现代人长期久坐不动，缺乏运动锻炼，饮食结构复杂，饥一顿饱一顿，饮水量不足，从而使得便秘情况愈发严重，肠内毒素大量囤积。作业整体最主要的免疫系统一旦肠道出现病变，意味着患病风险提高。
因此，生活中养护肠胃变得至关重要。
很多人发现自己排大便时，经常出现前硬后软的情况，前期排便十分困难，需要用力，后期排出可能是通畅，这是什么原因导致的？
大便是如何形成的？
人体需要能量供给，大脑接收饥饿信号，人们开始进食吃饭。食物通过口腔，咽喉食管到达肠胃，其复函的分解酶唾液，将其转化为糊状，方便人体更好吸收分解，随着胃酸分泌，肠胃蠕动，食物开始进行消化。
半消化完成后，剩余残渣跟随肠胃蠕动到达肠道，胆汁参与，继续消化，经过新一轮的验收，剩余无用部分便是我们所谓的大便。这些物质反复挤压蠕动，最终形成长条状。
在水分滋润，地心引力的共同作用下大便排出体外，刺激大脑出现便意。若长时间不排便，要考虑很可能是饮食结构改变消化不良肠胃功能不适导致。
大便“前头干硬，后边软粘”是啥原因？
出现大便前硬后软的现象与多个因素有关，多是体内湿气太重，饮食不健康，上火炎症导致，若形状颜色有所改变，也有可能是疾病发出的信号，医院进行相关检查，明确病因。
这是因为大便在直肠中停留时间过久，水分被反复吸收，导致前半部分干硬，后半部分软黏。这种情况多在饮食方面下手一段时间可得到良好改善，若长期得不到缓解，有可能是以下几种疾病。
提醒：或与三种疾病有关
1、肠道息肉
若是长期粪便前半部分干燥，后边部分软黏，很有可能是肠息肉在作怪。张新武是人体肠粘膜上皮细胞异常突变出现的赘生物，分为增生性腺瘤性炎症性。腺瘤性随着时间发展出现癌变风险，炎性与增生性息肉，癌变风险几乎为零。
肠息肉的出现主要与患者遗传及饮食习惯，身体素质有关，60%以上，不存在明显症状或得不到积极治疗，会持续发展，衍生出病发症，腹痛，腹泻，排便次数增多，伴随血便粘液。
肠息肉破溃后很有可能诱发感染，出现脓血便，因此息肉增长至一定程度体积导致肠道内狭窄，使得前期排出的大便比较干燥，无法顺利排出，后者未能充分消化吸收，则出现不成形的状况。
2、肠癌导致
大便前硬后软，不能确诊是肠癌，但要考虑存在这种可能。很多结直肠癌患者确实表现出了大便变细前硬后软的情况，甚至后期衍柏油便、黑便、血便等。肿瘤随着时间慢慢增大，体积变大后堵塞肠道粪便遭受挤压状态形成改变，外加停留时间过久，营养物质与水分被反复吸收，自然导致前期排出大便比较干燥。
若反反复复出现前硬后软的情况，医院进行检查，摸清病因，及时进行肠镜检测，确保不是肿瘤在作怪。
3、肠易激综合征
所谓肠易激综合症，是由于肠道内植物神经紊乱，外加细菌反复滋生导致，在临床比较常见，典型症状是持续不减的腹痛，腹胀，腹泻、排便异常、排便次数过多，通过排便后不适感缓解。一旦出现这种问题，医院检查，若不积极重视，很有可能发展为肠梗阻。
以下几个是肠胃清洁工，多吃预防便秘，建议列入饮食清单
第一，红薯
红薯富含的丰富膳食纤维粗分子口感软糯容易消化，进入人体后刺激肠胃蠕动分泌胃酸加快粪便排出。
第二，绿豆
绿豆具有清热解毒，消渴解暑，利尿消肿的功效，夏天多喝绿豆汤，帮助去除湿气，排毒，不过少喝为妙，女性朋友多喝会导致体内酸碱代谢水平受影响，加重寒气囤积。
第三，燕麦
燕麦能起到润肠通便，修复肠胃黏膜的作用。可以吸收水分，使粪便体积变大，从而随着肠胃蠕动渐渐排出，起到排毒养颜的作用。而将燕麦煮熟后打成汁喝也是不错的选择，美容养颜还能清除体内自由基，呵护肠道。
第四，小米
小米是生活中十分常见的谷物，而且成分比较温和，容易被人体消化吸收。早上喝一碗热乎乎的小米粥，加快排毒利热，上层漂浮的粥油，可修复受损肠胃黏膜。刺激细胞活性化，作用多多。
第五，糙米
所谓糙米便是全谷物米，没有进行过精细加工，膳食纤维含量高，热量低，具有强烈吸水、溶脂饱腹感，加快肠胃蠕动，帮助粪便排出，可美容养颜，利热清毒，每天吃一碗糙米粥，对身体来说非常有益。
第六，胡萝卜
胡萝卜富含大量维生素，a对于改善便秘润肠通便起到至关重要的作用，新鲜胡萝卜排毒，功效优越，若打成汁与蜂蜜搅拌饮用，清热解毒，利尿消肿，加快代谢毒素排出。
拓展延伸：长期便秘会引发肠癌吗？
根据我国肛肠疾病流行学调查发现，目前便秘人群非常多，尤其中老年阶段占比例70%以上，而全国80%以上或多或少存在过便秘行为。
便秘危害较大，大量粪便囤积在肠道内，没有在规定时间内排除导致细菌被肠胃功能反复吸收，作用于人体各器官外加粪便长期驻留，细菌滋生，增加了患肠息肉，肠癌的风险。
因此大家一定要做到有便就拍，出现便秘问题早早就医治疗。首先可从个人饮食习惯入手，三餐清淡多吃绿色干净的蔬菜，其次改变生活习惯，养成定时排便的行为，第三则是遵循医嘱服用药物，搭配上述2点改善益生菌活性。
与此同时还要试着加强运动锻炼，多喝水，多补充粗制纤维食物，呵护肠胃健康。#夏方养生指南#