱形的，但是出现便秘的实况时，也可能伴随大便呈细条状，所以这个气矿也要重视起来，必要的话及时去看医生。
其实造成便秘的原因与日常的饮食也有一定的联系，平时吃饭的时候如果经常喜欢吃下面这几种食物，也可能会增加出现便秘的概率，所以希望你学会调整饮食，保证饮食规律。
便秘者，最好少碰4种食物，或能促进排便顺畅，肠道轻松
精细主食
虽然随着生活的改善，精细主食已经成为了主流，可是这类食物在加工的过程中有可能会导致膳食纤维大量流失，所以经常吃这类食物，难以刺激肠道的蠕动，久而久之可能会增加患上便秘的风险。
建议大家在日常吃饭的时候，可以着重的补充一些粗粮食物，主食方面讲究粗细搭配，不但能够为身体补充所需的营养，再缓解便秘方面化学也有好处。
深加工肉类
深加工食物主要是指那些加工步骤非常复杂的食物，一些肉类像是火腿肠，肉罐头，培根等等。
这类食物的主要原材料就是猪肉，经过特殊的加工步骤，添加调味剂和添加剂，从而制作成了我们购买到的火腿肠等食物。
也就是说这类食物当中含有大量的添加成分，甚至包括脂肪，所以对于本身就患有便秘的人来说，如果经常吃这类食物，难免会进一步增加便秘的情况，不利于呵护肠道健康。
烧烤炸串等
随着路边摊经济的发展，很多年轻人都爱上了吃路边摊，像是路边的烧烤炸串等等备受欢迎。
这类食物在制作的过程中本来就不是特别的卫生，而且像是一些肉类，再进行烤制杂志的时候也可能会携带大量的油脂和添加成分，因此经常吃这类食物，难免也会进一步加剧便秘的症状，所以希望你嘴下留情。
油炸食物
很多家庭对于油炸类的食物也是非常热衷的，特别是逢年过节的时候会炸一些鱼或者是肉类来吃。
刚刚炸出锅的食物吃起来香脆美味，让人欲罢不能，但是像是一些肉食，本身就是热量比较高的，经过油炸可能会携带大量的油脂成分，所以经常吃这类食物难免也会增加肠道的负担，诱发便秘。