小孩吃维生素C可以治感冒、成年人吃维生素C有助于睡眠、老人吃维生素C可以保持身体活力、女人吃维生素C可以美容养颜......不知道从什么时候起，一片小小的维生素C被赋予了各种各样的功效，并且被各类人群持续追捧着。
根据SPINS针对美国膳食补充剂市场做的数据调研，我们可以了解到，在年维生素C的销售额增长了61.8%，达到了惊人的5.76亿美元。从这个数据我们可以看到，维生素C不仅在中国受到欢迎，在世界市场上也是瞩目的焦点。
这就造成了一个现象，吃维生素C成为了一种潮流，不论身体有没有问题，人们总爱“没事来两片”。这个时候有些人就开始担心了，每天吃维生素C是不是一种错误的行为呢？对我们的身体是否有害呢？其实非也，今天我们就通过这篇文章来为大家解答心中的疑惑。
一、每天一片维生素C有害身体健康？
我们都知道维生素是人体必需的营养素，但是这种营养素却是我们自身无法产生的，只能通过补充外来物质来获取。这一点从我们的祖先还在丛林里跟动物斗智斗勇的时候就知道了，并一直延续至今。而这其中最重要的维生素就是维生素C。
但现在却有一种说法，如果每天吃维生素C的话会危害我们的身体。那么这种说法真的正确吗？其实非也。我们人体内胶原蛋白的合成需要维生素C，铁元素的生成也需要维生素C。可以说维生素C作用于我们身体的方方面面，是需要我们及时补充的。
而且根据专家的说法，每天服用的维生素C只要不过量，不但不会对我们的身体造成危害，而且还有六大好处。
首先，它对于防治坏血病有着重要的作用，这一点我们从维生素C的另一个名字抗坏血酸就可以看出。坏血病的发生通常会对我们的日常生活造成严重影响，它通常表现为四肢无力、面色苍白，患者的四肢和胸腹部都会出现淤血点，严重时会皮下出血，造成骨骼病变。
而坏血病的成因就是缺乏维生素C，如果我们体内的维生素C充足，就能大大降低患上坏血病的风险。不过即使患上坏血病，也可以通过补充维生素C来治疗。所以维生素C对于防治坏血病是非常重要的。（以上内容参考资料：《食用方式对水果中维生素Ｃ含量的影响》）
其次，补充维C对于爱美的女性来说也是极有好处的，它可以起到美白的作用。因为维C本身就是一种抗氧化剂，它可以加速我们体内沉积的黑色素分解排出，让我们变黑的皮肤恢复白嫩。当然，这是一种长期坚持的效果，所以想要美白的女性朋友们要继续坚持呀！
另外，我们在生活当中难免有一些小毛病，或者是感冒，或者是口腔溃疡，亦或是不小心造成了一些小伤口等等，维生素C都能够起到作用。
先来说说感冒，其实感冒的病因除了偶然的感染病毒、受凉外，我们自身的免疫力比较弱也是一个重要原因。有些人会经常纳闷，为什么自己经常感冒，但是身边的朋友或同事却很少感冒呢？这其实就是因为其自身的免疫力比较弱。
而维生素C本身因为具有抗氧化的作用，可以促进人体内白细胞的生成，进而就提高了人体的免疫力，同时还可以加速药物的吸收。这就是当我们开感冒药时医生经常会再开一瓶维生素C的原因。
不仅如此，如果你有口腔溃疡也可以补充维生素C，它可以对口腔溃疡起到治疗和预防的作用。如果你深受口腔溃疡的困扰，不妨尝试一下，将2片维生素C片剂在1毫升0.9％的氯化钠溶液中融化,用棉签蘸涂,每日3次,1天后你就会感到疼痛会明显减轻,大约4天后就会愈合。
而对于伤口的治疗方法也和上面类似，其中的原理是它可以促进新鲜组织的生成，减少伤口持续恶化，同时加速创面的愈合。（以上内容参考资料：复合维生素片、蒙脱石散联合利多卡因治疗复发性口腔溃疡的效果研究）
最后一个好处是降低胆固醇，随着人们生活水平的提高，我们的餐桌上也随处可见高脂肪、高油脂的食物，胆固醇偏高已经成为了一个屡见不鲜的问题。
而维生素可以使动脉壁的胆固醇向肝转移，使得很多冠心病患者胆固醇下降，并防止胆固醇在动脉壁沉积下来。如果我们的身体中存在大量的维生素C，它还具有抗血栓形成的作用，临床上也会根据这个特点用于防治冠心病等疾病。
二、怎么正确吃维生素C？听听医生怎么说！
维生素C虽好，但服用起来也不是百无禁忌的。如果不懂得怎么正确的服用维生素C，那么不仅不能起到应有的作用，还可能会伤害到我们的身体。要想正确的吃维生素C，让维生素C起到最佳作用，我们还需要注意以下三点。
