通俗地讲，免疫力是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。人体的免疫系统是由专门的细胞组成的，它能保护身体，抵抗外来的细菌、病毒、寄生虫等，甚至还可防止癌症的形成。因此，人体免疫力强就很少生病。但在某些条件下，也会出现免疫性疾病。
免疫力变差会怎么样？
1、最常见的就是经常感冒，而且不宜自愈。普通人每年感冒2-3次是完全正常的，每次感冒在1-2周内也都可以自愈。如果你经常感冒，而且每次很长时间都恢复不了，很可能是免疫系统变差了。
2、经常感染，最常见的就是眼睛，耳朵，还有肺部经常发炎。如果你经常身体感染发炎，可能也是免疫系统发出的警报。
3、每天都感到很疲倦，睡觉睡很久起来还是很疲倦，这也是免疫系统差的信号。
4、长期处于高压状态，现在生活节奏快，工作压力大，很多人都处于长期的高压状态，长期如此免疫力肯定不会太好。
5、肠胃疾病也是免疫力差的表现，如果你经常出现食欲不振、腹泻、胀气、便秘等问题，可能是免疫系统受损。
我们该如何提高免疫力?
1、坚持运动，强壮的身体会让免疫力明显提高。
2、补充维生素、矿物质，保证饮食均衡。
3、保证良好的睡眠。睡眠时人体产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。
4、保持乐观的心情。压力会对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，会更容易受到病毒侵袭。
5、戒酒。过量饮酒会对身体造成很大的危害。
6、少吃糖和加工食品。这些对身体健康没有好处，并且会增加身体负担。
7，多补充蛋白质。蛋白质的分解产物是氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。
8、晒太阳可以补充维生素D，提高免疫力，但是不要长时间晒，也要注意防晒。
以上就是关于提高免疫力的方法，在日常的点点滴滴中，注意保持良好的生活习惯，长期如此才是提高免疫力的关键。