漫长的夏天里，南方雨水连绵，北方雨季又来，天地湿热交蒸，身体里的湿气也变多，人也懒洋洋。
又适逢三伏，身体脾胃的时令，身体最容易被湿气所困。
你的身体是否被湿气占领了！送你4个祛湿妙招，湿热、寒湿都适合：
1、最体现人生的方法：吃
其实我最喜欢给的建议就是吃，因为吃真的很重要。
再天赋异禀的人也不能不吃饭，去医院可以发现医生不是在问之前吃的有什么异常，就是告诉你之后什么不能吃。
有很多问题是吃出来的，也有很多问题能吃好。
饮食推荐
白扁豆又叫脾之谷。
白扁豆炒后专除脾湿，还不伤脾胃阳气。煲汤最好也是用炒过的扁豆。
常用的煲汤搭配：
白扁豆+淮山+瘦肉；
白扁豆+薏米+排骨。
《神农本草》中记载的上品药材之一。
上品是指无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，可以久吃的药，现在属于药食同源，也是食物。
芡实是睡莲科植物“芡”的成熟种仁，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种常见的食物。
因为它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。
芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。
提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。
芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。
而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。
如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，夏天用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。
夏天湿气重、气虚的问题多，调理可以常喝这碗祛湿养元粥：
材料：红枣、山药、燕麦、芡实、花生仁、莲子各5-10克
做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。
小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。
燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。
红枣+葡萄干+花生：养脾胃、补气血，调和味道。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。
如果懒得自己做，也可以试试这款开袋即食的小糕点，茯渭糕。在上述食材上添加了麦芽，人参等食材。
茯苓薏米祛湿降浊，是祛湿的主力军，它们可以帮助脾胃把水湿化开，通过小便排泄出去。
芡实，莲子山药，这三者在健脾祛湿的同时，还发挥出了收敛作用，简单来说就是把我们吃的食材的作用给固住，不让它外散流失，否则吃啥漏啥，补得都白费。
山楂是化瘀活血的，红枣不光能调味，也有健脾补血的作用。人参是补气的，这一块茯渭糕，营养十分全面，一天吃上1~2块就能满足身体的需求。
在烹制的方法上，用的是低温烘焙的制作工艺，高温会破坏掉食材中的营养，造成浪费，这种低温烘焙，既能保证营养流失控制在最低，又能兼顾口感不涩不硬，吃起来软软QQ的，很细腻。
用的是能够呵护身体的亚麻籽油，还有养护脾胃的麦芽糖，不滋腻，不黏浊，吃起来有股淡淡的甜，不齁嗓子，而且这种软乎乎的糕点，老年人也能嚼的动哦，饭前饭后吃都可以。
针对于夏天湿气重、脾胃弱、气血虚的人：
每天犯困没精神、四肢发沉嘴里感觉口淡乏味或口中粘腻，想吃甜、吃辣食欲不好，不想吃饭，吃什么都不香，吃完还容易胃胀稍微不注意还会拉肚子，总觉得很累没有力气整个人也是丧到极点，对什么都提不起兴趣，一副了无生趣的样子尤其是进入三伏天以后，气血消耗增加，这些问题。
2、夏季最适合三伏贴的时候
如果你吃凉的容易拉肚子，大便溏泄不成形，是上热下寒的体质，或是更纯粹的阳虚质。
如果你特别怕冷，空调房间待不得，夏天其实比冬天更好过。
如果你只是想在夏天养好身体。
都可以从夏至开始，做一做养生三伏贴。春夏养阳，养阳就要去除寒气，趁着夏天最热的时候，赶走身体里的寒气是最好的，又彻底又简单。
虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，脾肾阳虚的男性也越来越多了，出现虚胖汗多、腰酸背痛、腰腹赘肉、疲软乏力等表现。
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天缓解期进行调理。
寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
但现代人实在太忙、太懒了，推荐用这款三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！
同样可以用配穴，建议每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持到伏天。
这款三伏贴主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成，所有的草本植物都是天然萃取，无污染，按照古方的配比，浓缩制膏，打开后就能闻到浓郁的草本香。
所有的草本经过提炼浓缩，熬制成膏，滩涂在无纺布贴上，无纺布贴的材质亲肤透气，即使在闷热的夏季也不容易闷汗，贴在身上也几乎没有异物感，很牢固，不会轻易掉落，撕下后也没有胶痕哦。