首先要控制吃维生素C的量。有很多人觉得维生素C既然这么好，那就多吃点，再多吃点，吃的越多效果越好。其实不然，所谓物极必反就是这个道理，如果我们每天摄入维生素C的量超过了毫克，那就出适得其反。
超量的服用维生素C不仅对身体没好处，反而还会出现一些不良反应。例如消化不良、腹痛腹泻、肾结石等，所以维生素C虽好，但也要注意摄入的量啊！超量过度服用维生素C是不可取得。如果你发现自己每天服用的维生素C已经超量了，那就赶快减少吧！
另外维生素C并不是任何人都适用的，很多人吃维生素C需要遵医嘱，根据自身的身体状况来决定。如果你有痛风、糖尿病、胃炎、胃溃疡、尿酸盐性肾结石、血色病、镰形红细胞贫血、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症，就不适合吃维生素C。
就拿胃炎和胃溃疡来说，这类疾病在现在的年轻群体中十分常见。因为长期吃外卖、作息不规律等原因，很多上班族都饱受这类疾病的困扰，而这类人群就不适合吃维生素C。
因为维生素C会使得我们的肠道减少对维生素B的吸收，进而就会增加我们的胃酸。胃酸过多就常会加重胃炎和胃溃疡的相关病情，影响消化系统的正常工作。
最后，维生素C在跟某些药物和海鲜同服时，也需要注意。有些药物跟维生素C同服时会影响药效，甚至会产生不良反应。
如果你正在服用维生素C，那么有五不建议，不建议跟其他维生素类同服、不建议跟抗菌药物同服、不建议跟酸性或碱性药物同服、不建议跟微量元素注射液同服，也不建议跟叶酸、肝素和华法林等同服。
另外，吃海鲜时也不建议服用维生素C。因为很多的海产品，比如虾、蟹、蛤、牡蛎等，它们体内都含有一定量的化学元素砷。一般情况下，对于人体来说这个含量是很小的，不过如今日益严重的环境污染，是非常有可能使这些动物体内砷的含量升高到一定程度的。
一般情况下，这些海鲜体内所含砷的化合价是五价，而五价砷对人体来说是没有害处的。但高剂量的维生素C和五价砷可以经过一系列的复杂的化学反应，从而转变为有毒的三价砷，也就是人们常说的剧毒砒霜。而砒霜有一定量在人体内后，是会造成人体中毒的症状，严重的甚至会死亡。（以上内容参考资料：不能同服的药品和食物）
三、维生素C虽好，其他维生素也不可或缺！
相比于维生素C在维生素界的大名鼎鼎，其他维生素反倒显得没那么重要了，很多人也因此忽视了其他维生素的补充。其实各种维生素都有不同的作用，对我们的身体也各有好处。我们在补充维生素C的同时，也应该注意其他维生素的摄入哦！
先来说说维生素A，它可以增强我们的视力，起到预防夜盲症的作用，特别是经常用眼的上班族和学生党，都应该及时补充维生素A。另外出于生长期的青少年也应该补充维生素A，它可以促进骨骼的生长，助力青少年的发育成长。
而要想补充维生素A，我们可以多吃一些红萝卜和动物的肝脏。这些食物中具有丰富的维生素A，也是比较美味的食物，我们可以考虑让其多出现在我们的餐桌上。
而维生素B可以起到降低胆固醇和防治血栓的作用，也可以增强我们的免疫力和预防癌症，这在某些方面跟维生素C类似。维生素C主要存在于瓜果蔬菜中，如果你不爱吃这些的话，不妨多吃一些肉类、豆类，进行维生素B的补充，也可以起到类似的效果。
如果小孩子在发育的过程中有牙齿和骨骼的问题，那么你可以给他补充一些维生素D，能够有效的预防骨质疏松。我们可以一边增加小孩子鱼肝油、牛奶和蛋黄的补充，一边经常晒太阳，促进维生素D的合成，这对小孩子们的发育是非常有利的。
而女人最适合的维生素就是维生素E，它不仅可以抗氧化，延缓我们衰老的速度，让我们保持一个青春的状态。而且还能减少疤痕和色素的沉淀，可谓是真正的美容必备品。所以如果你也想要变美的话，那就适当补充一些维生素E吧。
除了药房常见的维生素E胶囊外，松子、空心菜、芥蓝、腰果、芹菜和核桃等食物中，也富含维生素E，想要变美的女性可以多吃一些这些食物。
文章最后：
维生素C是我们保持身体健康不能缺少的一种营养素，经常吃维C不仅不会对身体有害，反而还是好处多多。不过我们也要注意补充维生素的方法，同时也不要忽视其他维生素的摄入，只有这样我们才能越来越健康！
参考文献：
《食用方式对水果中维生素Ｃ含量的影响》湘南学院学报年10月
《复合维生素片、蒙脱石散联合利多卡因治疗复发性口腔溃疡的效果研究》当代医药论丛年第6期97-99,共3页
《不能同服的药品和食物》消费者报道年第2期28-29,共2页