生活中
经常有人说自己“湿气重”，
要求“拔罐祛湿气”，
所以，
小微今天就跟大家
聊一聊
那些年一直被误解的“湿气”。
一、“湿气”、“湿邪”和“湿证”
“湿气”与“湿邪”都是中医的专业术语，既然是专业的，那我们就应该专业地了解。
所谓“湿气”是用来指代天气、气候的湿度，比如气候潮湿，与其相对的是“燥气”，就是气候干燥。
中医认为人的疾病与气候息息相关，如果一段时间气候湿度大，或长居水湿地域之人，则湿气容易进入体内，产生“湿邪”，进而出现身体乏力酸痛、食欲减退、腹泻等“湿证”的症状。
“湿气”是中医关于气候湿度的术语，“湿邪”是中医病因术语，“湿证”是中医诊断术语。
另外，中医书籍里还有“湿浊”、“湿毒”等等的名称，但其内涵目前未形成共识，故这里就不多介绍。
所以，以后我们要说“湿邪重”，而不是“湿气重”。
二、“湿”分内外
1、外湿：因气候潮湿、久居湿地，或感受雾露，或涉水淋雨，或长期水中作业，或空调房内时间过长，缺乏锻炼，湿气进入体内，产生“湿邪”，出现“外湿证”。
症状多表现为头重如裹、四肢困倦、关节肌肉酸疼、湿疹等。
2、内湿：因饮食不调，素体或久病脾虚，或夏日喝冷饮，食用雪糕及冰冻水果，或熬夜等，导致湿气内生，产生“湿邪”，出现“内湿证”。
症状多表现为食欲不振、腹部痞闷、大便稀溏等。
湿邪的产生，根本是水液代谢异常。
中医认为正常的脾胃功能对水液代谢起到了关键作用。
所以，祛湿首要护脾胃。
长期进食无规律，或一餐饿一餐过饱，或嗜食肥甘厚味、贪凉饮冷等，都会损伤脾胃，其中，尤以规律为最重要。
但现代人生活节奏快，年轻时加班学习工作多，不能按时吃饭，此时可以备点零食，到饭点少量吃点。
另外，岭南湿气重，回南天时间长。可以进行食疗，也能有很好祛湿的作用。