裁剪成可爱花瓣儿的模样，即使贴在我们胳膊上，外露出来，也不影响美观。撕开贴纸后贴在我们受寒的部位，每次6~10个小时，根据自身的情况来决定，无论是白天贴还是晚上贴都可以，没有要求。
非常简单，这款三伏贴小朋友也能用哦，只需要缩短时间即可，一般儿童使用时间在2~4小时，经常喜欢吃冷饮，吹空调的小朋友，可以趁着夏季贴一贴三伏贴，为了方便大家查找部位，我们还配备了敷贴位置图，养生小白也能轻松上手哦。
无论是背部，腿部，腹部，胳膊，脚底都能贴，还配备了敷贴的位置图，方便我们贴的时候选择部位。养生小白也能轻松上手，儿童使用时，时间控制在2~4小时即可。
3、夏天吃醋泡姜，祛湿健脾补阳气
夏季，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室内外忽冷忽热很容易出现各种心血管疾病。因为，醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，提升肝阳之气，常吃醋泡姜不仅能驱散寒气，还能养胃、减肥、防脱发。”
醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：
健脾胃，散寒湿：
脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。
脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
活血化瘀，更燃脂瘦身：
醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。
这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。
难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。
补肝阳：
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
美丰道铜陵原产地醋泡白姜淘宝月销量61￥59购买姜是朋友，不是砒霜
说起姜，不少朋友都听过一句话：「晚上吃姜赛砒霜」，结果唯恐避之不及，平时也是能不吃就尽量不吃。
姜在古时候是「可蔬，可和，可果，可药」的好东西，很长一段时间，把姜作为主要的菜，不是调料，而是天天吃的菜。
古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。
「夜不食姜」的说法，翻遍本草典籍，几乎没有提及。只有明代本草著作中才出现过类似的表述，认为夜不食姜是因为夜气敛而姜性散的原因。但有特意指出：如果是治病则不可拘泥，宜常用而不宜多用。
而我们吃姜，更多作为调料或是养生小菜，大可不必那么顾忌，跟砒霜的毒性更是没法混为一谈，八竿子打不着。
不过话说回来，倒是有些朋友不适合多吃姜的：
阴虚体质的人
夏天总是很难熬，手脚心发热，心烦气躁。身体里没什么寒凉，反而一片热燥，就不要再特地吃姜了。对镜子看看，舌红少苔或无苔的人，就大都是阴虚了。
湿热体质的人
湿热要么往脸上跑，出油冒痘黑头，要么往下焦走，大便不畅小便赤黄。舌苔也是很明显，舌苔黄腻的就是湿热了。
这两类朋友吃姜反而会加重身体的热燥，引起更多不适。要养阳气的话通过运动出汗的方式就好，让内热和湿气都透散出来，自然阳气也就生发了。
4、祛湿在于运动
湿气的本质是气血不能到应该去的地方，停留在身体各部，祛湿的时候一定要多动，让全身气血动起来。
不喜欢运动和时间不充裕的可以着重做这两个动作：
抓带脉：
带脉的位置是绕着腰脐一周，就好像一根裤腰带一样。
这个动作很简单：抓带脉站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓下（孕妇禁用）。
拍打腹股沟：身体又暖又干净
《黄帝内经灵枢》：「脾有邪，其气留于两髀。」意思是说，脾胃有病，便会有邪气滞留于两髀。
两髀，指的便是腹股沟，即大腿内侧与小腹交界处的两道沟儿。
腹股沟是脾经的循行位置。因此，拍打腹股沟（最好带上大腿内侧）。
而且它在身体的中间，拍打可以联通上下，上热下寒的人也特别适合。
常常拍打腹股沟，促进血液循环，畅通经络，就像是把容易堵塞的河道处疏通，让气血顺利通过，那么淤积在这里的毒素，寒气，也就顺势冲破。每天1小时，坚持一周。
放松身体，放松手掌。
可以站着，也可以躺着。
或用掌，用空拳，或者用拍打板。
由轻到重，逐渐加力，每天拍打30分钟到1小时，一次拍完，或是分时间段拍都可以。时间不拘泥，饭后30分钟内不拍就好。
一开始会觉得很疼，每天坚持下来，疼痛的感觉会渐渐减轻，手也会越来越适应。
小贴士：
腹股沟其实是很受力的地方，稍微重一点也可以，用你可以承受的力度和可持续的节奏来拍打。
如果是站着，双腿分开，膝盖微微弯曲，感觉脊椎末端的尾巴骨向里蜷起来，（平时如果久站腰酸的人，也可以这样站）便于受力，也保护自己。从肩膀甩起来，利用惯性来拍打，省力且持续。
觉得只是皮肉疼，可以垫块毛巾，或是穿的厚一点，有助于把力道渗透进去，而不是自己抽自己。
用手拍更能感知身体的变化，用拍打板拍可能会更透，大家可以都体验一下，比较出适合自己的方式。这个拍打板非常透，拍打大腿胆经，小腿脾经也非常好用，建议一次买两个。
特！别！痛！但没关系，一会儿通了就不痛了，非常省劲！
拍打之后，你可能会感觉到：
小腹，肚子从微凉，发热以到发烫，像是内置了暖宝宝一样，停止拍打之后，还会觉得里面有震动的感觉。
从小腹带动整个后背以至身体都发热。
脚心出汗。
打嗝，排气。
腹股沟出会有不同颜色瘀斑，几天后逐渐消失。
大腿内侧发热发痒。
万物生长，愿你有更多阳气温暖相伴，对抗日常里躲不开的寒，愿偶尔贪凉，也能身心常安。
其实任何方剂都只是辅助调理的，而真正需要改变的，是生活习惯、饮食习惯。